тело как процесс Telegram channel photo

тело как процесс

@bodyasaprocessPublic Channel

тело как процесс shares Фитнес и здоровье updates and media on Telegram. Join to stay updated.

90

Last views

152 (152 subscribers)
Участники
—
Rating
32
Total Posts
Oct 18, 2026, 4:39 PM
Обновлено
Jul 30, 2026
Created
Stats

Вы просматриваете русский контент. Чтобы увидеть контент на других языках, измените язык сайта.

Channel Information

Channel Information
Channel Nameтело как процесс
Username@bodyasaprocess
CategoryФитнес и здоровье
Languageрусский
CountryРоссия
Участники152
Channel TypePublic Channel
Created30 июл. 2026 г.
Last Updated18 окт. 2026 г. • 4 дня назад
StatusActive

Рейтинг

Глобальный рейтинг
#44832+63
Рейтинг по языку
#18708-13
Рейтинг по категории
#16+2

Рост участников

Всего: 15230 Days growth: +107%
09/1909/2409/2910/0410/0910/1410/18
Рост участников - 30 Days
DateSubscribers
19:09:2026142
20:09:2026142
21:09:2026139
22:09:2026139
23:09:2026139
24:09:2026139
25:09:2026139
26:09:2026139
27:09:2026139
28:09:2026139
29:09:2026139
30:09:2026139
01:10:2026139
02:10:2026139
03:10:2026139
04:10:2026139
05:10:2026139
06:10:2026139
07:10:2026139
08:10:2026139
09:10:2026139
10:10:2026139
11:10:2026139
12:10:2026139
13:10:2026139
14:10:2026139
15:10:2026139
16:10:2026139
17:10:2026139
18:10:2026152
Рост участников - Weekly
DateSubscribers
Week of 27:07:2026144
Week of 03:08:2026144
Week of 10:08:2026144
Week of 17:08:2026144
Week of 24:08:2026145
Week of 31:08:2026145
Week of 07:09:2026142
Week of 14:09:2026142
Week of 21:09:2026139
Week of 28:09:2026139
Week of 05:10:2026139
Week of 12:10:2026152
Рост участников - Monthly
DateSubscribers
July 2026144
August 2026145
September 2026139
October 2026152
Рост участников - Yearly
DateSubscribers
2026152

Top 10 posts

Most viewed posts from this channel

By views
  1. #1Дорогое тело,328
  2. #2пока я в отпуске, дела делаются!170
  3. #3привет, дорогие все. канал основательно заглох, потому что я этим лето170
  4. #4сегодня у меня последний рабочий день перед отпуском. в одной индивиду163
  5. #5// Согласно концепции Кристевой, материнство может задать новый этичес153
  6. #6Летнее Солнцестояние146
  7. #7Post #141139
  8. #8в основе этого курса – принципы соматических методов Body-Mind Centeri138
  9. #9[​​](https://i.ibb.co/7JqCPYHX/BRw3-G0-Krd-L61.jpg)По следам семинара 127
  10. #10ЛАММАС: Линия 4127

Последние посты

тело как процесс logo
тело как процесс

18 окт. 2026 г., 16:39

Photo1/2
так вышло, что я сама редко пользуюсь своими картами, но бывают периоды, когда они мне дают какую-то поддержку, вот и сейчас как раз такой. я на них гадаю и получаю инструкции, чем мне заняться между делом в течение дня.

сегодня #практика_дня - опираться на кости.
меняется ли что-то, если я располагаю внимание в костях или обращаю внимание на кости и допускаю, что на них можно опереться?
900017
тело как процесс logo
тело как процесс

13 окт. 2026 г., 16:00

Video
и чтобы вы ясно видели, с кем имеете дело - бывший товарищ по идеокинезису очень кстати прислал мне видео. все люди как люди и слушают лекцию, а я танцую с деревом
840025
тело как процесс logo
тело как процесс

13 окт. 2026 г., 15:46

а тут я вообще огонь - созрела на полноценный пост-знакомство спустя год, что ли, существования этого канала. но лучше поздно, чем никогда. привет!

