Вера Толченникова нейробиология

Пару недель назад посетила Бишкек. Там прошёл II Международный форум «Билингвальное образование сегодня: глобальные вызовы и эффективные практики», организованный Кыргызско-Российским Славянским университетом и РУДН.

Я выступила с пленарной лекцией о стрессе у преподавателей: что происходит с мозгом при академическом стрессе и как себе помочь.
Об этой теме мы редко говорим, обычно фокусируемся на студентах, но ведь преподаватели тоже сталкиваются с волнением, выгоранием, перегруженностью от задач.
Отклик был потрясающий! Многие узнавали себя и почерпнули много нового.

Было и второе выступление — мастер-класс о мимических маркерах стресса. Мы показали исследование, которое проводили на базе РУДН под руководством Оксаны Ивановны Александровой: оценивали мимику студентов во время реального экзамена. Сравнили русских и китайских студентов и пришли к очень интересному выводу.

▪️Вопреки распространённому мнению об универсальности мимики стресса культурное различие всё же заметно. Например, мимика студентов из России более богатая, с асимметрией, которую можно принять за презрение.
Это очень важно: на экзамене или переговорах с иностранцами мы можем неверно интерпретировать состояние человека или то, как он нас воспринимает, а дело просто в культурных особенностях мимики.

Поездка получилась насыщенной. Бишкек встретил летней жарой, а стоило подняться в горы — и за пару часов передо мной сменились осень и зима! Но сильнее всего запомнился приём: тёплый, внимательный, с искренним интересом. Такое всегда очень заряжает и мотивирует!

Нобелевская неделя в самом разгаре, и уже известны имена лауреатов премии в области физиологии и медицины. Ими стали Карл Дейссерот, Петер Хегеман и Георг Нагель, изучающие управление нейронами с помощью света.

В прогнозах накануне объявления эта группа учёных не фигурировала, и решение комиссии многих удивило. А я ещё в 2020 году в статье о биолюминисценции для журнала «Квантик» предположила, что открытый исследователями метод принесёт им Нобелевскую премию.

💡 В чём суть метода? В нейроны встраивают ген светочувствительного белка из водоросли — опсина. В мембране клетки опсин работает как управляемый светом переключатель: под действием света он открывает ионные каналы и возбуждает или тормозит нейрон. То есть свет позволяет точечно «включать» и «выключать» отдельные клетки или даже целые сети нейронов в мозге.
До рождающейся на наших глазах науки, оптогенетики, мы могли наблюдать активность нейронов, но не могли так точно ей управлять. В перспективе это открытие может существенно изменить терапию нейродегенеративных заболеваний.

Так что никакой магии или дара предсказаний! Только опыт и умение видеть научный потенциал.

Поздравляю лауреатов!

▫️ Что короткие видео делают с нашим мозгом?

«Если нас кормить короткими форматами, у нас активируются отделы мозга, которые связаны с поверхностной обработкой, с быстрой обработкой. А наша задача — запустить структуры, которые связаны с анализом, синтезом, прогнозированием. Это совсем другой формат. Любите долгие форматы, читайте книги, не короткие посты, а монографии, докторские диссертации. И это будет активировать более серьёзные структуры мозга»

Об этом нейрофизиолог, кандидат биологических наук Вера Толченникова поговорила с выпускником НМА и участником МНМ Владимиром Квачахия. Он стал ведущим выпуска подкаста о работе мозга

И да, рассказываем о вреде коротких форматов коротким видео — смотрите ▫️

Недавно на лекции о нейробиологии креативности я упоминала несколько книг, которые помогают смотреть на мышление и поведение шире. Вот они:

Ганс Селье. «Стресс без дистресса»
Автор книги разводит две принципиально разные формы стресса: одна помогает нам в решении задач, а другая — истощает и разрушает. Также Селье предлагает систему этических ориентиров, которая помогает проходить через нагрузку без разрушения.

