Spirit. Fitness

Новосибирск, встречаемся уже завтра! 🧡

22 октября — открытие первого фитнес-клуба Spirit. Fitness в Новосибирске! Начало в 18:00.
В программе: музыка от диджея, конкурсы, подарки и групповые занятия — всё, чтобы влюбиться в тренировки с первого раза.

Что ждёт в клубе:

⚡️ «База для старта» — для новичков и тех, кто возвращается после перерыва. Освоиться помогут мини-группы «КАЧАЙ! Умный старт», «ЖГИ! Круговая» и «ЖГИ! Интервалы».
🤝 Первая персональная тренировка уже включена в абонемент: тренер познакомит с оборудованием, подберёт нагрузку и поможет с техникой.
🔥 Тренажёрный зал — кардиозона, блочные и рычажные тренажёры, свободные веса и зона функционального тренинга.
🧡 «Пространство для неё» — отдельная женская зона с любимым оборудованием девушек + мини-группа «КАЧАЙ! Ягодицы».
💪 15+ направлений групповых программ — от силовых до йоги, пилатеса и танцев.
🧖‍♀️ SPA-зона — сауна и хаммам в каждой раздевалке.

🎁 Пробная подписка — всего 1₽ на 14 дней. Успейте оформить в день открытия на сайте.

📍 ТРЦ «Галерея Новосибирск», Гоголя, 13.

До встречи завтра! ⚡️

А ты уже был на тренировках Spirit × VK Музыка? 🎧🧡

Если ещё нет, самое время это исправить! До 25 октября продолжаем тренироваться под специальные плейлисты VK Музыки 🔥

Выбирай направление по настроению и ищи отметку Spirit × VK Музыка в расписании:

🧡 КАЧАЙ! Всё тело
🍑 КАЧАЙ! Ягодицы
🚴 ЖГИ! Вело
💃 ЖГИ! Танцы
🧘 СИЯЙ! Пилатес

А если уже успел побывать — ставьте реакцию 🔥!

После каждой тренировки участников ждут подарки: стикерпак и 3 месяца подписки на VK Музыку бесплатно 🎁

Ещё не забрал свои подарки? У тебя есть время до 25 октября включительно!

И напоминаем: абонемент не нужен, вход свободный. Бери друзей, выбирай тренировку и приходи заряжаться музыкой вместе с нами ⚡️

Говорят, спорт поднимает настроение. Но есть один нюанс… 🥲

Внимание на ноги 👀

Положение стоп — важная деталь, которая влияет на распределение нагрузки, устойчивость и работу мышц во время тренировки.

При этом универсальной постановки ног для всех упражнений нет. В румынской тяге, классических приседаниях и приседаниях сумо положение стоп отличается в зависимости от техники выполнения и того, какие мышцы мы хотим задействовать.

Не забудьте сохранить 🧡

Скоро открытие Spirit. Савёловская 🔥

Москва, готовься к пополнению! Уже в ноябре открываем Spirit. Савёловская.

В новом клубе площадью 2300 м² будет всё для тренировок в своём ритме:
⚡️ «База для старта» — отдельная зона для новичков с мини-группами, которые помогут освоиться в зале.
🤝 Первая персональная тренировка с тренером уже включена в абонемент.
🔥 Тренажёрный зал — кардио, блочные и рычажные тренажёры, свободные веса и функциональная зона.
🧡 «Пространство для неё» — отдельная зона с оборудованием для тренировок.
💪 Групповые программы на любой вкус — от силовых до танцевальных направлений.
🧖‍♀️ SPA-зона с сауной и хаммамом — чтобы восстановиться после тренировки.

А теперь самое интересное 🎁

А к открытию Spirit. Савёловская разыгрываем 100 абонементов в новый клуб! 🎁

Чтобы принять участие в розыгрыше:
🧡 Будьте подписаны на наш Telegram-канал
⚡️ Нажмите кнопку «Участвовать» под этим постом

Готово! Остаётся дождаться результатов 2 ноября 🎁

Бицепс и трицепс: два варианта тренировки 💪

Неважно, что вы выбираете — тренажёр или гантели. В обоих случаях важно соблюдать технику, чтобы нагрузка приходилась на нужные мышцы.

🔥 Бицепс: держите локти близко к корпусу, не раскачивайтесь и не помогайте себе спиной. Поднимайте вес плавно, контролируя движение при опускании.

🔥 Трицепс: фиксируйте положение плеч, избегайте рывков и разгибайте руки за счёт работы трицепса, а не движения всего корпуса.