я Аня, помогающий практик. я работаю с темами телесности, переходных моментов в жизни, самоопределения, самооценки, отношений, утрат и горевания и т.д. что это все значит вообще? я работаю с людьми, которые могут ко мне со всем этим прийти. я могу быть свидетелем вашего движения и жизненного процесса (сама я к своему терапевту хожу именно за этим - где еще можно целый час поговорить о себе и быть внимательно выслушанной). задавать вопросы, которые помогают лучше в чем-то разобраться. предлагать инструменты самоподдержки. то есть ничего чудесного, никаких волшебных таблеток - но если вам нужно что-то из перечисленного, у меня есть места для продолжительной работы и для пробных встреч.
у меня три рабочих идентичности, в которых я предлагаю индивидуальные сессии (подробно о форматах работы и стоимости сессий можно почитать в файлах, прикрепленных выше):
соматический терапевт
нарративный практик
и доула смерти

кроме индивидуальной работы я веду групповые занятия как преподаватель соматики. анонсы вы видите тут время от времени, и я добавляю их в закрепленные сообщения (когда не забываю).

P.S. про дипломы-сертификаты (ну вдруг кому-то важно)
в декабре 2025 я закончила обучение в магистратуре РХГА на программе по психотравматологии;
в августе 2025 – программу для доул смерти Death Foundation;
в 2023 - обучающую программу нарративного содружества КРАЙ;
в 2016 - программу британского Института интегративной работы с телом и терапии движением (Institute for Integrative Bodywork & Movement Therapy);
и с 2014 по 2024 сотрудничала как организатор и училась у Ильи Беленкова методу идеокинезиса, хотя этот процесс не подтвержден никакими дипломами и сертификатами.

P.P.S. по мотивам своей практики я иногда рисую. некоторые из этих рисунков в итоге собрались в две колоды МАК-карт: Black Soma и Black Soma II. их можно у меня купить и использовать как МАК, как оракул, как опору для личной практики или вдохновение для перформанса или что угодно еще, на что фантазии хватит.
790015
тело как процесс logo
тело как процесс

10 окт. 2026 г., 21:50

Photo1/2
а вот такой еще будет у меня маленький класс на Фестивале телесных практик в Казани, где-то внутри фестивальных дней 20-22 ноября. по всем вопросам можно обращаться к организатору Лене Буяновой @elenabuyanova_integraldance

ПРОСТЫЕ НЕВОЛШЕБНЫЕ ВЕЩИ: ЗАЗЕМЛЕНИЕ
(соматика)

На этом занятии мы обратимся к одному из трех базовых принципов, трех китов соматики – заземлению. В телесной терапии различают понятия «горизонтальное заземление» и «вертикальное заземление», и мы коснемся обоих.

Что такое быть хорошо заземленным? Для каждого человека это будет значить что-то свое, но есть какие-то общие принципы, метафоры, словосочетания, описывающие разные аспекты заземления - например, “быть в контакте с землей” или “стоять на собственных ногах”. На это мы и будем опираться - или от этого отталкиваться - используя простые телесные инструменты - воображение, движение и касание.

p.s. я бы и хотела не заваливать вас анонсами или заваливать не только анонсами, но такое уж горячее рабочее время осень.
770017
тело как процесс logo
тело как процесс

09 окт. 2026 г., 20:33

СОЗНАНИЕ МЕМБРАН: кожа и другие оболочки
Москва, 14-15 ноября
ведущая Анна Бегунская

каждый отдельный орган, система органов, телесный процесс является отражением / находит свое отражение в том или ином аспекте нашего я, психической функции, качестве сознания. каково оно - сознание оболочек, сознание мембран?

мембрана - живая, подвижная граница:
что-то формообразующее;
разделяющее среды, создающее разность;
защита, избирательная проницаемость;
место встречи;
?

через движение, внимательное касание, наблюдение, игру и работу с образами - эти два дня мы посвятим нашим телесным пограничным территориям - коже, оболочкам, клеточным мембранам - и тому, как их осознавание, интеграция меняет наше самоощущение и восприятие.

класс предполагает работу участниц индивидуально, а также в парах и в группе. он открыт и доступен всем, независимо от опыта в телесно-ориентированных практиках.
_

время //
14-15 ноября (сб-вс),
11.00-18.00 с часовыми перерывами на обед

место //
зал рядом со ст.м. "Чистые Пруды"

стоимость //
— суперранняя до 18 октября — 10 500
— ранняя до 28 октября — 13 000
— поздняя с 29 октября — 15 000
бронь места по полной предоплате. до 28 октября возможен 50% возврат, далее, если ваши планы изменились, можно кому-то передать свое место.

по вопросам регистрации обращайтесь к администратору @Lana_iguana
81007
тело как процесс logo
тело как процесс

09 окт. 2026 г., 20:33

Photo1/2
еще один анонс - для тех, кто в Москве (или не в Москве, но легки на подъем)
800010
тело как процесс logo
тело как процесс

07 окт. 2026 г., 23:21

Video
в преддверии онлайн-курса про КИШКУ поговорили сегодня утром с Антоном, зачем чувствовать кишки и кому это может быть нужно вообще (это немного касается и курса Аутентичной Анатомии, который в Питере уже вот-вот).

