33 Шпагата | Кемерово

🪄 Подвесить себя вниз головой и называть это отдыхом?

Звучит странно — до первого занятия 😄 Смотри видео до конца: там как раз этот момент.

В гамаках всё работает иначе. Позвоночник вытягивается без усилий, мышцы расслабляются там, где ты даже не замечала напряжение. После часа такого «полёта» выходишь как из хорошего сна.

💜 Аэростретчинг в мини-группе: тренер рядом, видит каждого, поможет найти правильное положение.

Никаких «оплати год и ходи»: подписка на месяц, отмена в любой момент.

👉 Приходи на пробный полёт — понравится

💜 Мы в Максе — подписывайся

💜 Иногда лучший способ услышать себя — выключить всё вокруг и просто творить

Правополушарное рисование — это не про умение рисовать, а про состояние без внутреннего критика, напряжения и страха «я не умею».

В программе:
🎨 Рисование без правил и оценок
🌿 Работа с цветом и текстурой
🔔 Поющие чаши для глубокого расслабления

За 2 часа вы создадите свою картину и подарите себе время без спешки и доказательств ✨

📅 24 октября, 17:30
📍 Кузнецкий, 15В

💜 С абонементом — 500 ₽
💜 Без абонемента — 1 700 ₽

Приходите выдохнуть и провести вечер для себя.

👉 Записаться

💜 Мы в Максе — подписывайся

😄 Когда просят рассказать о пользе занятий в 33 шпагата:

Очищает грязные мысли. Удаляет пятна с репутации. Стирает воспоминания о бывших. Снимает родовое проклятие. Очищает кредитную историю.

Ну и спину, конечно, тоже. Смотри до конца — там весь список.

На самом деле: групповые занятия в маленьком зале — это когда тренер видит каждую. Поправит, подстрахует, не даст делать упражнение криво.

🔥 Индивидуальный подход — не лозунг, а буквально: программа под твоё тело, а не под «среднюю по залу».

👉 Записывайся на пробное — заодно проверь, очистится ли карма

💜 Мы в Максе — подписывайся

😅 «Сегодня будем тянуться на шпагат»

Что слышит новичок: сейчас меня растянут между двумя деревьями, как богатыря из мультика.

Что происходит на самом деле — в видео: разминка, мягкая боковая растяжка, «ящерица», работа в своём диапазоне. Тренер смотрит на твоё тело, а не на картинку из интернета 💜

Никто не давит коленом на спину и не считает до десяти, пока ты терпишь. Больно быть не должно — должно тянуть.

Программу подбираем под тебя, а не под «среднюю по залу». Поэтому первое занятие всегда страшнее, чем оно есть 🙌

👉 Проверь сама — приходи на пробное

💜 Мы в Максе — подписывайся

🧘‍♀️ Когда отлично владеешь своим телом

Кошка-корова, поза ребёнка, скрутки на четвереньках, подтягивание ног лёжа. В видео это выглядит как просто плавные движения на коврике.

На деле — результат месяцев работы, когда тело перестаёт сопротивляться и начинает слушаться 💜

Так выглядит прогресс: не эффектный шпагат в первый день, а момент, когда замечаешь, что двигаешься иначе. Легче встаёшь, ровнее сидишь, спокойнее спишь 😌

И покупать год вперёд для этого не нужно: подписка помесячная, отменяется в любой момент. Начни с одного месяца — дальше тело само попросит.

👉 Начни с пробного — остальное подскажет тело

💜 Мы в Максе — подписывайся

💜 Выделили ещё 6 абонементов 💥

Шпагат не случается «когда-нибудь потом». Он случается, когда вы приходите на первое занятие.

Не нужно быть гибкой, нужно просто начать. Через пару недель тело ответит: уйдёт скованность, выпрямится спина, пол станет ближе.

🔥 8 занятий (+2 в подарок) — 3 900 ₽ вместо 5 900 ₽
🎁 Вступительный взнос 0 ₽

Осталось 6 абонементов, больше добавлять не будем.

