Аня-Нутрицио🍝

🍂 Осень — время укреплять иммунитет, а не лечиться! 🤒

С приходом холодов наш организм переходит в режим выживания. Как нутрициолог, я рекомендую не ждать первых симптомов, а создать «фундамент» для защиты уже сейчас. 🛡️

Мой топ-лист для поддержки иммунитета:
🥦 Разнообразие на тарелке. Иммунные клетки «любят» клетчатку. Чем больше разных овощей и зелени, тем здоровее ваш микробиом (а 70-80% иммунитета живет именно в кишечнике!).

🍄 Продукты-суперфуды. Добавьте в рацион ферментированные продукты (квашеная капуста, кимчи) для микрофлоры и специи (куркума, имбирь) — это природные противовоспалительные средства.

🍊 Витаминная поддержка. Не ограничивайтесь только лимоном. Сосредоточьтесь на продуктах, богатых цинком (тыквенные семечки, морепродукты) и селеном (бразильский орех), которые критически важны для защиты клеток.

✨ Главный секрет: Витамины из еды работают лучше, чем из таблеток, если вы высыпаетесь и не находитесь в хроническом стрессе.
Берегите себя и ешьте вкусно! 🥣🧡
здоровье

Зато чай без сахара! 😜☕️🫖

Считаю, что это официальный компромисс этой осени: в кружке — осознанность и польза, а рядом — те самые вкусняшки, которые перечеркивают все диеты. 🍬🍫

Моя формула осеннего антидепрессанта максимально проста: Любимая кружка + гора сладостей + уютный плед = идеальный вечер. 🍁🤎

А какой ваш способ спасаться от осенней хандры? Делитесь своими «антидепрессантами» в комментариях! 👇✨

Недавно рассказывала вам про топового психолога Ангелу

она вместе с Люсей - финансист,управляющая миллионами €,спикер Forbes

устраивают мероприятие 3 октября в Москве

Нетворкинг,диджей сет — все для идеального вечера

пишите под этим рилсом «МЕРО» и она отправит детали
(нажми на слово «этим,что б тебя перекинуло на рилс)

Мне кажется,всегда одна из самых актуальных тем за нашим женским столом — как женщине реализовываться — зарабатывать большие деньги, заниматься любимым делом и не превращаться в «мужика в юбке»

В этом вопросе мне нравится наблюдать за Ангелой вдохновляюсь как она балансирует между деньгами,работой со звездами и женской притягательностью

даже немного триггерит её баланс в этих сферах😁

Перезагрузка: режим «не для работы» официально активирован! 🌊✨

Когда горизонт сливается с морем, а единственным дедлайном становится время заката — понимаешь, что именно ради таких моментов мы и живем. Египет, ты просто украл мое сердечко! ❤️

Здесь красота в каждом вдохе: в бесконечной синеве воды, в теплом песке и в этом невероятном ощущении абсолютной свободы. Заграница — это всегда про новые смыслы, даже если твой главный план на день — просто созерцать эту магию.

Ухожу в офлайн, чтобы вернуться к жизни с новыми силами. Не ищите меня в рабочих чатах, я там, где шум волн и бесконечное солнце. ☀️🏝️

#отпуск #море #перезагрузка #красота #travel #egypt #отдых #lifeisbeautiful #недляработы

Твой ежедневный ритуал заботы о себе 🌿

Забота о себе — это не сложные диеты. Это простой выбор между печеньем и горстью свежих орехов.

mr.finik — это умный онлайн-магазин, где продукт создается специально под тебя. Мы не работаем «со склада». Мы фасуем заказ только после того, как ты его сделал. Так вкус и польза остаются на максимуме.
Почему mr.finik — это новый уровень?

✨ Свежесть под заказ: Никаких залежавшихся запасов. Только то, что упаковано только что. ✨ Честность: Мы не обещаем «чудесного похудения». Мы гарантируем прозрачный состав и логичные цены. ✨ Персонализация: Собери идеальный бокс✨ Эстетика: Стильная коробка и матовые многоразовые пакетики с КБЖУ. Получать такой заказ — отдельное удовольствие. ✨ Ассортимент: Более 25 позиций, включая экзотику (сушеная дыня, груша, клюква и др.).

Заказывай в 2 клика. Просто, вкусно и без лишней суеты.

Твое состояние начинается с того, что ты ешь. Выбирай лучшее.

По моему промокоду: ANNANUT при заказе 500 рублей скидка🫶🏻

🌸Магазин mr.finik🌸
🌸 https://telegram.me/Mr_Finik_bot?start=utmSource-bot_utmMedium-social_utmCampaign-annanut10261ea0🌸

Если тема эстетической медицины вам тоже интересна, делюсь полезным каналом.🫶🏻

Там https://t.me/doctormagomedov показывает не просто красивые картинки, а честный процесс: реальные кейсы, разборы операций и объяснения, когда вмешательство действительно нужно, а когда лучше подождать.