Владимир Эфроимсон. «Генетика гениальности»
Систематическое исследование природы гениальности на стыке генетики, истории, психологии и медицины. Один из ключевых выводов — о больших резервных возможностях обычного, «негениального» мозга.

Элизабет Шёнбек. «Старший, средний, младший…»
Шведский психолог разбирает, как порядок рождения влияет на формирование личности. Книга не столько про воспитание, сколько про паттерны, которые мы часто не замечаем в себе.

Каждая из этих книг предлагает новую оптику для повседневных вещей. Советую все три!

Некоторые люди отлично умеют, что называется, держать лицо. И всё же на долю секунды и на их лице мелькает микровыражение, показывающее их настоящую эмоцию. Умение считывать эти короткие сигналы и замечать чувства собеседника делает общение более комфортным и предсказуемым.

В нашем приложении Нейроблум мы добавили целый блок для тренировки эмоционального интеллекта. Что важно — он построен на записях реальных людей, а не актёров. Их живая мимика не всегда считывается легко, как и у настоящих собеседников. И именно это помогает распознавать невербальные сигналы гораздо точнее.

Подробности в видео. Скачивайте Нейроблум по ссылке:
https://app.neurobloom.ru!

А по всем вопросом пишите на [email protected]. Наша команда всегда на связи!

Объяснение в видео 📹

«Самая большая сила внутри нас — наш мозг» 🧠

В рубрике #ЛицаРУДН — Вера Владимировна Толченникова, директор Научно-исследовательского института (НИИ) развития мозга и высших достижений РУДН, кандидат биологических наук, нейробиолог, нейропсихолог.

В первой части выпуска:
🔹00:40 — выступление на Международном фестивале молодёжи
🔹01:00 — на что способен наш мозг?
🔹01:30 — крупные исследования НИИ
🔹04:52 — можно ли заранее определить способности и предрасположенности?

Продолжение следует👍🏻

💬Ректор РУДН | 💬MAКС

Мы часто ругаем себя за то, что не можем вовремя остановиться. Открыли телефон на минуту — потеряли полчаса. Сорвались из-за ерунды. Отложили важное дело, потому что не смогли сказать себе «стоп».

Дело не в отсутствии силы воли. За этим стоит конкретный нейронный механизм — ингибирование, или умение тормозить импульсы, которое иногда даёт сбой. Это функция нашего мозга, и, главное, её можно эффективно тренировать.

В нашем приложении Нейроблум есть блок упражнений, которые целенаправленно развивают эту способность. Всего несколько минут в день помогут вернуть контроль над импульсами. Причём изменения будут заметны уже через месяц!

Хотите проверить на себе? Скачивайте Нейроблум и начинайте тренировки:
https://app.neurobloom.ru!

С любыми вопросами вы можете написать нашей команде на почту: [email protected]. Коллеги всегда готовы вам помочь!

Ура! Сегодня — день релиза нашего первого приложения для тренировки мозга. Мы долго к этому шли, и теперь у каждого в кармане будет свой собственный нейротренер — Нейроблум! Доставай и тренируйся!

Зачем это нужно? При высокой когнитивной нагрузке в условиях многозадачности часто страдают исполнительные функции нашего мозга. Это внимание, рабочая память, способность тормозить посторонние импульсы. Но благодаря нейропластичности всё это можно целенаправленно развивать, как мышцы. Главное — делать это системно и научно.

Именно на этих принципах построен Нейроблум, над которым работали я и моя команда. Это тренажёр для мозга с адаптивными упражнениями, подстраивающимися под ваш уровень.

Короткие регулярные тренировки, которые базируются на актуальных научных данных, дают измеримый результат: вы быстрее включаетесь в задачи, дольше сохраняете фокус и меньше устаёте от переключений. А ещё — учитесь взаимодействовать с людьми эффективнее и проводите время с пользой.

Делитесь приложением с друзьями и близкими и помогите нам сделать Нейроблум ещё лучше: https://app.neurobloom.ru!

