Балет, анатомия и здравый смысл.

Пытались «держать спину»? И также легко скукоживались обратно в привычную позу скорее всего.

Исправить осанку вот этим перенапряжением мышц невозможно, и не нужно.

Все намного проще.

✔️ Разбираетесь с координацией, положением лопаток
✔️ Растягиваете укороченные малые грудные мышцы
✔️ Укрепляете переднюю зубчатую и нижние пучки ромбовидной, которые ту самую лопатку опускают ближе к ребру, чтобы крыло птеродактиля не торчало наружу)
✔️ Делаете простые упражнения ежедневно и формируете привычку

Вуа-ля, хоть в 40, хоть в 50, ваша осанка сутулой собаки изменилась на вполне себе такую симпатичную))

С 27 октября начинается легкий формат занятий, если вы не попали на основной курс, идеально начинать с осанки - https://elanskayastudio.ru/start

Статистика, не хуже адажио на середине помогает почувствовать себя ничтожеством 🫶🏻 всем дисперсии в этом баре за мой счет!

начинаем потуги входить в форму после сидения на 5-ой точке 🪏

☕️

А тут разница за 2 месяца

Круто же? Вот такое делаем) поэтому я вас агитирую не мучиться, а прийти и увидеть уже свой прогресс наконец-таки

Огонечков Ксении 🔥

- Непередаваемое чувство, когда ты уже поставил на себе крест, а надо было посмотреть под другим углом

Если вы смотрите на результаты других людей с мыслью «ну они-то могут, а я деревянная, куда мне», это не так, послушайте отзыв Анны

Завтра я заканчиваю набор на курс, занять место - https://elanskayastudio.ru

✅ Вы занимаетесь в удобное вам время, даже мамочки с грудными детьми успевают

✅ Никто не будет постить никуда ваши фото без вашего согласия, вижу только я в личном кабинете

✅ Нужен только интернет, коврик и метр пола. Все материалы на геткурсе, он работает без ограничений

✅ Любой часовой пояс ок, если вы не попали на созвон, можете сделать доп фото/видео, я вас поправлю

✅ За месяц у вас формируется НАВЫК, который вы можете дальше развивать. Что намного полезнее, чем купить 15030 видео, которые вы никогда не откроете, у нас практика.

✅ Оплата иностранными картами работает, для них доступна оплата 2 частями.

✅ Для карт РФ доступны все виды рассрочек, Яндекс Сплит и тд (на 4 части без переплаты, комиссия на моей стороне), заполняете форму на сайте и на следующей странице можно выбрать.

✅ «Ну как это онлайн, ничего же не поправишь» - во-первых, более чем удобно, я вас вижу, попробно поправляю, на созвонах еще проверяем технику, смотрите на результаты учеников. Наверное это работает, если фактически подтверждается уже в течение 5 лет))

✅ Мы экономим время, силы и деньги. Посчитайте, сколько вы уже отходили в студию, если у вас стагнация на протяжение года даже, смысл делать дальше все с грубыми ошибками и не расти, если можно поставить базу и не мучиться? Деньги ладно, а время не вернешь.

✅ Если вы далеки от хореографии и просто хотите гибкое красивое тело, вам стоит идти на курс, мы ровно это и делаем. Это не «балетный балет для балерин», а работа с мышцами и суставами, работа над осанкой и здоровьем в первую очередь.

Завтра двери закрываются, гоу
👉 https://elanskayastudio.ru

☕️

Если вам кажется, что ваша стопа - это монолитный камень, который никуда не гнется, посмотрите это видео))

В пн закрываю набор на онлайн-курс, подробно о формате - в этом посте

Мы не только тянем ноги на коврике))

Показываю вам результат работы со взрослыми с нуля - Испанский танец из балета «Лебединое озеро»

Многие из девочек начали на онлайн-курсе, где мы делаем базу, на которой возможно научиться танцевать в любом возрасте.

К примеру, вы хотите красивые руки в танце, но у вас зажат плечевой пояс, укорочены мышцы. Вы этим не занимаетесь, а просто пытаетесь скопировать движения педагога. Ну и как бы…вы выучите порядок и будет «как-то» его воспроизводить, с ограничением пластики просто на уровне зажатых мышц.

А чтобы действительно выйти на другой уровень, нужно увеличивать функциональные возможности своего тела.

Вот именно поэтому и есть смысл пойти на курс.

За подробностями пишите сюда https://t.me/elanskaya_work

Сила маленьких шагов, или как реально меняется тело

Отзыв Виктории, сентябрьский поток онлайн-курса «Тело,как у балерины». Что сделали:

✅ Улучшилась осанка
✅ Ушли боли
✅ Визуально заметный прогресс в гибкости, стало легче

Хотите к нам? Подробности в этом посте

Всегда предпочитаю показывать, чтобы не быть голословный, к посту выше - вот прогресс за 4 недели на курсе «»,

Как видите, люди разные, разной конституции и возраста, методика работает в любом случае ))

Плакать от боли не надо, надо делать короткие разминки ежедневно.

Пиши КУРС 👉 https://t.me/elanskaya_work

Тянет под коленом - складочка

Пиши КУРС 👉 https://t.me/elanskaya_work

Выдыхаем, соц.сети так устроены, что кажется, что у кого угодно все лучше/выше/круче, чем у вас, это нормально, это неправда))

Очень опасная идея - сравнивать скорость изменений своего тела с каким-то другим человеком.

Это буквально другой организм, часто с совершенно другой конституцией, другим строением суставов, другой стартовой точкой и тд.

