☃️⋆┆NYAA DIETS ⤸ ִֶ࣪ ִֶָ ❄️

🌸🌸😔 ✨ ✨
🌸🌸🌸 ✨
😄🌸🌸 ✨ #tip ✨
☁️☁️☁️☁️ ✨
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
В зеркале чужая улыбка, В голове бесконечный укор. Каждый день начинается пыткой, Каждый взгляд превращается в спор.

Ты не такая, шепчет сознанье, Стань другой, и полюбят тебя. И уходят на это старанье Тихий смех и частичка себя.

Цифры стали важнее рассвета, Отраженье страшнее теней. И не видно ни красок, ни лета За тревогой бессонных ночей.
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
🚃🚃🚃ставь реакции если понравилось
tg: @nyaadiets 🧃

⏺⏺⏺⏺⏺
🌟🌟 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
#diets
(6 days) : 
╰┈➤ от 2 до 3 кг (зависит от вас) 🤩
(14 days) :
╰┈➤ от 3 до 4 кг (зависит от вас)🌸
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
🌟Следи за белком, 🥛 это важно!
(Кушай больше творога, курицы, рыбы)

🌟Лёгкая физическая активность. 🌟 Прогулки, лимфодринажка, пилатес
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
── 🐏 Удачи, принцесса ❤️‍🩹 ⊹ ࣪ ˖
@Nyaadietss_Bot - отзыв на диету
tg: @nyaadiets  🌟

⋆˙⟡ 🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀 !! 🌟🌟🐾
╰┈➤ #motivation ⭐️ для похудения
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
☺️ больше не предаю свои цели ради сиюминутных желаний.
☺️не обязана поддаваться каждому импульсу.
☺️не не нужны оправдания. Мне нужны действия.
☺️держу слово, которое дала себе.
☺️оя дисциплина сильнее моей лени.
☺️оя цель важнее минутного импульса.
☺️ои действия важнее пустых обещаний.
☺️аждый день я становлюсь ближе к своей цели. Без самообмана. Без сдачи после первой трудности.
☺️ сказала я сделаю.
☺️ выбрала себя. И я не отступлю от своих целей.
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
ягодка, тебе нравится такое?
💘  - да
🦄  - нет
tg: @nyaadiets 🌸> купить рекламу

⏺⏺⏺⏺⏺⏺⏺  🤩🤩
🥕🥕🥕🥕🥕🥕🥕  🤩🤩
💔 ⏺⏺⏺⏺⏺⏺⏺
💔как проходит твой день? Что уже успела сделать с момента как проснулась? как настроение?
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
присылай в комментариях что кушала
💘 - скип
🦄 - поела
tg: @nyaadiets 🤩 купить рекламу

⏺⏺⏺⏺⏺
🌟🌟 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
#diets
(12 days) : 
╰┈➤ от 3 до 4 кг (зависит от вас) 🙂
( 7 days) :
╰┈➤ от 2 до 3 кг (зависит от вас)🙂
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
🌟Следи за белком, 🥛 это важно!
(Кушай больше творога, курицы, рыбы)

🌟Лёгкая физическая активность. 🌟 Прогулки, лимфодринажка, пилатес
.  - 🤩☆〜（ゝ。∂） 🥛૮꒰っ˃‌///˂‌ᥴ꒱ა  😥ᶻ  z  ··
── 🐏 Удачи, принцесса ❤️‍🩹 ⊹ ࣪ ˖
@Nyaadietss_Bot - отзыв на диету
tg: @nyaadiets  🌟

᧔ ˖ 🎀🎀🎀⋆˚࿔ .ᐟ ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
#survey :: 🌟🌟Здесь будут собраны разные вопросы чтобы получше узнать аудиторию
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
🤩🤩🤩
🤩🤩🤩Ждем ваши результаты интерактива в комментариях!
🐰🐱🧸можете предлагать идет соцопроса в анонимных сообщениях @nyaadiets_bot
что выберешь ты?⭐
tg: @nyaadiets 🤍 купить рекламу