Если заметите что-то, что требует нашего внимания, — пишите на [email protected], команда всегда на связи!

Хочу поделиться суперновостью и личной историей.

Когда я стала мамой двоих детей и директором, требования жизни ко мне резко возросли. Мне нужно было научиться быть суперэффективной на работе, но выключать директора, как только я переступаю порог дома.

Мне нужен был такой нейротренажёр, который я могла бы достать из кармана за чашкой кофе, между переговорами, потренироваться 10 минут и положить обратно в карман. Тот, который идеально вписывался бы в мой темп жизни.

И мне пришла в голову безумная идея — сделать такое приложение самой. Последние несколько месяцев моя команда и я буквально жили этим проектом. Мы спорили до хрипоты, тестировали механики, перечитали сотни научных статей.

Для меня этот релиз — огромный шаг и личный манифест: мы авторы своей жизни! И самое главное — тайная и скрытая сила у нас внутри — это наш мозг!

Буду счастлива, если вы скачаете его, попробуете и поделитесь своими честными мыслями в комментариях.

Релиз в понедельник!

Вернулась из Екатеринбурга, который на несколько дней стал точкой притяжения для молодых людей со всего мира. 14 сентября на Международном фестивале молодежи прошел научный шоу-лекторий «RUDN Science Talks», в котором я приняла участие.

Моей темой были мифы о работе мозга — когда научные факты обрастают упрощениями, а потом живут своей жизнью. Вместе с аудиторией мы эти мифы развеяли.

А мой коллега Иван Колесник, инженер лаборатории виртуальной реальности Центра развития цифровых технологий в образовательных процессах РУДН, показал, как VR-технологии связывают теорию с практикой.

Шоу-лекторий — отличный формат для разговора о науке в интересном и понятном ключе. Думаю, нам удалось показать нашим слушателям, какой увлекательной может быть наука!

Вы уже подсели на дофаминовые прыжки? Или серотониновую диету? Тогда нейробиологи идут к вам.

Специалистов ужасно бесит человеческое стремление назначить молекулы нашего организма своего рода кнопками настроения. Радость, удовольствие, счастье — как будто мы исключительно через гормоны выбираем, куда нажимать.

Хочу, чтобы вы запомнили и приняли эту информацию:

Молекулы не отвечают за вашу личность, жизнь или решения. Они — лишь инструменты в сложной сети. Если вы переносите ответственность на дофамин или серотонин, вы игнорируете огромное множество факторов. Нейробиология как раз говорит нам про то, что всё взаимосвязано. А «гормон радости» — это маркетинговый ярлык, а не наука.

Выступила на Фестивале новых медиа, который проходит в «Сенеже». В этом году https://t.me/mnm_masterskaya отмечает свой первый юбилей — пять лет!

И какая же здесь потрясающая аудитория! По-настоящему живая, вовлечённая, включённая — столько вопросов, столько искреннего интереса и желания докопаться до сути.

🧠 Я рассказывала о креативности — с точки зрения нейронаук.
Доказано, что способность творить возникает вовсе не вследствие прихода музы. На креативность влияет огромный комплекс факторов, включая гормоны, биологические уязвимости, социальный контекст и даже очерёдность рождения (средние дети чаще демонстрируют бóльшую креативность).

Многие существующие стереотипы о креативности и даже гениальности подтверждаются научно. Например, что у креативности есть обратная сторона. Генетически есть ряд рисков и заболеваний, сцепленных с креативностью. Это гиперурикемия, синдром паучьих пальцев, а также шизофрения и другие психические расстройства.

Но влияют и социальные факторы: одни нашу креативность блокируют, а другие — усиливают. К первым относится авторитарное воспитание, бюрократия, недостаток автономии; для усиления же нужен свободный выбор (и обучение через него), правильно организованное пространство и соответствующее — креативное — окружение.