у меня нет на самом деле одного незыблемого ответа на этот вопрос, каждый день ответ меняется в зависимости от моей близости-удаленности от тела.
1000017
тело как процесс logo
тело как процесс

29 сент. 2026 г., 22:18

Photo1/4
пока я в отпуске, дела делаются!
летом готовили с другом танцевальным художником Антоном Гусаковским материалы для онлайн-курса, а после я укатила объедаться инжиром, а Антон бережно довел все до ума, и теперь мне можно наконец нашим детищем поделиться и вас пригласить.

рады представить КИШКУ – курс, после которого внутренности перестают быть чем-то, что просто находится внутри.

мы пройдём весь пищеварительный тракт – от рта до анального сфинктера – через движение, прикосновение, звук, анатомию, интероцепцию и воображение.

будем учиться замечать то, что тело обычно делает без нашего участия: глотает, переваривает, сжимает, наполняется, опустошается.

от «я знаю, где это находится» – к «я могу это почувствовать».

старт 9 октября. полное описание курса, содержание, библиография и запись — по ссылке:

https://xn--j1aaob.my.canva.site/kishkakishka
1700026
тело как процесс logo
тело как процесс

24 сент. 2026 г., 01:58

сегодня у меня последний рабочий день перед отпуском. в одной индивидуальной работе пробовали решать разные телесные «задачи», расширяющие двигательный диапазон. перед тем как занырнуть в отдых и теплое море, выложу и тут семь задачек, по одной на каждый день недели.

1.
представьте, что в теле есть три центра или три объема: голова, грудная клетка, таз. Задача - поочередно инициировать движение каждым из этих центров. они не изолированы, все тело в этом принимает какой-то участие, участие, но начинается движение именно в каком-либо из центров.

2.
любое движение рук, можно даже просто поднимать-опускать руку, но тремя способами:
- рука растет из плечевого сустава
- рука растет из центра грудной клетки
- рука растет из центра живота

3.
то же самое с ногами:
- нога растет из тазобедренного сустава
- нога растет из крестца
- нога растет из центра живота

4.
представьте, что вокруг вас есть три кинесферы (пространства, внутри которых можно разместиться в движении):
- малая – сфера, граница которой проходит условно через локтевые и коленные суставы. попробуйте любые движения, которые будут происходить внутри этой кинесферы, то есть очень близко к центральной оси тела
- средняя – граница проходит так, что внутри нее можно свободно вытянуть конечности. попробуйте движения в границах этой кинесферы
- большая – сколь угодно большое пространство вокруг вас за пределами средней кинесферы – попробуйте движения тут.

5.
аккуратно подвигайтесь спиной вперед – как угодно, подойдет даже простая ходьба.

6.
любое движение, можно выбрать какую-то музыку и потанцевать – но внутри этого движения попробуйте держать во внимании, как движется какая-то из частей тела на выбор: локти / колени / плечи / таз / затылок и т.д.

7.
выберите часть тела: ухо / нос / макушка / копчик / пупок / локоть и т.д. - и порисуйте этой частью тела маленькие круги в пространстве в разных плоскостях.

#практика_дня
1630017
тело как процесс logo
тело как процесс

19 сент. 2026 г., 12:27

​​По следам семинара об арт-терапии
Метод Ферьель Атек: арт-терапия как способ раз-отчуждения

✨Живописное пространство как место заботы, мифа и трансформации

Живописное пространство для меня никогда не является простым фоном: это живое место, вибрирующее время, визуальный ритуал, где пересекаются память, миф, тело и забота.
В моих произведениях амазигские и гибридные мифы, женские фигуры (хранительницы, души предков), мотивы (татуировки, вазы, книги, растения, животные, колонны, шашечницы) не просто иллюстрируются: они обитают, воплощаются в пластических жестах. Символ — не орнамент: это активный агент трансформации, место встречи бессознательного и видимого.

Во время моей работы в психиатрии я сопровождала пациента, страдающего посттравматическим стрессом и психозом, бывшего солдата, участвовавшего в нескольких вооружённых конфликтах (Косово, Центральная Африка и т.д.). Крайне изолированный, он жил в состоянии апатии и отстранённости, сильно медикаментизированный, чтобы сдерживать приступы насилия. Его речь характеризовалась механическим повторением фраз, как эхо без субъекта.