В канале можно посмотреть: • Результаты «до/после» (очень эстетично и естественно) 🍒 • Разбор кейса: https://t.me/doctormagomedov • Разбор кейса: https://t.me/doctormagomedov 🍒
Операции проводит в московской клинике «Спектр» на Кутузовском.

Подписаться на канал Магомедова Саида можно по ссылке ниже 👇 https://t.me/doctormagomedov

Прогулки с нашими питомцами стали в разы приятнее! 🐾
Вечная проблема: пакеты рвутся, пачкают руки или их просто неудобно носить с собой. Забыли взять — и прогулка испорчена.
Нашла идеальное решение! Эти пакеты для уборки за собакой — плотные, удобные и очень компактные. Теперь порядок всегда под рукой, а руки остаются чистыми.
Мастхэв для каждого ответственного хозяина! 👇 ✅ Заказать на Wildberries:
https://www.wildberries.ru/catalog/137972611/detail.aspx

Мы дарим 3.000р на ваши хотелки в Золотое Яблоко, либо деньги 🧡

Будет 3 победителя по 1.000р

Условия участия крайне просты:

1️⃣ Подписаться на Таню

2️⃣Нажать кнопку УЧАСТВУЮ под этим постом

Всё!🎉

Бот автоматически определит победителей уже 31 июля в это же время.

Всем желаю удачи 🧡

В сложный момент своей жизни я искала не советы, а опору и пример женщины, которая точно знает, что делает. Без надрыва, без жертвы — с достоинством и уверенностью.
Так я наткнулась на один канал и буквально «залипла».
Это блог сильной, роскошной и очень уверенной женщины, которая помогает девушкам выходить на новый уровень — в ощущении себя, в отношениях и в жизни в целом.
Она много говорит про женское состояние, границы, уверенность, умение быть желанной и выстраивать отношения с мужчиной так, чтобы вас ценили, выбирали и щедро проявлялись.
Я начала применять её бесплатные техники — и честно, результат меня удивил.
Даже просто читая её мысли, начинаешь иначе чувствовать себя.
Делюсь с вами — там много пользы, вдохновения и правильного настроя.
Я собрала подборку постов, от которых реально сложно оторваться. Проверьте сами 🤍

✔ https://t.me/chyndrachychyndra1234
✔️ https://t.me/chyndrachychyndra1234
✔ https://t.me/chyndrachychyndra1234?
✔ https://t.me/chyndrachychyndra1234
✔ https://t.me/chyndrachychyndra1234?

Надеюсь, вам тоже понравится тут! Здесь вы найдёте вдохновение и полезные знания ❤️

☀️ Лето: как не «растерять» здоровье за сезон?

Лето — это про сочные фрукты, холодные напитки и долгие прогулки. Но именно в это время наши пищевые привычки часто дают сбой, что бьет по организму. 📉

Главные ловушки летнего питания:
🍦🧊 Ледяные напитки. Слишком холодная вода «замораживает» пищеварение, замедляя ферментативную активность. 🍔 «Тяжелая» еда на пикниках. Жареное мясо и обилие жирных соусов — огромная нагрузка на поджелудочную и печень, особенно в жару. 🍹 Скрытое обезвоживание. Мы часто путаем жажду с голодом, заменяя воду сладкими соками, что только усиливает дефицит влаги.

Как сохранить баланс?
✅ Приоритет — овощи и зелень. Они дают клетчатку и необходимую гидратацию.
✅ Сложные углеводы вместо быстрых.
Цельнозерновые крупы дадут энергию без «сахарных качелей».
✅ Температура еды. Выбирайте напитки комнатной температуры или слегка прохладные. ✅ Слушайте жажду. Пейте чистую воду равномерно в течение дня.

Берегите себя и наслаждайтесь летом правильно! 🌱

Лето уходит, но мы забираем его вкус с собой ✨

Август всегда ощущается иначе. В воздухе уже появляется легкая прохлада, а дни становятся чуть короче.
Часто в конце сезона мы пытаемся «успеть всё»: догулять, доплавать, дочитать. Но лучший способ завершить лето без выгорания — это замедлиться.

Как провести эти дни с пользой для себя?
🌿 Отдых — это не лень, а ресурс. Позвольте себе хотя бы один день в неделю без планов. Просто созерцать закат или гулять в парке без цели.

🥗 Питание как забота. Лето дарит нам лучшие сезонные продукты. Переходите на режим «чувствовать тело»: больше свежих овощей, ягод и легкости. Это поможет подготовить организм к осенним нагрузкам.

