Я стройная?

@imstroinayPublic Channel

Хотите похудеть? Вместе мы сможем добиться этого легко! Купить рекламу - @tgstesha Ссылка для подруги: https://t.me/+-vNrQDl47QUxNWEy

Диета и питаниерусский

40

Last views

7

Участники

—

Rating

22

Total Posts

Oct 20, 2026, 8:56 PM

Обновлено

Mar 31, 2026

Created

Вы просматриваете русский контент. Чтобы увидеть контент на других языках, измените язык сайта.

Channel Information

Channel Information
Channel Name	Я стройная?
Username	@imstroinay
Category	Диета и питание
Language	русский
Country	Россия
Участники	7
Channel Type	Public Channel
Created	31 мар. 2026 г.
Last Updated	20 окт. 2026 г. • позавчера
Status	Active

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#9136-1

Рейтинг по языку

#3037-5

Рейтинг по категории

#9+1

Рост участников

Всего: 730 Days growth: +240%

Рост участников - 30 Days
Date	Subscribers
21:09:2026	5
22:09:2026	5
23:09:2026	5
24:09:2026	5
25:09:2026	5
26:09:2026	5
27:09:2026	5
28:09:2026	5
29:09:2026	5
30:09:2026	5
01:10:2026	5
02:10:2026	5
03:10:2026	5
04:10:2026	5
05:10:2026	5
06:10:2026	5
07:10:2026	5
08:10:2026	5
09:10:2026	5
10:10:2026	5
11:10:2026	5
12:10:2026	5
13:10:2026	7
14:10:2026	7
15:10:2026	7
16:10:2026	7
17:10:2026	7
18:10:2026	7
19:10:2026	7
20:10:2026	7

Рост участников - Weekly
Date	Subscribers
Week of 30:03:2026	24,205
Week of 06:04:2026	23,996
Week of 13:04:2026	23,710
Week of 20:04:2026	23,475
Week of 27:04:2026	23,475
Week of 04:05:2026	23,475
Week of 11:05:2026	23,113
Week of 18:05:2026	23,113
Week of 25:05:2026	23,113
Week of 01:06:2026	1
Week of 08:06:2026	1
Week of 15:06:2026	1
Week of 22:06:2026	2
Week of 29:06:2026	2
Week of 06:07:2026	2
Week of 13:07:2026	2
Week of 20:07:2026	3
Week of 27:07:2026	3
Week of 03:08:2026	3
Week of 10:08:2026	3
Week of 17:08:2026	3
Week of 24:08:2026	4
Week of 31:08:2026	4
Week of 07:09:2026	4
Week of 14:09:2026	5
Week of 21:09:2026	5
Week of 28:09:2026	5
Week of 05:10:2026	5
Week of 12:10:2026	7
Week of 19:10:2026	7

Рост участников - Monthly
Date	Subscribers
March 2026	24,471
April 2026	23,475
May 2026	23,113
June 2026	2
July 2026	3
August 2026	4
September 2026	5
October 2026	7

Рост участников - Yearly
Date	Subscribers
2026	7

Top 10 posts

Most viewed posts from this channel

By views

Последние посты

Month

Я стройная?

10 сент. 2026 г., 18:57

We just moved to a new channel!

Join here:

https://t.me/+QrXcbegOkTs0NDI0
https://t.me/+QrXcbegOkTs0NDI0
https://t.me/+QrXcbegOkTs0NDI0

40000

Я стройная?

10 сент. 2026 г., 18:57

Channel created

0000

Я стройная?

11 мая 2026 г., 18:04

📎Топ-5 продуктов, которые насыщают надолго

✅Яйца — белок + жир = долго не хочется есть
✅Овсянка — медленные углеводы
✅Творог — белок и плотная текстура
✅Орехи — понемногу, но сытно
✅Овощи — объём, клетчатка, почти без калорий

👉 Если постоянно хочется перекусить — проверь, ела ли ты что-то из этого.

💘 — полезно

Я стройная?🤩

7870013

Я стройная?