Хотя он не социализировался в отделении, он регулярно приходил в мастерскую арт-терапии, интегрированную в группу с различными патологиями. Я заметила в его работах постоянную черту: во время упражнения на автопортрет он мог провести контур, но оставался неспособным заполнить внутреннюю часть, оставляя пустым пространство, предназначенное для отражения его внутренней жизни. Эта пластическая невозможность прямо отсылала к проблеме пациента: его чувству фрагментированного, ненаселённого, диссоциированного тела.

Однажды, когда я разворачивала крупный формат десять на два метра, готовясь к сеансу, он проявил неожиданную инициативу — захотел лечь на холст. Тогда я попросила другую пациентку обвести контур его тела. Сцена напоминала силуэт места преступления: отпечаток отсутствующего тела, застывшего в травматическом событии. Но этот жест тут же трансформировался: пациент попросил других участников заполнить внутреннюю часть этого отпечатка, тогда как сам он взял на себя укрепление контура. То, что было невозможно ему в одиночку — инвестировать внутреннее пространство — стало возможным благодаря группе, которая стала со-терапевтом, символически вернув ему плотность и полноту. В этом эпизоде заметна фундаментальная роль «живописного пространства» как переходного места, где прорабатывается символизация травматического тела.

Клинические эффекты были поразительными: немедленно его телесность смягчилась, он испытал ощутимое облегчение и начал говорить о прошлом, начав движение субъективации. Он снова стал субъектом, его когнитивные способности заметно улучшились. В последующие недели эволюция подтвердилась: его пластические произведения радикально преобразились. Если до этого он оставлял поверхности пустыми, то теперь начал заполнять холст цветными плоскостями, отмечая движение внутренней пересборки. Этот прорыв в пластическом плане сопровождался наблюдаемым клиническим улучшением: дозу принимаемых медикаментов удалось значительно снизить, а его отношения с сожителями по отделению стали более мирными.

Этот опыт иллюстрирует, насколько арт-терапия и, более конкретно, живописное пространство могут действовать как вектор трансформации и преодоления отчуждающего психического состояния.

Телесный отпечаток, одновременно след и метафора, позволил осуществиться переходу от застывшей смерти (силуэт места преступления) к живому переприсвоению (внутренний мир, обитаемый коллективно, затем индивидуально).

Это событие стало основополагающим в моей практике, поскольку оно вдохновило последующее создание техники, который я назвала «отпечаток шёлка» (l'empreinte de soie), развёрнутой затем с детьми и людьми в ситуации изгнания. Оно также подтвердило клиническое, символическое и политическое измерение искусства: открывая пространство изобретения, оно позволяет не только дарить заботу, но и вписывать субъекта в историю и неотчужденное тело.
1270012
тело как процесс logo
тело как процесс

15 сент. 2026 г., 12:29

(когда-то мы придумали и вели этот курс с подругой и коллегой Инной Абрамовой, а теперь - с ее позволения и благословения - буду повторять его одна. ну как повторять. это, конечно, будет уже что-то совсем другое)
1230012
тело как процесс logo
тело как процесс

15 сент. 2026 г., 12:28

Санкт-Петербург
вторники 13 октября – 1 декабря
19.00-21.00
ведущая Анна Бегунская

МЕСТО //
ул. Рубинштейна, 11 (10 минут от ст.м. Владимирская / Достоевская)

СТОИМОСТЬ АБОНЕМЕНТА //
при оплате до 30 сентября включительно - 10 000р
1-10 октября - 12 000р
11-13 октября - 14 000р
предоплата 100% (рассрочка возможна по договоренности). до 7 октября включительно возможен 50% возврат, далее оплата возвращается только в случае отмены или переноса мероприятия, но если вы оплатили встречу и не можете в ней участвовать, можно кому-то передать свое место.

СТОИМОСТЬ РАЗОВЫХ ПОСЕЩЕНИЙ (при наличии мест в группе) //
1800р - при оплате не позднее чем за сутки до встречи
2000р - в день встречи
Предоплата не возвращается, но может быть перенесена на следующее занятие курса, или вы можете передать место кому-то другому.
123009
тело как процесс logo
тело как процесс

15 сент. 2026 г., 12:28

Photo1/2
в основе этого курса – принципы соматических методов Body-Mind Centering® и IBMT, направленных на интеграцию тела и сознания. в ВМС® / IBMT подходе мы исходим из идеи, что тело – это воплощенное сознание, и различные анатомические системы отражают разные его аспекты. погружаясь в их исследование, аутентично проживая и воплощая их, мы становимся все более целостными, обретаем больше возможностей для проявления себя в мире и для взаимодействия с ним.