Из этого следует, что креативность можно тренировать. В этом помогут простые задания для тренировки расфокуса или переключаемости.

Тема обширная, и в следующем посте я расскажу подробнее о гормонах и генах, которые помогают нам творить.

А пока пишите свои вопросы и не стесняйтесь креативить 👇

#МНМ5лет #ДеньНовыхМедиа #МастерскаяНовыхМедиа

Верите в свою интуицию?

А она верит в вас! Хотя это вовсе не шестое чувство, а мышление — которое идёт без вашего ведома.

🗂️ В сознательном поле обычный человек способен удержать не так много — около 5 объектов одновременно, а дети и того меньше (всего 2–3). И вот всё, что в эту небольшую рамку не помещается, отправляется в подсознание.

Процесс мышления и сопоставления данных не прекращается от того, что тот или иной объект выпал из сознательного фокуса внимания. В фоновом режиме наш мозг продолжает искать паттерны, докручивать какие-то идеи. И потом вдруг находится решение — как будто интуитивное, но на самом деле ставшее результатом большой скрытой работы мышления.

💡 Кстати, чистая правда: инсайт часто случается в моменты, когда контроль сознания ослабевает. На размеренной прогулке, во время мытья посуды или во сне.

Поэтому бывает полезно держать у кровати блокнот, чтобы после пробуждения сразу записать свой инсайт. Может быть, озарение новой периодической системой элементов с вами и не случится, но ответ на какой-то волнующий вопрос вполне можно найти.

💡 Ваш мозг — это то, что вы едите. Почти.

Для нашего мышления (а также для нашего эмоционального состояния!) критически важно, как именно мы питаемся.

Кишечник является важнейшим барьером в нашем организме. В норме он пропускает только полезные нутриенты, которые помогают нам хорошо себя чувствовать и хорошо соображать.

⛔️ Но когда мы злоупотребляем сахаром, фастфудом, трансжирами и алкоголем — в кишечнике начинается воспаление. Полезные вещества в это время не усваиваются, так как транспортные белки заняты борьбой с «врагами». И даже витамины не помогут, пока вы не восстановите свои пищеварительные процессы.

Поэтому горькая правда заключается в том, что для большей эффективности нам нужна не шоколадка, а налаженное правильное питание.

Источники: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41080562/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41480755/

Как помочь мозгу избавиться от старых убеждений и быть эффективнее?

На днях выступала в https://t.me/mnm_masterskaya. Мы говорили о том, что волнует многих: как мы учимся и почему так сложно переучиваться.

Вроде бы мы взрослые проработанные люди, а старые убеждения сидят мёртвой хваткой. Ответ — в архитектуре мозга.

Мы разобрали четыре механизма обучения. И поняли главное: не все способы одинаково полезны.

1️⃣ Самый дешёвый — импринтинг. Запечатление без повторений, один раз и навсегда. Удобно. Но если в детстве заимпринтировалось что-то деструктивное («мир враждебен», «меня не любят») — оно не угашается. Совсем. Всплывает в стрессе и портит жизнь.
2️⃣ Чуть дороже — подражание через зеркальные нейроны. Если вы окружены успешными и живыми людьми — вы автоматически перенимаете их паттерны. Компания нытиков сделает вас таким же. Окружение — это нейробиология, а не просто слова.
3️⃣ Осознанное научение — уже взрослый путь. Требует включения префронтальной коры, но экономит время: понял логику — и дальше почти без ошибок.
4️⃣ А самый дорогой и неблагодарный — метод проб и ошибок. Сотни повторений, постоянное подкрепление. Привычка «учиться на своих ошибках» — это не гордость, а самый энергозатратный путь.

Но главное — переучивание.

Старые связи в мозге не разрушаются. При переучивании мы строим НОВУЮ надстройку поверх старой. Поэтому в стрессе старый паттерн вылезает наружу. Это называется растормаживание. Хорошая новость: мозг пластичен. Префронтальная кора никогда до конца не «взрослеет» — и это наш шанс. Каждый день в гиппокампе рождается 700 новых нейронов.