☕️ Маленькие ритуации. Не отказывайте себе в удовольствии. Поход в уютное кафе — это не про лишние калории, а про эстетику момента. Вкусный десерт под чашку ароматного кофе или легкий бранч на террасе помогают поставить красивую точку в этом сезоне.

Пусть финал лета будет не про спешку, а про наслаждение моментом. 🤍

— Поехали на отдых? — предлагает он. — Не в этот раз! 😂

Если честно, я человек простых истин: я очень люблю комфорт. Во всем. И для меня трехдневный выезд «на природу» — это не просто отдых, это настоящий челлендж и испытание на прочность! 🧗‍♀️

Мой внутренний планировщик уже рисует картины катастрофы: как я буду спать без любимой подушки? Как справляться с жарой без кондиционера? И самое страшное... 😱
Как уместить в одну машину мой арсенал выживания? 🧴

👝💄 Мои уходовые штучки, маски, сыворотки, три вида крема и «тот самый» тоник — это же целая экосистема! Если я забуду хотя бы один флакон, мой ритуал красоты превратится в руины, а я — в человека, который не готов к этому миру. 😂

В общем, я за отдых, но только если в нем предусмотрен пятизвездочный сервис и место для моего чемодана с косметикой размером с небольшой автомобиль! 🚗

Девочки, признавайтесь, вы тоже из разряда «беру с собой весь дом, чтобы просто полежать на траве»? Или вы героини экстремального туризма? 👇😂

Мы дарим 3.000р на ваши хотелки в Золотое Яблоко, либо деньги 🧡 Будет 3 победителя по 1.000р Условия участия крайне просты: 1️⃣ Подписаться на Таню 2️⃣Нажать кнопку УЧАСТВУЮ под этим постом Всё!🎉 Бот автоматически определит победителей уже 31 июля…

Девчонки, напоминаю, что у вас есть возможность выиграть деньги💸😍 Результаты уже через 2 дня! У вас последний шанс успеть поучаствовать)

УСПЕЙ ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ🎀🎁

Перезагрузка: когда тело и разум говорят «спасибо» ✨
Мы привыкли измерять продуктивность количеством закрытых задач, но иногда самая важная «работа» — это качественный отдых. 🌿
Сегодня мой рецепт восстановления выглядит так: движение + природа + осознанность.
🐎 Прогулка на лошадях — это не просто развлечение. Это уникальная терапия. Ритмичные движения в седле мягко воздействуют на позвоночник, снимая мышечные зажимы, а контакт с живым существом моментально снижает уровень кортизола. Вы учитесь чувствовать баланс и замедляться, отключая бесконечный поток уведомлений в голове.
🍎 Нутрициологический подход к отдыху: Восстановление невозможно без ресурса. Чтобы прогулка принесла максимум пользы, важно: • Поддерживать гидратацию (вода — ключ к обмену веществ). • Выбирать цельные продукты, которые дают стабильную энергию, а не резкие скачки сахара. • Слушать сигналы голода и насыщения, превращая каждый прием пищи в ритуал.
Позвольте себе замедлиться, чтобы потом двигаться еще увереннее! 🤍

🌊Дорогие друзья! Если вы ищете истинную заботу о своей коже, то средства EXOARI L Premium — именно то, что вам нужно. Они объединяют в себе защиту, омоложение и уход в одном флаконе. Благодаря инновационным компонентам, таким как экзосомы мандарина и пептиды, ваша кожа станет более гладкой, упругой и сияющей.
Не упустите шанс подарить себе настоящее настроение красоты! Закажите сейчас и почувствуйте разницу. Здоровья и красоты вам!
Переходите по ссылке и покупайте — ведь вы этого заслужили!

Заказать на OZON👇🏻

Еда связывает нас с любовью и отношениями.

- Еда как забота: Готовить для любимого, выбирать полезное — это проявление любви. Совместные трапезы укрепляют связь.
- Настроение и энергия: Здоровая еда улучшает настроение (больше серотонина!) и дает энергию для жизни вдвоем. Плохое питание — усталость и раздражение.
- Самооценка: Хорошее самочувствие благодаря питанию = больше уверенности в себе = лучше отношения.
- Как нутрициология помогает:
- Выбирайте полезное вместе.
- Учитывайте потребности партнера.
- Правильное питание снижает стресс.
- Некоторые продукты улучшают либидо.

Итог: Забота о питании — это забота о вашем общем счастье и любви. 💖🍏

🌿 Коротко о нутрициологии для вашего весеннего отдыха🌸

Весна – отличное время для отдыха и восстановления. Вот несколько быстрых советов по питанию:

💦 Пейте больше воды: Свежие соки, травяные чаи и чистая вода помогут вам чувствовать себя лучше.

🍓 Ешьте сезонное: Налегайте на весенние фрукты и овощи с местных рынков – клубнику, зелень, редис. Они полны витаминов.