11 мая 2026 г., 18:04

🔖Топ-3 источника белка для похудения⬇️

⚪️Куриная грудка — нежирный источник белка, который помогает наращивать мышцы.
⚪️Рыба (лосось, тунец) — богата омега-3 жирными кислотами и белком, что способствует чувству сытости.
⚪️Чечевица и бобы — отличные растительные источники белка и клетчатки.

💘 - полезно

Я стройная?🤩

6310011

Я стройная?

11 мая 2026 г., 18:04

🔖Топ-3 привычки для успешного похудения⬇️

⚪️Ведите дневник питания — это поможет отслеживать свои привычки и выявлять проблемные зоны.
⚪️Пейте достаточно воды — иногда мы путаем жажду с голодом.
⚪️Заботьтесь о сне — недостаток сна может привести к увеличению аппетита и набору веса.

💘 - полезно

Я стройная?🤩

6120012

Я стройная?

11 мая 2026 г., 18:04

📎Салат с тунцом и яйцом

⭕️1 яйцо
⭕️1/2 банки тунца в собственном соку
⭕️Огурец
⭕️Салатные листья
⭕️Йогурт или лимонный сок вместо заправки

➡️ Смешай всё и заправь — белковый и сытный салат готов.

💘— попробую

Я стройная?🤩

5430011

Я стройная?

11 мая 2026 г., 18:04

📎Как правильно считать калории?

⭕️Записывай всё, что ешь — и будь честным с собой
⭕️Используй приложения для подсчёта — это удобно
⭕️Обращай внимание на размеры порций
⭕️Не зацикливайся на точности — важен общий баланс

➡️ Калории — инструмент, а не приговор.

💘 — контролирую свой рацион!

Я стройная?🤩

530009

Я стройная?

11 мая 2026 г., 18:04

🍽️Как избежать переедания?

✅Используй меньшие тарелки — визуально порции будут казаться больше.
✅Жуй медленно — это помогает лучше чувствовать насыщение.
✅Пей воду перед едой — это уменьшит аппетит.
✅Оцени свое состояние — ешь только тогда, когда действительно голодна.
✅Не ешь перед экраном — отвлечение может привести к ненужным перекусам.

💘 - полезно

Я стройная?🤩

579007

Я стройная?

11 мая 2026 г., 18:04

🖇️Почему важно не голодать при похудении?

🤩Голод замедляет метаболизм – тело начинает запасать жир.
🤩Организм испытывает стресс и копит воду, из-за чего появляется отёчность.
🤩Повышается риск переедания – после жёстких ограничений сложно контролировать себя.

💘 лучшая стратегия – есть сбалансированно и не морить себя голодом!

Я стройная?🤩

6150010

Я стройная?

11 мая 2026 г., 18:04

📎5 продуктов для улучшения кожи ⭐️

🎀Авокадо – увлажняет и питает.
🎀Лосось – омега-3 для сияющей кожи.
🎀Орехи – защищают от старения.
🎀Морковь – для сияния и свежести.
🎀Зеленые овощи – детокс для твоей кожи.

💘- полезно

Я стройная?🤩

5530010

Я стройная?

11 мая 2026 г., 18:04

📎Йогуртовый десерт

⭕️Смешай 150 г греческого йогурта, чайную ложку мёда и ягоды.

⭕️Убери в морозилку на 30 минут — получится освежающее лакомство.

💘- попробую

Я стройная?🤩

526007

Я стройная?

11 мая 2026 г., 18:04

🖇️Почему стоит ходить пешком?

🤩Улучшается работа сердца и лёгких.
🤩Снижается уровень стресса и улучшается настроение.
🤩Помогает поддерживать здоровый вес без лишних усилий.
🤩Увеличивается концентрация и продуктивность.

➡️ 10 000 шагов в день — простая цель для здоровья.

💘 - полезно

Я стройная?🤩

531007

Я стройная?

31 мар. 2026 г., 04:06

Video

Девочки, пилатес на все тело 🏒🏒

Я стройная?🤩

6570010

Я стройная?