👉 Забронировать абонемент

💜 Мы в Максе — подписывайся

🎉 ИТОГИ РОЗЫГРЫША «1 ГОД РАСТЯЖКИ»

Победитель — Татьяна, участник № 428, из MAX 💜

Поздравляем! 🎁 Мы свяжемся с победителем в ближайшее время.

Всего участников: 492.

Спасибо всем, кто участвовал. А завтра вас ждёт ещё кое-что интересное 👀 Следите за новостями!

🎥 В видео — как выбирали победителя: список всех участников и случайное число.

🔮 Познай себя в Таро

17 октября в 16:00 приходите на встречу с Еленой Золотовой — психологом, расстановщиком и тарологом с 17-летним опытом. Она руководит Международной академией психологической поддержки и автор курса «Структурная психология».

На встрече:
🃏 познакомитесь с миром Таро
🃏 научитесь делать расклады себе и другим
🃏 активируете аркан Маг
🃏 узнаете топ-5 колод для дома

📍 Кемерово, ул. Химиков, 43в

👉 Пиши нам — расскажем подробнее и запишем тебя

🎁 У нас идёт розыгрыш «1 год растяжки» — успей поучаствовать

💜 Мы в Максе — подписывайся

😼 Как выглядит уверенность в себе

Спойлер: не как поза для фото. Смотри видео — там наглядно.

Уверенность — это когда стоишь на одной ноге и не заваливаешься. Когда ложишься на валик и точно чувствуешь, где зажата шея. Когда делаешь лодочку, и спина отвечает силой, а не болью 💜

Тело, которое тебя слушается, меняет походку и то, как ты заходишь в комнату. Это не про «шпагат за месяц», это про контроль над собой.

Начинается всё банально: коврик, тренер, час в неделю. В мини-группе тренер рядом с тобой, а не где-то впереди 🙌

👉 Запишись на пробное — уверенность прилагается

🎁 У нас идёт розыгрыш «1 год растяжки» — успей поучаствовать

💜 Мы в Максе — подписывайся

🐻 То самое чувство после упражнений на ягодицы

Резинка на бёдрах, отведение ноги назад, планка на четвереньках. Вроде всё культурно.

А потом ты встаёшь — и идёшь домой походкой мишки из мультика. В видео реконструкция 😄

Знакомо? Значит, всё сделано правильно. Эта тяжесть — как раз то, за чем приходят на «Ягодицы + пресс». Через пару занятий тело привыкает, а форма остаётся 🔥

Бонус: «Ягодицы + пресс» — одно из 18 направлений в абонементе. Утром растяжка, вечером силовая, и всё по одному абонементу 💜

Походка временная, результат нет 😏

👉 Приходи проверить на себе — пробное ждёт

🎁 У нас идёт розыгрыш «1 год растяжки» — успей поучаствовать

💜 Мы в Максе — подписывайся

🍂 Растяжка в лесу — это совсем другой кайф

Выехали за город, расстелили коврики прямо в соснах — и начали. Свежий воздух, осенние листья под ногами, никакого потолка над головой.

Девчонки тянулись, смеялись и дышали полной грудью. 🌲 Такое занятие запоминается не только мышцами, но и ощущением — когда тело и голова наконец отдохнули одновременно.

💜 Выезды проводим в мини-группах: тренер рядом, видит каждую, поправит и подстрахует — даже на природе никакой самодеятельности.

👉 Хочешь на следующий выезд — пиши нам

🎁 У нас идёт розыгрыш «1 год растяжки» — успей поучаствовать

💜 Мы в Максе — подписывайся

💜 Плати за пробное чем хочешь

С 10 по 12 октября первая тренировка оплачивается… чем угодно! Помадка, заколка, шоколадка — это идеи. Можно принести что угодно: вкусное, милое, полезное, смешное или творческое.

🎁 Выберем лучшую «оплату» и подарим автору приятный подарок!

✨ На тренировке: всё объяснят и покажут
✨ Мягкая нагрузка — подойдёт даже если не тянулись со школы
✨ Уютная студия и классная компания

Шпагат за один раз не сядет, зато лёгкость в теле почувствуете уже после первого 🔥

Мест ограничено — записывайтесь заранее!