Вывод: не бороться со старым, а строить новое. Окружать себя правильными людьми. Понимать механизмы. И не впадать в уныние, если старые «тараканы» дают о себе знать.

Выступать в Сенеже — это всегда вызов. Но когда слушатели начинают задавать вопросы про импринтинг и зеркальные нейроны — понимаешь: всё работает.

А вы замечали, как старые убеждения возвращаются в стрессе? Делитесь в комментариях 👇

Когда шоколад реально работает на экзамене 🍫

Многие считают, что если съесть перед экзаменом шоколадку, мозг заработает быстрее. Есть и обратная точка зрения: сахар всё испортит. Кто прав?

Правда посередине.

Какао-бобы богаты флавоноидами. Эти вещества способствуют расширению сосудов и притоку крови в нужные отделы нашего мозга. Но есть подводный камень: это работает ТОЛЬКО в условиях достаточной гидратации. Если вы обезвожены (а утром перед экзаменом мы часто пьём мало), кровь становится гуще.

Кроме того, сахар и молоко в шоколадках убивают весь эффект. Вместо ясности ума мы получаем инсулиновые качели, на которых вообще может клонить в сон.

Поэтому важно:
🔹Не путать десерты — батончики и шоколадки — с настоящим шоколадом. Берём только горький шоколад (не менее 75% какао), обходим стороной молоко, сахар и растительные жиры.
🔹Пить достаточно воды.
🔹Есть шоколадку за 40–50 минут до начала экзамена, чтобы флавоноиды успели усвоиться. 

А злоупотреблять сладким — с точки зрения работы мозга — нельзя ни в коем случае.

Кажется, что в 20 вы гений, а в 30 — уже не очень.

Многие замечали, что в юности хватали новые знания на лету, а с возрастом даже чтение одного параграфа кажется сложным. И в этот момент люди думают: «Я тупею».

Вы не тупеете. Вы стали заложником собственного опыта.

Наш мозг — это не жесткий диск с функцией записи, а гигантская нейронная сеть. И когда мы учимся, мы связываем новые знания со старым опытом.  
Но есть нюанс: новый опыт никогда не ложится на чистый лист. Он всегда встраивается в уже существующую архитектуру.

🏞️ В 20 лет «архитектура» — это просторное поле, где связей мало, а новый объект может возникнуть, по сути, отдельным фундаментом — легко, быстро, без конфликтов.
🏙️ А в 30 лет и дальше внутри нашего мозга — целый мегаполис. Новый объект обязан состыковаться с уже существующими зданиями. Мозг тратит колоссальную энергию не на запоминание, а на интеграцию. Так что действительно обучение новому происходит дольше.

А теперь хорошие новости.
Как мы помним, ещё в 1960-х годах учёные (а именно ) обнаружили, что нейроны не «заканчиваются». И у животных, и у человека рождаются новые нейроны. Причём у нас это происходит в течение всей жизни. И в любом возрасте мы можем построить внутри своего мозга новые связи.

Так что в следующий раз, когда вам покажется, что новое даётся слишком трудно, вспомните, что это ваш опыт требует, чтобы новое знание было достойно его.

Приглашаю вас поучаствовать в научном исследовании!

Вместе с моим коллегой Павлом Шлепневым мы ищем ответ на вопрос, можно ли моделировать пространственное мышление человека с помощью ИИ. В рамках исследования мы ищем респондентов, которые помогут нам увидеть, как ведут себя в ситуации высокой неопределённости человек и различные ИИ-агенты.

▪️В чём суть?
В пространственном поведении человека обнаруживаются чёткие закономерности, которые можно описать формулами, и, соответственно, перенести в машинное обучение — например, для создания человекоподобных роботов.