в этом совместном путешествии у нас есть карты:
• клетки
• кожа
• костная система
• мышцы
• внутренние органы
• жидкости
• нервная система
• эндокринная система

наши инструменты - внимание, воображение, интуитивное движение и звучание, прикосновение, рисование и письмо. на занятиях предполагается индивидуальная практика, а также работа в парах и в группе.

этот курс - для людей с любым опытом телесно-ориентированных практик. он подойдет вам, если вы заинтересованы в самоисследовании, движении и творчестве.
1380014
тело как процесс logo
тело как процесс

11 сент. 2026 г., 12:45

Video
Книжки с обложками из камней от Niwa Asahi. Содержание книжек, кажется, чернильные отпечатки камней и ченнелинг от камней. То есть, это книги самих камней, а человек их издатель.
1090019
тело как процесс logo
тело как процесс

11 авг. 2026 г., 14:49

Video
а другие новости - про индивидуальные сессии.
в сентябре, как заведено, немного повышаю цены, а пока можно ко мне записаться подешевле:
на соматическую терапию и практику,
на бодиворк,
на нарративную практику
и на консультацию доулы смерти (правильнее мне, наверное, называть себя доулой переходов).

про это вот все и про нынешние расценки можно почитать вот здесь:
70007
тело как процесс logo
тело как процесс

11 авг. 2026 г., 14:49

Photo
поспевают новости про осенние классы, и новости эти таковы:

САНКТ-ПЕТЕРБУРГ
25 августа, 19.00-22.00 - Празднуя лето. попразднуем соматической медитацией, письменной практикой и созерцательным танцем.
8-22 сентября, вторники, 19.00-21.00 - Глаза сердца. три встречи для мягкой соматической работы с глазами.
13 октября-1 декабря, вторники, 19.00-21.00 (ориентировочно, даты уточняются) - Аутентичная анатомия. восемь занятий, посвященных системам тела.
15 и 22 декабря, 19.00-21.00 (ориентировочно, даты и темы уточняются)

МОСКВА
14-15 ноября - тема уточняется

КАЗАНЬ
20-22 ноября - где-то среди этих дней буду вести маленький класс о том пока не знаю о чем на фестивале телесных практик

еще! небывалый случай - готовим с одним хорошим компаньоном онлайн-курс про пищеварительную систему, и если все будет идти по плану, тоже где-то в сентябре стартуем.
700011
тело как процесс logo
тело как процесс

11 авг. 2026 г., 14:49

Video
планируя новые классы, перебирала старые материалы и нашла некоторое количество маленьких медитаций, которые несколько лет назад записывала для одного условно онлайн-курса. одна из них посвящена коже, а исследованием кожи у нас как раз завершился весной предыдущий учебный год (знаю, что здесь есть участницы из этой группы, очень любопытно, как сейчас поживает ваша кожа и вы вместе с ней). этой практикой символически перебрасываю мостик из весенних процессов во что-то новое, что уже потихоньку в моем уме сгущается.

если захотите попробовать, обеспечьте себе минут двадцать свободного времени, когда никто и ничто вас не потревожит (десять минут на практику и еще десять на спокойный выход), комфортное пространство на полу, достаточное для маленького движения, и принадлежности для рисования / письма, если захочется как-то зафиксировать свой опыт после.

#практика_дня
800018
тело как процесс logo
тело как процесс

11 авг. 2026 г., 14:49

Photo
привет, дорогие все. канал основательно заглох, потому что я этим летом выбираю скалодром и долгие лесные прогулки, но скоро-скоро уже начну разгоняться и втекать в новый учебно-рабочий год, и здесь, следовательно, снова будут появляться новости и практики. а пока – еще немножко простой соматической поэзии.

Розмари Ватола Троммер
да, именно тогда

мне нравится мое тело, когда я в лесу
и забываю о нем. забываю о руках,
о ногах, о носе. забываю о талии,

о нервах, о коже. и я осина. я гора.
я река. я камень. я лист. я тропа. я цветок.
мне нравится быть вечной зеленью, ручьем и ягодой.

мне нравится быть грибом, лавиной, утесом.
и тогда все — да, и все впервые:
дикий ирис, лесная подстилка, водопад, роса.