Касательно картинок до-после, у меня отношение к этому простое:

Главная цель и результат - это изменение состояния, это привычка, навык, понимание правильной техники и дальнейшей работы со своим телом. Как там, дай человеку удочку…)

Когда бонусом к этому еще и амплитуда заметно увеличилась, это супер. Но эти показатели крайне индивидуальны, и если человек очень «тугой», то вот эти 2 см прогресса - это также круто, как 20 см у диспластика))

Поэтому, никогда не нужно сравнивать себя, сравнивайте с собой, банальщина, но надо помнить.

А вот что всегда можно исправить довольно быстро - это то, как вы делаете движение, понимаете вы, что вы делаете вообще или нет. Выстроить тело и начать работать другой группой мышц, например.

Обучить тело новому очень просто, если вы идете от простого к сложному.

Не берёте сложно-координационное движение и пытаетесь каким-то неведомым образом в 40 лет впервые встав к станку, изобразить форму, а научаетесь сначала хотя бы стопу вытягивать или таз подкручивать.

Люди прекрасно обучаются, когда этот процесс выстроен поэтапно и понятно. И тогда не надо тратить годы на какие-то странные попытки воспроизводить чужое движение.

1. Фиксируете исходную точку
2. Составляете конкретный реальный, не форсированный план работы
3. Заранее настраиваетесь работать в долгую, принимаете периоды стагнации, как часть процесса, не тужитесь от напряжения
4. И сравниваете себя с собой, без инстаграмного психоза на тему «ну жесть, все могут, а я не могу»

А все, что я показываю - это не про скорость изменений, а про мозги и регулярность. Последнее, что меня интересует - это производить на кого-то вау-эффект.

Результаты и истории других - это наглядно, это помогает принять решение, и конечно, всегда очень радует)

Но главный результат вы чувствуете сами, когда ощущаете больше силы и уверенности.

🌪️

Натяжение в ногах с точки зрения биомеханики

Как убрать тяжесть в ногах?

🔥 Мастер-класс в Москве 5 сентября 13.30-15.00

м.Электрозаводская

🩰 Балетная гимнастика и растяжка с нуля, база для занятий балетом или любой другой хореографией. Разбор анатомии

🌿 Осанка, принципы работы с телом, в любом возрасте, из любого состояния.

Я поправляю каждого по 100 раз, никого не гну силой, все безопасно, вы сами регулируете нагрузку.

Много объясняю, но главное - это возможность проделать практику.

Как правило, с теми же стопами, становится понятно сразу в чем ошибка.

Подробно буду разбирать осанку, если вы вообще не занимались, не бойтесь, приходите, будет очень полезно.

Балетным детям можно (от 10 лет, либо младше, если ребенок занимается осознанно)

Если вы танцуете или преподаете, тем более приходите, возьмете детали.

👇Разбираем:

✅ Выворотность
✅ Шаги/адажио
✅ Стопы
✅ Гибкость спины
✅ Шпагаты
✅ Корсетные мышцы/осанка
✅ Проблемы с руками

После класса отвечу на ваши вопросы.

Стоимость 3200р

👉 https://elanskayaballet.getcourse.ru/master_klass_moskva

12 мест!

⚡️Запись после оплаты. Если не приходите, оплата сгорает, так как я занимаю за вами место.

П.С. Знаю точно, кто-то из вас хочет пойти и начнет переживать «а справлюсь ли я?» - справитесь, у нас всегда весело и не страшно))

Как гнуться назад без вреда для спины? Анатомия наглядно

Пиши КУРС 👉 https://t.me/elanskaya_work

Атмосферы https://t.me/oasiscampru вам) Вчера было мега душевно 🌄 после перерыва в пении почти в 1,5 года, получила огромное удовольствие

Спасибо Дмитрию Бачину за приглашение :)

И всем участникам группы «Одна боль» за вечер 🤣❤️

Прошел мастер-класс в Москве) Было классно, молодцы, кто дошел ❤️

Балетные руки - анатомия 👀

Как можно изменить тело?

Любовь, 48 лет с нуля, слушайте отзыв врача

Подробно о курсе, где мы создаем красивое и гибкое тело -

Редкие мгновения

МОСКВА МАСТЕР-КЛАСС 1 АВГУСТА❗️

18.30-20.00 Апиа арена, м.Тимирязевская

🩰 Балетная гимнастика и растяжка с нуля, база для занятий балетом или любой другой хореографией. Разбор анатомии

🌿 Осанка, принципы работы с телом, в любом возрасте, из любого состояния.

Я поправляю каждого по 100 раз, никого не гну силой, все безопасно, вы сами регулируете нагрузку.

Много объясняю, но главное - это возможность проделать практику.

Как правило, с теми же стопами, становится понятно сразу в чем ошибка.

Подробно буду разбирать осанку, если вы вообще не занимались, не бойтесь, приходите, будет очень полезно.

Балетным детям можно (от 10 лет, либо младше, если ребенок занимается осознанно)

Если вы танцуете или преподаете, тем более приходите, возьмете детали.

👇Разбираем:

✅ Выворотность
✅ Шаги/адажио
✅ Стопы
✅ Гибкость спины
✅ Шпагаты
✅ Корсетные мышцы/осанка
✅ Проблемы с руками

После класса отвечу на ваши вопросы.

Стоимость 3200р

👉 https://elanskayaballet.getcourse.ru/moskva_master_klass

Запись после оплаты. Если не приходите, оплата сгорает, так как я занимаю за вами место.

П.С. Знаю точно, кто-то из вас хочет пойти и начнет переживать «а справлюсь ли я?» - справитесь, у нас всегда весело и не страшно))

Мастер-класс в Москве 1 августа 👆