Показываем, как выполнять упражнения с разным оборудованием. Сохраняйте и применяйте на следующей тренировке 🧡

Если тренироваться, то в Spirit. Fitness под VK Музыку 🏋️‍♂️

Напоминаем, что мы подготовили плейлисты для ваших тренировок — на 30 минут и на час. Включайте и занимайтесь в своём ритме!

А в Spirit. Fitness вас ждут пять специальных тренировок: «Качай! Всё тело», «Качай! Ягодицы», «Жги! Вело», «Жги! Танцы» и «Сияй! Пилатес». Приходите на любое из этих занятий в любой клуб сети и получайте подарки от VK Музыки! Попробовать тренировки можно, даже если у вас пока нет абонемента 💙

👉 А тут можно принять участие в розыгрыше абонементов
👉 Тут можно оформить подписку и слушать VK Музыку без рекламы и ограничений целых 3 месяца

К великим спортивным подвигам готовы! ⚔️

Особенно когда знаешь, с чего начать.

В Spirit мы помогаем новичкам освоиться в зале с первых тренировок. И один из первых шагов — персональная тренировка с тренером, которая уже включена в абонемент.

Тренер познакомит тебя с оборудованием, покажет, как правильно выполнять упражнения, и поможет подобрать нагрузку с учётом твоей подготовки.

Кстати, записаться на сайте можно, даже если ещё нет активного абонемента.

А продолжить знакомство с фитнесом можно в «Базе для старта» — специальной зоне для новичков, где проходят мини-группы «КАЧАЙ! Умный старт», «ЖГИ! Круговая» и «ЖГИ! Интервалы».

Так что для первого спортивного подвига достаточно одного — решиться прийти. А мы поможем с остальным 🧡

🔥 Готовы вести за собой?

1 ноября проводим кастинг инструкторов групповых программ в Москве.

Хороший инструктор не просто показывает упражнения. Он умеет объяснить сложное простыми словами, найти подход к каждому и создать атмосферу, в которой хочется тренироваться.

Если узнаёшь себя — будем рады познакомиться!

Отправляй заявку на [email protected]:
⭐️ ФИО
⭐️ Телефон
⭐️ Дата рождения
⭐️ Ближайшее метро
⭐️ Ссылка на соцсети

📆 1 ноября
🕒 15:00
📍 Spirit. Автозаводская

Не забудь спортивную форму. До встречи на кастинге! 🧡

Первое подтягивание ближе, чем кажется 💪

Если пока не получается подтянуться на турнике, начните с тяги верхнего блока. Это упражнение поможет укрепить мышцы спины и подготовиться к подтягиваниям.

Сохраняйте и пробуйте на следующей тренировке 🧡

Внезапная проверка техники упражнений с гантелями ⚡️

Одна небольшая ошибка в технике может дать неправильную нагрузку и снизить эффективность упражнений.

Сохраняйте, чтобы в зале всё сделать правильно:

1.Разгибание рук с гантелью из-за головы.

❌ Руки направлены в разные стороны, а локти заметно расходятся
✅ Руки параллельны друг другу, а локти направлены вверх

2. Сгибание рук с гантелями на бицепс

❌ Руки заводятся за плечи, присутствует читинг
✅ Руки в верхней точке подходят к груди, сгибание выполняется без раскачки

3. Жим гантелей вверх стоя

❌ Гантели разводятся слишком широко, а локти заметно «раскрываются» в стороны
✅ Гантели в верхней точке находятся ближе друг к другу, руки идут вертикально, локти не сильно уходят в стороны

Больше повторений или больше вес? 👀

Чтобы прогрессировать в зале, не обязательно постоянно менять упражнения. Гораздо важнее понимать, когда пора увеличивать нагрузку.

В видео разбираемся, как это делать правильно и почему стоит записывать свои результаты 🧡

Spirit. Fitness — финалист рейтинга работодателей! 🧡

И нам нужна ваша поддержка!

В прошлом году мы вошли в топ-200 работодателей России по версии hh.ru. В этом году решили не останавливаться на достигнутом и взять новую высоту!

Сейчас стартовал следующий этап — голосование среди соискателей, и именно вы можете помочь нам подняться ещё выше в рейтинге.

Если вы тренируетесь в Spirit, следите за нами или просто разделяете нашу любовь к спорту и движению — будем рады вашему голосу!

🧡 Поддержать Spirit можно по ссылке.

Вместе можем больше! 🧡

Что общего у Игнатия Винтурова и Spirit? 👀

Любовь к тренировкам и музыке, под которую хочется выложиться на все 100!

Вместе с VK Музыкой мы решили проверить, насколько правильный плейлист заряжает на тренировку. И, кажется, Игнатий уже знает ответ 💪

Теперь ваша очередь!