#somatic_poetry
1700027
тело как процесс logo
тело как процесс

11 авг. 2026 г., 14:49

Photo
ЛАММАС: Линия 4
Санкт-Петербург
24 июля, 19.00-22.00

Я - Мать - Отец Матери (дедушка) - Мать Отца Матери (прабабушка)

Даша https://t.me/daa_riyaa и Аня https://t.me/somalintu: Мы видим большую ценность в том, чтобы встречаться со своими и чужими семейными историями, осмыслять их через движение / художественные практики / создание для них ритуального пространства. Мы предполагаем, что эта потребность есть не только у нас, и хотим двигаться в этом направлении в группе единомышленниц.
_________
Что будет на встрече //

круг историй,
созерцательный джем,
творческая практика,
совместная трапеза.

Этот проект мы стремимся сделать насколько возможно некоммерческим, поэтому предлагаем участницам вместе с нами оплачивать только совместную аренду зала.
1270013
тело как процесс logo
тело как процесс

11 авг. 2026 г., 14:49

Photo
Дорогое тело,
я благодарна тебе за сильные ноги,
за то, что даришь мне устойчивость,
за то, как твоя кожа сияет на солнце,
за то, что твоя поясница подсказывает мне,
когда пора отдохнуть.
я люблю твою улыбку и острые клыки,
то, как левый передний зуб слегка находит на правый,
и то, как при громком смехе
твоя голова запрокидывается назад.
я благодарна тебе за ступни,
за те места, куда они нас привели,
за то, как они помогают нам твердо стоять —
твердо стоять на своем, не только физически.
я люблю твои запястья,
татуировки на руках,
нежность твоей кожи
и твои крепкие, сильные пальцы.
я благодарна тебе за пупок —
твой изначальный источник жизни,
связь со всем сущим
и понимание цикличности.
и наконец, я так счастлива
быть благодарной за нашу мать
и испытывать гордость,
когда кто-то говорит, что мы — вылитая она.

Микаэла Энджемир

#somatic_poetry
3280028
тело как процесс logo
тело как процесс

11 авг. 2026 г., 14:49

Photo
Летнее Солнцестояние
Линия 3: Я - Мать - Мать Матери (бабушка) - Отец Матери Матери (прадедушка)
Санкт-Петербург / Комарово
19 июня, 19.00-22.00 / 21 июня, 13.00-18.30

в этот раз мы решили запланировать сразу две встречи для празднования-памятования - одну днем в воскресенье 21 июня на Щучьем озере в Комарово (она может быть отменена или перенесена вследствие непогоды) и вторую будним вечером 19 июня в городе - на случай неблагоприятного погодного прогноза и для тех, кто не может участвовать 21го.

что будет на встречах:
круг историй,
созерцательный джем,
творческая практика,
совместная трапеза.

этот проект мы стремимся сделать насколько возможно некоммерческим, поэтому предлагаем участницам вместе с нами оплачивать только совместную аренду зала / дорогу к месту проведения загородной встречи.
1460012
тело как процесс logo
тело как процесс

11 авг. 2026 г., 14:49

с соматическими классами у меня перерыв до осени (по крайней мере, сейчас план таков), но в скором времени будет кое-что другое.
этот проект, совместный наш с https://t.me/daa_riyaa, ближе всего, наверное, к моей идентичности нарративного практика. мне интересны истории, в частности, семейные истории и то, какое влияние они оказывают на нас. и вот уже больше двух лет мы с Дашей собираем встречи, посвященные празднованию-памятованию предков, простраиванию связей вглубь поколений. подробнее о наших Зернах памяти можно почитать на страничке https://bodymatterslab.ru/Pomegranate_3 а здесь - пишу про ближайшие встречи.
122003
тело как процесс logo
тело как процесс

11 авг. 2026 г., 14:49

Photo
// Увидев, например, камень, необходимо пристально всмотреться туда, где начинает формироваться его „каменность“. Наблюдатель должен продолжать смотреть, пока сам не начнет становиться все тяжелее, как будто ядро камня формируется внутри него. Это ощущение рождается внутри тела, и для него нужно, чтобы наблюдатель был и тем, кто видит, и тем, что видят. Чтобы наблюдать с эмпатией, нужно смотреть не только глазами, но и кожей.

// Рэйчел Корбетт
1140016
тело как процесс logo
тело как процесс

30 июл. 2026 г., 22:47

Ваше Большое «Я» и упражнение с вспышкой-заигрыванием

1. Вспомните недавно виденный сон; подойдет любой сон или отрывок сна. Выберите отдельную его часть, которую вам больше всего хотелось бы исследовать. Сделайте о ней запись.