👉 Записаться на пробное

💜 Мы в Максе — подписывайся

🚣‍♀️ Сильная спина: упражнение «лодочка»

В видео показываем с трёх ракурсов — досмотри, чтобы понять, как делать правильно.

Ложишься на живот, блок в руках, тянешь корпус вперёд и вверх. Работают разгибатели спины — те самые мышцы, которые держат осанку, пока ты восемь часов сидишь за ноутбуком 💻

На что смотреть:
🔹 тянемся вперёд, а не задираем подбородок
🔹 плечи от ушей вниз
🔹 усилие из середины спины, поясница не «ломается»

Пары подходов хватает, чтобы почувствовать спину иначе. А на занятии тренер поправит то, что сама не увидишь — в мини-группе до каждой доходят руки 💜

👉 Приходи на растяжку спины — покажем на твоём теле

💜 Мы в Максе — подписывайся

Шпагат на отлично 💜

Дорогие учителя! Вы весь год учите других, а 5 и 6 октября мы хотим позаботиться о вас 🫶

Бесплатные тренировки в студии растяжки «33 шпагата» — наш подарок вам.

Что вас ждёт:
• бережная растяжка для спины, шеи и плеч, которые устают за день у доски
• тренер, который подскажет, как заниматься безопасно
• мини-группа, где вас видят и поправляют
• уютная атмосфера и заряд хорошего настроения

Подготовка не нужна, приходите в удобной одежде. Начинать можно с нуля, и без шпагата тоже 😉

👉 Запишись на тренировку

💜 Мы в Максе — подписывайся

Администратор в студию растяжки «33 шпагата» 💜

Ищем в команду ответственного и коммуникабельного администратора с опытом в продажах.

У нас:

💜 График 2/2, зарплата 2 раза в месяц без задержек
💜 Бесплатные тренировки в студии
💜 Обучение продажам и CRM
💜 Карьерный рост
💜 Дружный молодой коллектив, корпоративы и фотосессии

📍 Кемерово, Шахтеров, 50В

Пиши нам:
👉 Написать в Max
👉 Написать в Telegram

Присоединяйся к команде «33 шпагата»! ✨

😂 Муж: «Ты почему так долго идёшь с тренировки?»

А в это время я — как тот мужик на лестнице в конце видео. Досмотри, узнаешь себя 🐻

Выпады, растяжка передней поверхности бедра, минутка на коврике — и ноги идут домой отдельно от тебя. Это норма: мышцы поработали и хотят об этом рассказать.

Через пару занятий походка возвращается, а форма остаётся 🔥

Абонемент помесячный: платишь за месяц, а не за год вперёд. Передумала — отменяешь в любой момент 💜

👉 Приходи на пробное — походку потом объясним мужу вместе

💜 Мы в Максе — подписывайся

⏰ Если можешь работать 8 часов на кого-то…

…значит, можешь поработать 1 час на себя. В видео — как выглядит этот час: гантели, приседания, «Ягодицы + пресс» в группе 💪

Считай сама: 8 часов в день отдаёшь работе, час — телу. Не подвиг, а справедливость.

Мини-группа, тренер следит за техникой каждой, вес подбираем под тебя. Устать — да, покалечиться — нет 🙌

И силовая, и растяжка — в одном абонементе, где 18 направлений. Сегодня качаешься, завтра тянешься 💜

👉 Отдай себе один час — приходи на пробное

💜 Мы в Максе — подписывайся

😳 Осторожно: сейчас покажем то, что сделает тебя счастливее

В одном видео — обычная неделя в «33 шпагата». Три зала, продольные и поперечные шпагаты, кобра, кошка и десятки девчонок, каждая со своей историей.

Кто-то тянется к первому шпагату. Кто-то разгружает спину после офиса. Кто-то просто хочет час, когда телефон лежит в сумке 📵

Общее одно: после занятия выходишь другим человеком, чем зашёл.

Как это устроено: мини-группы, где тренер видит каждую, и 18 направлений в одном абонементе — растяжка, спина, МФР, гамаки, пилатес. Скучно не бывает 💜

Давно смотришь на нас со стороны? Досмотри видео до конца и приходи.

