ИзNUTRI

Сентябрь слишком близко 🤪
И вместе с ним школьные будни, звонки, уроки, перемены.

И для многих младших подростков это не только про новые тетрадки и встречи с друзьями. Это ещё и про:
• страх отвечать у доски;
• тревогу ошибиться;
• напряжение в общении с одноклассниками;
• ощущение, что ты «не такой», «не справляешься», «не вписываешься».

Эти чувства не слабость. Это нормальная реакция на большую нагрузку. Но если оставлять их без внимания, они могут закрепляться.

И конечно я снова про наши группы 😊

Признаюсь честно: рассортировать ребят по возрастам и запросам, чтобы всем было комфортно и полезно, оказалось целым квестом.

Сколько раз я пересматривала списки, сверяла возраст, уточняла у родителей, что их дети ждут от группы…
Но когда видишь, как всё складывается, понимаешь: главное — начать.

Одна группа у нас уже работает — стабильно, тепло, с откликом от ребят и родителей.

‼️А на следующей неделе стартует группа 9–10 лет. И это отдельная радость.

Для чего нужна группа?

Когда младший подросток встречает других ребят с похожими переживаниями, он перестаёт чувствовать себя «белой вороной». Он видит: я не один. И это уже снижает тревогу.

В группе мы создаём безопасное пространство, где можно:
• говорить о том, что волнует, без страха осуждения;
• пробовать новые способы реагирования без риска «провала»;
• замечать свои чувства и учиться с ними обращаться.

Чему мы учимся?
Мы используем элементы КПТ (когнитивно-поведенческой терапии), чтобы:
➡️замечать тревожные мысли и проверять, насколько они соответствуют реальности;
➡️находить альтернативные объяснения тому, что происходит;
➡️делать маленькие шаги в сторону того, что пугает.
И ДБТ (диалектико-поведенческой терапии), чтобы:
➡️распознавать эмоции и называть их;
➡️регулировать интенсивность переживаний;
➡️использовать навыки самоуспокоения и переключения внимания.

А что же происходит в группе помимо навыков?
Для ребят важно не только «учиться», но и просто быть в компании.

Мы создаём пространство, где можно:
✅общаться на общие темы;
✅обсуждать то, что реально волнует;
✅искать общие интересы;
✅чувствовать себя частью группы.

Это не просто «разговоры» -
это возможность потренировать навыки общения в реальной жизни.
С поддержкой психологов, которые рядом, направляют, помогают заметить то, что трудно увидеть самому.

Если ваш ребёнок волнуется перед школой или чувствует напряжение в общении — возможно, ему будет полезно оказаться в пространстве, где эти чувства нормальны. Где его услышат, увидят и примут.

Бережно вам 🤍

Ps другие возраста тоже собираются. Уточняйте.

🐈‍⬛ https://t.me/natina_m

Что ест нутрициолог?
Гречка с тушенкой и соленым огурцом, после 5,5км, самая вкусная и всегда самая полезная трапеза. Длинные углеводы, белок, ферментация ❤️‍🔥

Все, кто ждал запись конференции и материалы - готово, можно забирать! https://taplink.cc/doc.equimos/p/1165b94/

Девочки сейчас не маркетинговый ход. Мой прием в ближайшее время сильно повысится в цене, прямо сразу на треть. Сама вчера узнала. Поэтому если кто думает еще, прямо рекомендую срочно забронировать по старой стоимости. У меня предоплата, поэтому можно оплатить сейчас, а записаться на попозже

https://docdeti.ru/vrachi/natalya-lyaskovskaya/

Я поймала себя на мысли, что уже много лет не провожу время с семьей, ради времени всем вместе. Вот просто так. Я все время или учусь, или работаю, или везу куда то ребенка, или еду на нужную встречу, даже все праздники превратились в встречи. И да это хорошо что у нас много друзей, родных, приятелей, бизнес партнеров, но где просто мы? И вот сегодня мы с мужем и младшими детьми пошли в зоопарк и потом в ресторан. Никуда не бежали, просто гуляли, обедали и разговаривали и как нам было хорошо 😍😍😍😍