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
☺️☺️#recipes
🤍кбжу на 1 шт (50 гр)
95/5/1,5/15
🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷
Ингредиенты 🌟
Обезжиренный творог — 150 г
Яйцо — 1 шт
Овсяная мука — 100 г
Разрыхлитель — 1 ч.л.
Сахзам, Щепотка соли, ванилин
Корица — 1,5 ч.л.
Яблочное пюре — 1 ст.л. (вместо масла)
Греческий йогурт 2% — 2 ст.л
Приготовление 🩷
🩷Творог протереть через сито или пробить блендером до гладкости.
🩷Смешать с яйцом, сахзамом, солью, ванилином. Ввести муку с разрыхлителем — замесить мягкое тесто
🩷Раскатать тонко на пергаменте.
🩷Смазать яблочным пюре, посыпать смесью корицы и сахзама.
🩷Свернуть рулетом, нарезать на 6 частей, выложить срезом вверх в форму.
🩷Выпекать при 180°C ~20–25 минут до румяности.
🩷Глазурь: смешать йогурт с сахзамом, полить остывшие синабоны.
🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷
приготовишь?🌟
💘 - да
🦄 - нет
tg: @nyaadiets 🫥 купить рекламу

𓏲⋆ ִ😭🍆🍍🧄 🍈🍏 🧄🍎🍌🍋🫔 ୭ᵎᵎ
Как вам сегодняшний день🥢 ⭐
⋆.🎀 𐙚 ✨ ╰➤ Скидывайте свои обедики в комментарии под постом
🐈 :: Какой контент хотите к вечеру? 🎀
tg: @nyaadiets 🌟

᧔ ˖ 🌟⤹ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩 калораж на сегодня
#tip 🌟🌟🌟🌟🌟
╰➤ 🌟🌟˚࿔ тыкни на эмодзи и сегодня питайся на такой калораж какой выпал
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
🌟 - 1500 кк

🌟 - голод

🌟 - 500 кк

🌟 - 1000 кк

🌟 - читдэй

🌟 - 1300 кк

🌟 - 200 кк

🌟 - 800 кк
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
🌟🌟
🌟🌟делись результатом в комментариях 🌟
tg: @nyaadiets 🌟 купить рекламу

᧔ ˖ ࣪ 🌸🌸🫐🍏🫐
🍑🧅🧄🍐🍌🥭🍍🍓
🍋🍌🍈🥯 осенью 🌟
🌸🌸🌸#autumn 🌸🌸🌸
╰➤ 🌸˚࿔ осенние приключения
⭐️сходить на осеннюю ярмарку
⭐️устроить фотопрогулку
⭐️поехать в соседний город (если есть возможность) и много ходить пешком
⭐️сходить в ботанический сад
⭐️собрать красивый осенний маршрут на 10–15 тысяч шагов
⭐️взять термос с чаем и устроить прогулку в лесу
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
╰➤ 🌸˚࿔ Если погода плохая
⭐️домашняя тренировка 20–30 минут
⭐️уборка под любимую музыку
⭐️танцы дома
⭐️сходить в торговый центр поискать красивую осеннюю одежду и просто погулять;
⭐️кино + прогулка до него;
⭐️приготовить что-нибудь уютное, а потом посмотреть фильм
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
🌸 насладись этим моментом сделай счастливых фотографий и улыбайся
tg: 🌸

✉️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ⭐️⭐️⭐️⭐️ᝰ.ᐟ
╰┈➤
🌟Длительность: (количество дней)
🌟Калораж: (число калорий от и до)
🌟Наличие особенных дней: (жп, шоко)

🥱Фон: (вы скидываете любую картинку) ОБЯЗАТЕЛЬНО!

ଘ ( ੭ˊ ᵕ ˋ ) ੭ 🤍 * ੈ ✩ Пример записи:
Здравствуйте, диета на 4-5 дней, калораж от 500 до 900 кк, 1 день омад и 1 день шоко
🥛Запросы принимаются по очереди 🤍
tg: 🌟

#diets 🎀🎀 знаку зодиака
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀
сбалансированная диета на неделю от 1 до 2 кг можно сбросить
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
Какой знак зодиака следующий?🌟
Tg: ⭐️

⭐⭐⭐ ❤️❤️❤️❤️
⭐⭐⭐⭐❤️❤️
⭐⭐⭐⭐❤️❤️❤️❤️❤️❤️
⭐⭐⭐
🤩 как скрыть рпп от родителей
🤩 худеем вшколе
🤩 советы и мотивация
🤩 видео от«Ка»
🤩 вопрос-ответ анонимно
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
новое тайное розовое сообщество для девочек, которые хотят похудеть
https://t.me/+4wcD08S2fXcyMTUy

𓏲⋆ ִ☕️  ⭐️⭐️⭐️⭐️ 😻😻🤩
  🖤🦋🖤⭐🖤⭐🖤⭐🪽
🎀как проходит твой день? Что уже успела сделать с момента как проснулась? Как тебе спалось
😀😀😀😀😀😀😀😀
💘 - скип
🦄 - поела
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
присылай в комментариях что кушала
tg: 🩷