До 25 октября приходите на специальные групповые тренировки Spirit × VK Музыка - они помечены в расписании. Для каждого направления мы подготовили специальный плейлист:

🧡 КАЧАЙ! Всё тело
🍑 КАЧАЙ! Ягодицы
🚴 ЖГИ! Вело
💃 ЖГИ! Танцы
🧘 СИЯЙ! Пилатес

А после тренировки забирайте подарки от VK Музыки: стикерпак и 3 месяца подписки бесплатно.

И да, абонемент Spirit не нужен! Приходите сами, зовите друзей и выбирайте тренировку по настроению. Вход свободный.

Предпочитаете заниматься самостоятельно? В VK Музыке уже ждут плейлисты для тренировок на 30 и 60 минут.

🙂 Всё, что нужно знать о новом тренажёре, теперь можно узнать прямо на нём.

Добавили видеоинструкции ко всем популярным тренажёрам: просто сканируй QR-код на самом тренажере и смотри, как правильно.

Так что можно больше не открывать Google с запросом «как пользоваться этой штукой» и делать вид, что всё понял с первого раза.

Если в вашем клубе еще нет наклеек — появятся в самое ближайшее время.

Некрасовка, готовы? 🧡

2 сентября открываем новый Spirit. Fitness в ТРЦ «Краски». Здесь будет всё, чтобы тренироваться с удовольствием:

⚡️ двухэтажный современный тренажёрный зал с топовым оборудованием
🔥 10+ групповых направлений для любого уровня
🧘 зал пилатеса с тренировками на реформерах
🚲 отдельная велостудия для тех, кто любит выкладываться на максимум
📊 регулярный InBody
🧖‍♀️Spa-зона с сауной и хаммамом
✨ всё включено в абонемент — никаких доплат
💪🏻 Первая персональная тренировка – бесплатно!

До 2 сентября успей оформить пробный период на 14 дней всего за 1 ₽ — чтобы первым протестировать новый клуб. Оформить https://spiritfit.ru/clubs/nekrasovka/.

📍 Рождественская ул., 20, ТРЦ «Краски»
📅 2 сентября, 18:00

Что новенького в Spirit? 👀

Если давно не заглядывал по сторонам между подходами, самое время: за последнее время в клубах появилось много нового.

Добавили видеоинструкции на тренажёрах, антисептики и салфетки, питьевые фонтанчики (теперь везде), обновили расписание групповых. А в женских раздевалках теперь есть стайлеры.

В общем, тренировочный процесс тот же, а приятных мелочей вокруг стало заметно больше. 🧡

Собрали все обновления в карточках — листай и проверяй, что уже успел заметить.

Максимум спорта. И кое-что ещё 💎

Новый абонемент «Максимум + Здоровье». Добавили к любимому тарифу то, что пригодится за пределами зала.

Внутри:
🧡 все возможности «Максимума»: все клубы Spirit, групповые тренировки, гостевые визиты, занятие с тренером и SPA
👨‍⚕️ онлайн-консультации терапевта, педиатра и профильных врачей в СберЗдоровье
🧘 300+ медитаций Prosto и музыка для сна и фокуса
🧘 диагностика и отслеживание прогресса

Тренироваться, восстанавливаться и следить за здоровьем можно теперь в одном абонементе.

Подробности https://spiritfit.ru/maximum-plus-zdorovie/.

💔 Сначала тебе разбивают сердце. Потом понимаешь, что это буквально единственная мышца, которую ещё не качала 💪🏻

Почему ягодицы всё ещё не 🍑?

Вроде и приседаешь, и выпады делаешь, и ягодичный мост уже почти родной. А результата не видно. Проверяем, что могло пойти не так:

⚡️ Мало топлива
Мышцы не растут на одном энтузиазме. Следи, чтобы в рационе хватало белка и калорий для восстановления.

⚡️ Всё забирают ноги
Упражнение на ягодицы ещё не значит, что работают именно они. Проверь технику и контролируй движение, чтобы нагрузка попадала куда планировали.

⚡️ Вес застыл — прогресс тоже
Если нагрузка месяцами не меняется, телу незачем адаптироваться. Постепенно добавляй вес, повторения или подходы.

Сайклинг с блогерами от Spirit. Fitness на VK Звездном Маркете 🚲

Сайклинг пройдёт 29 и 30 августа на территории Дизайн Завода — с 12:30 до 15:40 пройдёт по 4 тренировки. Вместе с вами в тренировках примут участие популярные блогеры и артисты. Расписанием делимся в карточках!

Тренировку организует федеральная сеть фитнес-клубов . Вы сможете на мгновение остановиться среди ярких впечатлений маркета и найти свой ритм через движение и дыхание.