31 мар. 2026 г., 04:06

Video

Девочки, делаем — и говорим «ничего себе!» 😍

Не забывайте про 💘

Я стройная?🤩

718009

Я стройная?

31 мар. 2026 г., 04:06

Video

Пилатес — это спокойная «умная» тренировка без прыжков:
учишься дышать, включать пресс
и держать спину ровно —
тело становится сильнее и гибче ✨

Я стройная?🤩

664007

Я стройная?

31 мар. 2026 г., 04:06

🔖Физическая активность⬇️

▫️Найди физическую
▫️активность, которая
▫️тебе нравится!

⭕️ Пробуй различные виды спорта: танцы, йога, плавание или тренировки в зале.

⭕️ Занимайся регулярно — даже 30 минут в день могут значительно повлиять на твое здоровье.

💧Постепенно увеличивай нагрузку — это поможет избежать травм и перегрузок.

Я стройная?🤩

727009

Я стройная?

31 мар. 2026 г., 04:06

📎Как есть осознанно?

➡️Во время еды отложи телефон и сосредоточься на трапезе.
➡️Жуй не спеша, наслаждаясь каждым кусочком.
➡️Прислушивайся к своему организму — ешь, когда действительно голодна.
➡️Останавливайся, когда чувствуешь сытость, а не когда тарелка пуста.

💘– если возьмёшь на заметку!

Я стройная?🤩

7620012

Я стройная?

31 мар. 2026 г., 04:06

📎Как не сорваться на диете?🪩

✅Ставь реалистичные цели — маленькие шаги ведут к большим результатам.

✅Готовь еду заранее — это поможет избежать соблазнов.

✅Найди поддержку — общайся с друзьями или вступай в группы по интересам.

💘 - полезно

Я стройная?🤩

7600017

Я стройная?

31 мар. 2026 г., 04:06

📎Каждый шаг, каждое усилие приближает тебя к цели.

⭕️Спорт — это не только физическая активность, но и способ укрепить дух и уверенность в себе. Помни, что прогресс приходит с упорством.

⭕️Начни сегодня, и ты удивишься, на что способна!

💘 — если полезно

Я стройная?🤩

7920015

Я стройная?

31 мар. 2026 г., 04:06

🔠🔠🔠 ускорить похудение?

⏺️ Начинай утро со стакана тёплой воды.

⏺️Добавляй в каждый приём пищи белок, он надолго даёт сытость.

⏺️Замени сладости на фрукты или горсть ягод.

⏺️Ходи пешком хотя бы 20-30 минут в день.

💘- маленькие шаги, большой результат

Я стройная?🤩

7820020

Я стройная?

31 мар. 2026 г., 04:06

Video

Тренировка для спины👆

Ставь 💘, если полезно

Я стройная?🤩

828009

Я стройная?

31 мар. 2026 г., 04:06

Ставь 💘, если знакомо

Я стройная?🤩

9800030

Showing 22 of 22 posts

Рейтинг

Требуется вход

Отзывы пользователей (0)

Frequently Asked Questions

О чём Telegram-канал Я стройная??+

Я стройная? (@imstroinay) — Telegram-канал в категории Диета и питание на tgdio. На профиле есть рейтинг, отзывы, ранг и свежие посты — решите до подписки в Telegram. Сейчас на tgdio указано около 7 подписчиков.

Как вступить в Я стройная? (@imstroinay) в Telegram?+

Откройте профиль канала на tgdio, нажмите Join / Open in Telegram и подпишитесь на @imstroinay в приложении или веб-версии Telegram бесплатно.

Стоит ли подписываться на Я стройная? (Диета и питание)?+

На tgdio можно проверить рейтинг, отзывы, ранг и свежие посты Я стройная? до подписки. Сейчас на tgdio указано около 7 подписчиков. Сравните с похожими каналами Диета и питание.

Где смотреть статистику и посты Я стройная??+

На tgdio откройте страницу @imstroinay: статистика подписчиков, ранг, рейтинг и посты. Ссылка Stats даёт графики роста и активности.

Channel StatsViews · Growth · Posts