🥗 Выбирайте легкое: Салаты, рыба или курица на гриле дадут энергию для прогулок.

🧘 Ешьте осознанно: Наслаждайтесь каждым блюдом, особенно на природе.

💪 Восстанавливайтесь: После активного дня перекусывайте орехами, йогуртом или смузи.

Пусть ваш отдых будет вкусным и полезным!

#нутрициология #Сочи #весна #отдых #питание

Как оторвать ребенка от телефона и заставить мозг работать?

Вы замечали: ребенок может часами играть 🎮, но 15 минут за учебником — пытка? 😫
Это не лень. Это дофаминовая ловушка. 🧠 Телефон дает мгновенное удовольствие, а учеба — результат «потом». Мозг выбирает легкий путь.

Шамиль Ахмадуллин, психолог и педагог, 20 лет изучает детский мозг. И он знает , как перенастроить этот механизм 🔧.

В его бесплатном марафоне-игре вы узнаете:
— Как сделать учебу интереснее TikTok (да, это реально) 🤯
— Как договориться о времени в телефоне без скандалов 🤝
— Упражнения, которые повысят успеваемость на 1 балл за 15 мин/день 📈

Ребенок сам выключит игры и сядет за уроки ✅ Проверено на 200 000 детях.

👉 https://www.edu.shamil-ahmadullin.ru/sh22-zaotkh?utm_source=telegram&utm_medium=content-text&utm_campaign=how-to-learn_marathon_01&utm_term=lp_annutruciolog&utm_content=ZAOTKH👈🏻

🎉 Музлото: Твоя идеальная вечеринка! 🎉

Устали от скуки? Ищете место, где можно отдохнуть, повеселиться и познакомиться? Музлото – это то, что вам нужно!

Что вас ждет:

💃 Драйв и танцы
🎶 Музыкальное лото: Угадывать песни не нужно! DJ играет хиты, а вы просто отмечаете номера на бланке.
🎤 Караоке-хиты: Все поют любимые песни хором!
😄 Веселые ведущие: Создадут атмосферу праздника.
⏰ Вечеринки до 22:00: Отдыхайте и будьте дома вовремя!
🚀 Тематические вечеринки: Добавьте новых ощущений!

Новые знакомства? Легко!

На входе – браслеты:
❤️ Красный – "Не знакомлюсь"
🌸 Розовый – "Знакомлю за апероль"
💚 Зеленый – "Открыт к любым знакомствам"

Узнайте больше о проекте: https://t.me/muzloto

🗓️ Анонс:
28 марта, 18:00
Клуб Leningrad

🔗 Билеты: https://msk.muzloto.ru/

Приходи и зарядись позитивом! ✨

⏳ Лето близко, а Дубай ждет! ⏳

Всего через два месяца нас снова ждет лето! И я уже предвкушаю очередной незабываемый отдых в Дубае. Этот город завораживает своей энергией, масштабом и возможностями.☀️

Мои поездки в Дубай — это не только отдых и новые впечатления, но и время для того, чтобы уделить особое внимание своему здоровью и принципам нутрициологии. Когда ты находишься вдали от привычной рутины, легче прислушаться к своему организму и внедрить полезные привычки.🌅

Правильное питание, осознанный подход к выбору продуктов, поддержка водного баланса — все это становится еще ценнее во время отпуска. Ведь именно хорошее самочувствие позволяет в полной мере насладиться всеми прелестями отдыха.🌴

Я с нетерпением жду возможности снова погрузиться в атмосферу Дубая, провести время с пользой для здоровья и организма.🥥

#лето #дубай #отдых #нутрициология #здоровье #скоролето #путешествия

🌟 Твой путь к здоровью и сиянию начинается с нутрициологии! 🌟

✨ Почему нутрициология важна для тебя?

- Энергия и жизненная сила

Правильное питание — это топливо для твоего организма. Достаток витаминов, минералов и полезных жиров поможет тебе чувствовать себя бодрой и энергичной каждый день. Забудь об усталости!

- Здоровая кожа, волосы и ногти

Красота идет изнутри. Нутриенты, такие как коллаген, витамины А, С, Е, биотин и цинк, напрямую влияют на состояние твоей кожи, блеск волос и крепость ногтей.

- Гормональный баланс

Женское здоровье тесно связано с гормонами. Особое внимание к потреблению жирных кислот Омега-3, витаминов группы В и магния поможет поддерживать гормональный баланс, снизить симптомы ПМС и улучшить самочувствие в разные периоды жизни.

🌸 Первые шаги к осознанному питанию:

1. Слушай свое тело Учись распознавать сигналы голода и сытости.
2. Разнообразие в тарелке Включай в рацион овощи, фрукты, цельнозерновые, белки и полезные жиры.
3. Пей достаточно воды Вода — это основа здоровья.