🔗 Необходима предварительная регистрация на сайте: https://vk.ru/away.php?to=https://starmarketvk.ru&utf=1

Кстати, воду с собой брать не нужно — её предоставит российский бренд уходовой косметики, БАДов и функциональной воды https://t.me/repeat_media.

Выходные, после которых хорошо всем 🧡

29–30 августа участвует в благотворительном «VK Звёздном маркете» на Флаконе. И просто стоять у стенда не планируем — будет ЖГИ! Вело. 🚴‍♀️
Каждый день проведём по 4 бесплатных сайклинг-заезда:
⚡️ 12:30–13:30
⚡️ 13:40–14:00
⚡️ 14:10–15:10
⚡️ 15:20–15:40
Выбирай время, регистрируйся и залетай крутить педали 👉 https://starmarketvk.ru/

А после тренировки — на маркет. Там будут вещи от блогеров, артистов и локальных брендов, которым дадут второй круг. Все деньги с продаж отправятся благотворительным фондам и приютам для животных через VK Добро.

И от Spirit кое-что добавим:
🧡 купишь что-нибудь на маркете — получишь 14 дней тренировок в Spirit. Fitness бесплатно
🧡 оформишь подписку на фитнес по специальной цене — 100% стоимости первого месяца отправим на благотворительность

Получается комбо: потренировались, нашли что-то классное и сделали доброе дело. Всё за одни выходные. 🤝

🗓 29–30 августа
📍 «Флакон», Большая Новодмитровская, 36, стр. 5

Научиться подтягиваться — тоже тренировка 👀

Чтобы подтянуться, нужны сильная спина, руки и хороший хват. Всё это можно прокачать ещё до того, как получится первое полноценное повторение:

⚡️ Подтягивания в гравитроне: учимся самому движению
⚡️ Тяга верхнего блока: прокачиваем широчайшие
⚡️ Негативные подтягивания: привыкаем контролировать вес тела
⚡️ Вис на турнике: укрепляем хват
⚡️ Горизонтальная тяга: добавляем силы спине

Первое подтягивание уже где-то рядом💪🏻

Один болгарский выпад - две совершенно разные нагрузки 👀

Если во время упражнения ты:
❌ округляешь поясницу
❌ заваливаешь корпус как попало
❌ толкаешься спиной вместо ног

То больше шансов забить поясницу, чем нормально нагрузить ягодицы.

А вот если:
✅ держишь корпус стабильно
✅ контролируешь таз
✅ переносишь нагрузку в опорную ногу
✅ работаешь через ягодицы и бедро

Тогда упражнение начинает делать именно то, ради чего его обычно и выполняют - качать ноги и ягодицы

Если не уверены - попросите свободного тренера в зале поставить движение и технику 🧡

🔥 Санкт-Петербург, это ваш выход!

Spirit. Team открывает кастинг инструкторов групповых программ. Если ты умеешь заряжать зал, держать энергию тренировки и вести людей за собой — ждём тебя 💥

Что нужно для заявки:
⭐️ ФИО
⭐️ Телефон
⭐️ Дата рождения
⭐️ Район проживания / ближайшее метро
⭐️ Ссылка на соцсети

Отправляй всё на: [email protected]

📆 24 мая
🕒 15:00
📍 Spirit. Невский

И не забудь спортивную форму — будем знакомиться в движении 🧡

После праздников всё напоминает о нём...

Тренажёрный зал - не единственный способ научиться «качаться» 💪

На групповых в Spirit тоже можно разобраться в силовых тренировках: понять технику, научиться чувствовать мышцы, подобрать нагрузку под себя и постепенно строить сильное тело без хаоса.

Для этого мы и создали направление КАЧАЙ! - понятные силовые тренировки под разные цели и уровни подготовки.

В видео - подробнее о том, как это работает 🧡

Ищите тренировки направления КАЧАЙ! в https://spiritfit.ru/schedule/.

Друзья, поздравляем с Днём Победы.

Этот день напоминает нам о важности мира, человечности и памяти. О людях, чья сила, мужество и стойкость помогли пройти через тяжелейшие времена.

Пусть память о прошлом помогает нам бережнее относиться друг к другу, поддерживать близких и ценить простые, но важные вещи: мирное небо, спокойствие и тепло рядом.

Желаем добра, мира и благополучия.
С праздником!

Плохая новость: пресс не появится от одних скручиваний. Хорошая — мы объяснили почему 😏 В видео разбираем 3 популярных мифа о прессе. И да, ключевой фактор выраженного пресса - не количество упражнений, а низкий процент жира в организме. Именно он в первую…