᧔ ˖ 🌟⤹ ЗАДАНИЯ ДЛЯ ТЕБЯ НА 06.09
#autumn
╰➤ 🌟˚࿔ Выбирай эмодзи и выполни то, что тебе попадется в этом послании 🐈
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
🙂 - Приготовь осенние пп блюдо с тыквой и ешь в максимально приятной атмосфере со свечами

🙂 - Пройди 10 тысяч шагов и насладись осенними видами

🙂 - Отдохни от подсчета калорий питайся интуитивно

🙂 - Напиши себе письмо в будущее о том чего ты добилась этим летом и чего хочешь добиться в будущем

🙂 - Сделай пилатес и питьевой день пей вкуснейшие смузи и воду с лимоном
🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂
🐈🤍Наслаждайтесь осенью, будьте активны и не забывайте о заботе о себе
tg: 🌟 https://t.me/nyaavp

🌙ПЛАН ПОХУДЕНИЯ НА 7 ДНЕЙ
😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀
🤩до - 4 кг #tip
🎀турбо диета. TW! низкий калораж,быстрый сброс веса который может навредить вам.
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
1⃣ДЕНЬ: питьевая
2⃣ДЕНЬ: легкий суп (омад)
3⃣ДЕНЬ: курица/ индейка 250 гр
4⃣ДЕНЬ: жесткая питьевая
5⃣ДЕНЬ: гречка 30 гр нежирная рыба 150 гр
6⃣ДЕНЬ: два яйца
7⃣ДЕНЬ: овощи
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
СМОЖЕШЬ?🧸
💘 -да
🦄 -нет
tg: 🧸 https://t.me/pricerekssakamol

🤍🤍🤍  🤍🤍🤍🤍🤍🤍
💘что бы осенний голод не сорвал с диеты #tip
🥕🥕🥕🥕🥕🥕🥕🥕
💖💖💖Осенний голод это не
💖💖💖слабость воли, а
💖биология. Организм готовится к зиме замедляется метаболизм и растет голод Воевать бесполезно, нужно обманывать.
⏺⏺⏺⏺⏺⏺⏺⏺
🤍 рабочих советов 🤍
🥕Смени акцент в тарелке
Осенью нужна горячая еда. Замени холодное на супы-пюре и тушеные овощи. Теплая пища дольше дает чувство сытости и греет изнутри, снижая желание обожраться

🥕Добавь осенние жиры.
Отказ от жиров осенью главная ошибка. Добавляй в рацион тыквенное масло, авокадо или грецких орехов. Жиры нужны для серотонина, иначе сорвешься на сладость

🥕Пей суп или бульон за 20 минут до еды.
Это растянет желудок и даст сигнал насыщения раньше, чем ты съешь основное блюдо. снижает калорийность обеда на 15–20%.
🥕Сдвинь углеводы на утро.
Если хочешь кашу или хлеб съешь это до 14:00. На ужин оставьте белок с зеленью. Это стабилизирует сахар и уберет вечерние зажоры

🥕Включи свет и двигайся.
В пасмурную погоду падает дофамин. Замени конфету на прогулку или приседания это поднимет настроение не хуже, чем быстрый углевод.
🥕🥕🥕🥕
разреши себе один читмил в неделю. Если запретить все, срыв будет жестким. Запланируй кусочек тыквенного пирога в субботу тогда всю неделю будет легче держаться.
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
🌺🌺🌺А какой у вас
🌺🌺🌺самый сложный момент утро или вечер? пишите в комментариях

tg: 🤍🤍

🍵⭐️₊˚⊹ https://t.me/Nyaadietss_Bot https://t.me/NyyaDietsBot🐠
╰┈➤ #diets ::  ── .✦ ⊹ ࣪ ˖
🤩Омад - один прием пищи за день (one meal a day)

🤩Тмад - два приема пищи за день (two meals a day)

🤩Питьевая - (drink) можно: бульоны, смузи, йогурты

🐰Шоко - (choco) можно: по стандарту 150 гр темного шоколада

🐇Читдень (CHDY) - весь день отдых от подсчета калорий и диеты, можно есть все что хотите

🙂Голод (fast) - ничего кроме воды

🧇Моно (mono) - кушаете один продукт весь день, например: каши, творог, огурцы, помидоры

🤩белковый (protein) - кушаете высокобелковую еду например: курица, творог, протеиновые батончики
🍙🍙🍙🍙🍙🍙🍙🍙🍙🍙🍙🍙