2. Теперь постарайтесь ненадолго расслабиться; сделайте пару глубоких вздохов и позвольте своим глазам ненадолго медленно закрыться. Когда вы почувствуете, что ваши глаза готовы, позвольте им медленно открыться. Медленно осматривайтесь вокруг, где вы сидите, стоите или лежите. Хотя в целом вы расслаблены, используйте свое внимание «проворной кошки» и ловите первое, на чем сосредоточивается ваше внимание — будь то объект, человек, цвет, рисунок или материал. Если ваше внимание привлекают несколько вещей, позвольте своему бессознательному уму выбрать, на каком объекте или событии сосредоточиться. Если вы слепы, то можете использовать первый звук или первое ощущение, захватывающие ваше внимание.

3. Теперь какое-то время удерживайте свое внимание на этом объекте; сосредоточивайтесь на нем. Удерживайте его как можно тщательнее. Когда вы будете готовы, почувствуйте свой путь в него. Попытайтесь вообразить, что вы находитесь в этом объекте, фактически, представляете собой этот объект. Используйте руки или выражение лица или сидячее положение, чтобы сделать какое-либо движение, выражающее природу объекта, или издайте какой-нибудь звук, который он мог бы издавать. Не стесняйтесь в отношении движения; сделайте движение рукой, выражающее природу вещи, которая захватила ваше внимание. Даже повторите это движение снова. Теперь сделайте запись об этом объекте и о движении.

4. Теперь уменьшите движение или звук. В действительности, не производите вообще никакого движения или звука, а вместо этого просто почувствуйте энергию, которая скрыта за тем, что захватило ваше внимание. Доберитесь до корня, семени, сущности объекта, сущности, которая была до этого и, так сказать, стала объектом. Поначалу эта первооснова может быть лишь легким ощущением. Тем не менее, она важна. Попробуйте добраться до сущности этого ощущения, его корня. Вот как можно выявить сущность Сновидения, скрытую за тем, что захватило ваше внимание. Оставайтесь с этой сущностью. Будьте там. Будьте этим Сновидением. Оставайтесь в этом состоянии. Не будьте нерешительным. Позвольте этому состоянию быть, и дайте себе шанс пережить его. Просто пребывайте в переживании сущности того, что захватило ваше внимание.

5. Пребывайте в сущности мира Сновидения. Теперь вы близки к Сновидению. Это вечный аспект вас самих, ваше Большое «Я», состояние цельности и творчества, которое дает начало всему остальному. Будьте в этом состоянии и позвольте себе чувствовать и воображать, какой могла бы быть жизнь, если бы вы были близки к этой сущности. Проводите время с этой сущностью. Сделайте заметку об энергии сущности.

6. Наконец, снова рассмотрите сон или отрывок сна, который вы вспоминали на первом шаге. Есть ли у вас какие-то ассоциации с этой частью сна, его персонажем или персонажами? Запишите эти ассоциации. Как этот сон или часть сна связаны с опытом сущности, который вы переживали на пятом шаге? Попробуйте описать персонажи и действия этого сна с точки зрения их взаимосвязи с энергией мира Сновидения. Являются ли они реакциями на него или его представлениями? Исследуйте, что могли бы представлять эти персонажи.

// Арнольд Минделл. Ученик создателя сновидений

#практика_дня
123007
тело как процесс logo
тело как процесс

30 июл. 2026 г., 22:47

Photo
один из моих нынешних способов выхода из рутины - воспринимать окружающую действительность как сновидение (где-то я прочитала недавно или услышала, что мы видим сны круглые сутки, но на время бодрствования мозг их отфильтровывает), замечать, что со мной "заигрывает". сегодня мне на эту тему вспомнилось упражнение из процессуальной работы, из "Ученика создателя сновидений" Арнольда Минделла
__
арт: Daria Petrilli
86009
тело как процесс logo
тело как процесс

30 июл. 2026 г., 22:47

А у вас бывает такое, что рутина затягивает и жизнь превращается в череду повторяющих событий? У меня бывает, и в такие периоды я чувствую общее снижение энергии, отсутствие творческих порывов и в целом снижение интереса к чему-либо.

И для выхода из рутины, я люблю делать что-то необычное, выводящее из цепочки однообразных действий. Например, 20 минут очень медленно гулять. Или делать что-то перформативное дома. Например, медленно переносить какой-то предмет из одной части комнату в другую так, будто я ожившая статуя, и весь мир смотрит на мой перформанс.