👉 Приходи на пробное — дальше сама поймёшь

💜 Мы в Максе — подписывайся

🟣 Новые фитболы на Кузнецком — показываем, что с ними делаем

На Кузнецком появились новые фитболы — и мы сразу пустили их в дело.

Мяч выглядит безобидно, пока не ляжешь на него спиной. Он катится, и тело вынуждено включать глубокие мышцы, которые на полу обычно отдыхают.

Что с ним делаем:

🔹 Растяжка спины — ложишься на мяч и провисаешь. Позвоночник вытягивается мягко, без рывков.
🔹 Пилатес — планка с ногами на мяче, пресс с малым мячом. Пять повторений ощущаются как двадцать.
🔹 Работа стоя — мяч в руках, и обычный наклон становится задачей на баланс.

Главное — уходит нагрузка с суставов и поясницы. Поэтому фитбол заходит и тем, кто давно тянется, и тем, кто пришёл с «у меня спина» 😌

Ведём растяжку спины и пилатес с фитболами каждую неделю — приходи попробовать.

👉 https://t.me/shpagata33kemerovo

🌿 ПРОВОЖАЕМ ЛЕТО 🌿

30 августа собираемся вместе, чтобы красиво закрыть тёплый сезон.

Лес, хвоя, чан с цитрусами и никакого города вокруг — тот самый день, ради которого стоит освободить субботу.

📅 Дата: 30.08
🕑 Начало: 14:00
📍 Лес-отель «Тишина», Советская ул., 167, с. Елыкаево

Программа дня:
🧘‍♀️ Йога — тренер Диана Филиппова
🍕 Пицца
♨️ Чан + баня

💰 Стоимость:
1500 ₽ — с абонементом
2000 ₽ — без абонемента

Организаторы: студия растяжки «33 Шпагата», пиццерия https://www.instagram.com/silver_food_kem_ 🍕 и лес-отель https://www.instagram.com/tishina_42 🌲

Мест немного — лес большой, но чан один 😌

👉 https://t.me/shpagata33kemerovo

Разблокируй грудной отдел

Четыре упражнения, 8–10 повторов каждое. Делать можно дома, коврик и блок — всё, что нужно.

Грудной отдел — это то место, которое «застывает» первым, если ты много сидишь. Отсюда сутулость, тяжесть в плечах и ощущение, что вдох получается не до конца.

Разблокируешь его — и осанка выпрямляется сама, без напоминаний «сиди ровно». Дышать реально становится легче.

Кстати, сейчас можно начать без вступительного взноса. Обычно при покупке абонемента он платится один раз сверху — 1500 ₽. До конца августа этой доплаты нет, платишь только сам абонемент.

👉 https://t.me/shpagata33kemerovo

Гибкая спина: сложнее 👆 легче 👇

Сохраняй — тут два уровня одного упражнения. Сверху вариант посложнее, снизу — адаптация, с которой начинают вообще все.

Зачем это тело: подвижная спина снимает нагрузку с поясницы, убирает утреннюю скованность и тот самый «кол» между лопаток после рабочего дня за ноутбуком.

Главное правило — работать в своей амплитуде. Не тянуться до боли, а дышать и давать телу время. Прогресс тут даёт регулярность, а не героизм.

👉 https://t.me/shpagata33kemerovo

Как у нас проходят будни 💜

Групповые тренировки, работа в парах, кубики, зеркала и много смеха.

Мы верим, что тренировка должна быть местом, куда хочется возвращаться. Поэтому у нас спокойно, тепло и без осуждения — тянутся все, независимо от уровня.

Позвони нам — и приходи посмотреть, как это вживую 📞

👉 https://t.me/shpagata33kemerovo

Это всего лишь час

Сверху — час в телефоне на диване. Снизу — час на коврике. Час одинаковый, разница в том, что остаётся после.

После первого — ничего. После второго — спина не ноет к вечеру, шея свободнее, и то самое чувство «я о себе позаботилась».