Среди алгоритмов обучения с подкреплением выделяют две категории: с моделью и без модели.
🔸Агенты без модели обучаются по принципу формирования привычки: например, я иду в ванную и автоматически, не задумываясь, включаю свет. Такое обучение не требует больших вычислительных ресурсов, однако трудно поддаётся перестройке.
🔸Агенты с моделью формируют целостную модель проблемной ситуации. Их навыки более адаптивны и лабильны, но дороги по вычислениям.
🔺Есть ещё промежуточный вариант, который сочетает в себе лабильность и вычислительную эффективность.

▪️Какова гипотеза исследования?
Пространственное поведение человека лучше моделируется именно алгоритмами с моделью. Для подтверждения (либо опровержения) гипотезы нужно получить результаты минимум 50 респондентов.

▪️В чём заключается исследование для респондентов?
В компьютерных тестах. Вам будет предложено сыграть в игру, где вы будете ходить по лабиринту и собирать 30 монеток. После прохождения игры вы узнаете, с каким алгоритмом схоже ваше поведение. Полученные данные позволят лучше понимать ориентацию человека в пространстве и связанные с ней затраты.

Если вы хотите принять участие в научном исследовании, регистрируйтесь по https://experiment.pavelshlepnev.space/accounts/signup?battery=maze.

Заранее спасибо каждому!

Сейчас я открою вам страшную тайну. Страх — это оборонительная доминанта.

Вспомним пример А.А. Ухтомского. «Так, мать, крепко спящая под гром артиллерийской пальбы, просыпается на легкий стон своего ребенка».

Так и наш мозг. Засела оборонительная доминанта («допрос», «экзамен») — он перестает думать. Он просто защищается. Любой стимул воспринимается как угроза. Мозг кричит: «НАС ХОТЯТ УБИТЬ!»

Хорошая новость: доминанту можно переписать.

Алгоритм «Сдвиг рамки»:
1. Осознайте, что вы сейчас находитесь в метафоре допроса (испытания, собеседования, выступления).
2. Меняем свой настрой:
◾️Публичное выступление. Перед выходом мысленно обнимите каждого слушателя (метод Задорного). Вы не «сдаете», вы «делитесь».
◾️Устный экзамен или собеседование. Заменяем оборонительную доминанту на диалог: «Как интересно! Я сейчас поговорю с умным человеком, с профессором».
◾️Письменный экзамен. Метафора «проверки» → метафора «навигатора». То есть про себя решите, что этот экзамен необходим, чтобы понять, где я на пути: в начале, середине или конце. Мы определяем координаты для точного маршрута.
3. Верните тело. Три глубоких вдоха перед началом. Парасимпатическая скажет адреналину: «Спасибо, вахта окончена».

В следующий раз, когда задрожат коленки помните, что это не вы трусите. Это древняя доминанта включила сирену. Выключите её и включайте диалог.

Дорогие друзья, представляете, я теперь — героиня сериала!

На Okko стартовал документально-анимационный сериал «Учёные дамы» с моим участием.

Это цикл о выдающихся женщинах-учёных XIX и XX веков, которые совершали открытия и двигали вперёд целые области науки во времена, когда женщины ещё не имели полноценного доступа к образованию и жили под гнётом общественных стереотипов. А также о женщинах в современной науке, которые продолжают их дело.

Восемь серий — восемь научных дисциплин: математика, химия, физика, биология, геология, микробиология, метеорология, астрономия. Моя серия — вторая, о биологии. В ней речь идёт о сходствах и различиях мозга человека и животного, нюансах человеческого поведения и многом другом. 

На мой взгляд, получился очень интересный и очень важный проект! Благодаря ему мы можем поблагодарить наших предшественниц за их волю к знанию и за то, что теперь путь учёных любого пола стал менее тернистым. 

Если вам интересно, как женщины пробивались в науку, когда это было почти невозможно и как их наследие живёт сегодня, — посмотрите. Серии уже на Okko!

Ошибаться могут все. Даже Нобелевские лауреаты.