А у вас есть способы спасения от рутины? Поделитесь, пожалуйста, в комментариях. А я поделюсь своими способами. И раз уж это канал про лицо, то и способы подберу соответствующие.

1️⃣ Слепой скульптор (20 минут)
Сесть с закрытыми глазами и начать очень медленно, подушечками пальцев, исследовать собственное лицо, будто видите его впервые. Лоб, глазницы, скулы, крылья носа, линия челюсти, губы. Без оценки «красиво/некрасиво», только рельеф, температура, подрагивание мышц. К концу практики лицо чувствуется не маской, а живой картой.

2️⃣ Мимический алфавит (15 минут)
Беззвучно, но очень утрированно «произнести» лицом каждую букву алфавита: А — широкое открытие рта, У — губы в трубочку, И — растягивание, М — плотное смыкание губ с вибрацией… Перебирать буквы медленно, чувствуя, как включаются и выключаются микроскопические мышцы, о существовании которых вы забыли.

3️⃣ Неподвижная маска (15 минут)
Принять сидячее положение и расслабить лицо до абсолютно нейтрального выражения. Замереть. Не чесаться, не сглатывать демонстративно, не дёргать бровью. Просто свидетельствовать каждый импульс что-то поправить. Постепенно вы заметите, как много лишнего напряжения носило лицо и как глубоко оно отдыхает, когда ему разрешают ничего не играть.

4️⃣ Умывание воздухом (10 минут)
Закрыть глаза и представлять, что лицо медленно движется сквозь плотный, как вода, воздух. Начать совершать очень плавные, едва заметные движения: нос рисует круги, подбородок вычерчивает линию горизонта, лоб наклоняется вперёд, как в замедленной съёмке. Сопротивление воображаемой среды делает каждое движение осознанным и тягучим.

5️⃣ Зевок в замедленной съёмке (7 минут)
Начать зевать, но растянуть один зевок на несколько минут. Медленно открывать рот, чувствуя, как расходятся челюстные суставы, натягиваются щёки, движется нёбо, вибрирует гортань. Довести до предела открытия, замереть и так же медленно закрыть. Повторить три раза. Снимает панцирь с нижней трети лица и возвращает голос, если он зажат.

6️⃣ Диалог лиц в зеркале (10 минут)
Сесть напротив зеркала и смотреть себе в глаза. Задать мысленно вопрос — и позволить лицу беззвучно ответить любой микрогримасой, движением бровей, уголков губ. Не оценивать «кривляние», просто наблюдать, как эмоция ищет выход через мышцы. Это похоже на откровенный разговор с собой, в котором слова только мешают.

7️⃣ Внутренняя вибрация (10 минут)
Сомкнуть губы и мягко «загудеть» на звук «М» или «Н», ощущая, как вибрация поднимается в скулы, лоб, виски, даже в корни зубов. Изменять высоту звука, как будто нащупываете резонанс в разных частях лица. Потом умолкнуть и остаться в тишине: лицо ещё минуту будет звучать изнутри, как утихающий инструмент.
1220013
тело как процесс logo
тело как процесс

30 июл. 2026 г., 22:47

чудесный чудесный пост от моей дорогой подруги Ланы. (у меня как раз нынче такой рутинный период, и на этот случай тоже есть свои практики, может, стоит о них тоже написать? но пока невозможно не поделиться этими - чем больше решений, тем лучше)

#практика_дня
101004

Showing 30 of 32 posts

Рейтинг

Требуется вход

Frequently Asked Questions

О чём Telegram-канал тело как процесс?+

тело как процесс (@bodyasaprocess) — Telegram-канал в категории Фитнес и здоровье на tgdio. На профиле есть рейтинг, отзывы, ранг и свежие посты — решите до подписки в Telegram. Сейчас на tgdio указано около 152 подписчиков.

Как вступить в тело как процесс (@bodyasaprocess) в Telegram?+

Откройте профиль канала на tgdio, нажмите Join / Open in Telegram и подпишитесь на @bodyasaprocess в приложении или веб-версии Telegram бесплатно.

Стоит ли подписываться на тело как процесс (Фитнес и здоровье)?+

На tgdio можно проверить рейтинг, отзывы, ранг и свежие посты тело как процесс до подписки. Сейчас на tgdio указано около 152 подписчиков. Сравните с похожими каналами Фитнес и здоровье.

Где смотреть статистику и посты тело как процесс?+

На tgdio откройте страницу @bodyasaprocess: статистика подписчиков, ранг, рейтинг и посты. Ссылка Stats даёт графики роста и активности.