Час в неделю — это меньше двух серий сериала. А тело замечает разницу уже через месяц.

Кстати, сейчас можно начать без вступительного взноса. Обычно при покупке абонемента он платится один раз сверху — 1500 ₽. До конца августа этой доплаты нет, платишь только сам абонемент.

👉 https://t.me/shpagata33kemerovo

Летние тренировки на свежем воздухе 💪

Так мы занимаемся с нашими ученицами: резинки, ягодичные мостики, приседания, отжимания — полноценный функционал прямо на спортплощадке.

Никакой духоты, только солнце и воздух. Тело работает, настроение растёт, а результат виден уже через несколько занятий.

Лето подходит к концу, но летние тренировки на этом не заканчиваются — впереди ещё будут. Жди анонсов в наших соцсетях ☀️

👉 https://t.me/shpagata33kemerovo

🧘 Тело просит гибкости

После рабочей недели тело деревенеет, плечи зажаты, спина ноет? Пора это исправить.

23 августа выходим на Московскую площадь — общий стретчинг на свежем воздухе. Мягко разомнём тело, снимем зажимы и подарим себе час лёгкости.

Подходит и новичкам, и тем, кто уже дружит со стретчингом: Дилана подберёт нагрузку под каждого, никакого «терпи через боль».

📍 Московская площадь
📅 23.08, воскресенье · 🕙 10:00
👤 Тренер: Дилана

Берите коврик, водичку и хорошее настроение — остальное сделаем вместе 💜

👉 https://t.me/shpagata33kemerovo

Вечером написала — утром пришла

Вот эта девушка вечером уточняет, будет ли занятие в 9:00. А утром она уже на коврике.

Знаешь, что самое сложное в растяжке? Не шпагат. Дойти. Тело потом само привыкает: через пару недель ты уже не заставляешь себя, а ждёшь тренировку как передышку в дне.

Утренние группы — вообще отдельная любовь: пришла к 9:00, растянулась, и весь день ходишь с прямой спиной и ощущением, что уже что-то хорошее для себя сделала.

👉 https://t.me/shpagata33kemerovo

Пилатес под открытым небом 🌿

Вот так проходят наши летние тренировки с ученицами: трава, свежий воздух и работа с телом без стен и зеркал.

Балансы, скручивания, махи, растяжка — мягкая нагрузка, после которой чувствуешь не усталость, а лёгкость. И да, на природе это совсем другие ощущения ☀️

Лето понемногу заканчивается, но тренировки на улице мы ещё проведём — лови последние тёплые дни вместе с нами.
Следи за анонсами в наших соцсетях, чтобы не пропустить 👀

👉 https://t.me/shpagata33kemerovo

«Сегодня тренировка на поперечный шпагат» 😱

Что представляют клиенты — и что происходит на самом деле 😄

Никто не рвёт тебя пополам. Мы идём мягко: разогрев, блоки под руки, работа в своём диапазоне. Твой шпагат — это твой прогресс, а не чужой норматив.

Через месяц сама удивишься, куда уехали ноги 💜

👉 https://t.me/shpagata33kemerovo

🧘‍♀️ Йога на Московской площади

Просыпаешься — а день уже несётся: работа, дела, лента в телефоне. И вот вечер, а ты будто и не жила 🙃

16 августа предлагаем начать иначе. В 10 утра, на Московской площади, под открытым небом — час, когда никто ничего от тебя не хочет.

Дышим, тянемся, собираем себя обратно. Без сложных асан и «а вдруг я не смогу» — Софья ведёт так, что справится даже тот, кто последний раз тянулся в школе на физкультуре 🧘‍♀️

Уйдёшь с ровной спиной, тихой головой и запасом спокойствия, которого хватит на всю неделю ✨

📍 Кемерово, Московская площадь
📅 16.08, суббота · 🕙 10:00
👤 Тренер: Софья Жданова

С собой: коврик, вода и удобная одежда. Остальное — за нами 🙌
Мест ограниченное количество — собираем небольшую группу, чтобы дойти до каждой.

👉 https://ln3409.listok.online/wapi#entry/99353