«Нервные клетки не восстанавливаются», — заявил в 1938 году испанский гистолог и нобелевский лауреат Сантьяго Рамон-и-Кахаль.

Однако в 1960-х годах ученый Джозеф Альтман с помощью нового метода радиоуглеродной метки увидел, как у взрослых крыс, морских свинок и кошек рождаются новые нейроны. Но ученые проигнорировали его, потому что «Кахаль был гением». И прекратили финансирование.

В последствии нейрогенез был многократно переоткрыт.
Сейчас мы доподлинно знаем:
👉 Новые нейроны рождаются у нас в голове каждый день (около 500-700 штук).
👉 Они рождаются в гиппокампе, который связан с ориентацией пространстве и кодированием информации.
👉 Самый мощный катализатор этого процесса — любая физическая активность.
👉 Алкоголь угнетает процесс образования новых нейронов.

Нам стоит запомнить этот урок: даже если истину произнес гений, это не делает ее абсолютной. Умение видеть факты, а не имена, — вот что двигает нас вперед.

Исследование: Simard et al, 2025

Есть миф, что наш мозг работает всего на 10%.

Но в биологии всё устроено иначе: если кто-то не работает — его «съедают».

При рождении у нас в мозге порядка 200 млрд нервных клеток. Во взрослом состоянии — всего 85 млрд. Остальные погибли, потому что не успели обзавестись связями. А чтобы выжить, нужно более 10 тысяч контактов.

Если бы в нашем обществе был такой закон, нас бы казнили за отсутствие 10 000 друзей.

Поэтому в мозге работает каждая клетка. Даже без сигналов она обязана штопать мембрану, чинить молекулы, поддерживать обмен веществ и так далее.

🧠 Так что ответ простой: наш мозг работает на все 100%.

Но при этом в нас есть скрытый потенциал — целая система, способная на большее. Вопрос только в том, включаем ли мы свой максимальный уровень активности.

Что делать, если завалил экзамен или собеседование

Провал — не катастрофа, но для мозга это сигнал «мне плохо, спасайся». Состояние называется оборонительная доминанта. Она полезна для бегства от тигра, но мешает на экзаменах и собеседованиях.

Формула борьбы с негативом:
◼️ Поймайте эти мысли. Выявите триггеры: «это не моё», «я никогда не смогу», «меня тошнит».
◼️ Снимите драматизацию. Спросите: «Что я могу сделать прямо сейчас?» Хотя бы открыть конспект или выдохнуть. Это прерывает панику.
◼️ Выберите новый мотив. Что важнее страха? Статус, зачёт или интерес — любая эмоционально значимая замена.
◼️ Переоцените неудачу. Не «я тупой», а «я не сделал то-то». Это возвращает контроль.

Важно: схема сложная, с первого раза может не получиться. Это нормально. Попробуйте снова, когда успокоитесь.

Приглашаю Вас принять участие в бесплатной диагностике для детей от 3 до 42 месяцев в Москве!

Проходить будет в нашем НИИ развития мозга, проводить будут мои коллеги.

Вы получите заключение и рекомендации, а мы - анонимную статистику, которая станет базой отечественных норм развития.

Посещать нас можно не единожды - мы будем рады расти вместе с Вами и следить за уникальными траекториями развития вашего малыша.

Очное тестирование - юг Москвы (основной кампус РУДН) займет от 40 до 120 минут (чем старше, тем дольше и зависит от индивидуального темпа ребенка). Кроме того мы попросим заполнить Вам онлайн формы дома (около часа, но не подряд, а состоящее из нескольких кусочков).

Зарегистрироваться можно по ссылке:
https://forms.yandex.ru/u/6a1d8be949af4700212c7589/

Задать вопрос на почту [email protected] или в комментариях.

Очень буду рада репосту!

Если Вы центр детского развития и готовы предоставить нам площадку для сбора данных - обязательно напишите мне https://t.me/AlenaDeviaterikova