sektaschool

«На уколах? Ну тогда не считается» 💉

Привет, это снова Юля – психолог и ЗОЖ-коуч. Я консультирую по вопросам пищевого поведения, ментального и физического здоровья.
Если хочется поговорить лично, маякните мне в комментариях 👇🏼

🎧 Сегодня – про уколы для похудения и странную идею, что результат нужно заслужить страданием.
Если человеку стало легче справляться с пищевым шумом, почему его сразу обвиняют в обмане? И правда ли решение изменить тело противоречит принятию себя?

Напомним: у такого лечения есть противопоказания и побочные эффекты, поэтому решение важно принимать с врачом, особенно если в прошлом было РПП.

🔈 Время прослушивания – 5 минут.

00:00 — Почему разговор об уколах для похудения вызывает столько обвинений
00:32 — «Это не считается»: как обесценивают чужой результат
00:53 — Откуда взялась мысль, что ради изменений обязательно мучиться
01:21 — Пищевой шум, подсчёты и вечное «с понедельника»: что остаётся за кадром
01:46 — Если путь стал посильнее, делает ли это результат нечестным?
02:15 — Можно ли принимать своё тело и всё-таки хотеть его изменить
02:43 — Вопрос не только в желании перемен, но и в их цене
03:09 — Брекеты и капы: как меняется решение, когда меняются условия
04:02 — Почему люди скрывают, что используют препараты
04:33 — Когда нужны врач и особая осторожность
04:56 — Вопрос напоследок: почему мы осуждаем других за поиск более лёгкого пути?

🫧 Сохраните выпуск или перешлите человеку, которому доводилось слышать «тебе просто повезло, это не считается». Остальные подкасты – по хэштегу внизу.

Ставьте реакцию:
❤️ – забираю выпуск в сердечко
😁 – тоже слышала это «не считается»
🔥 – согласна: страдание не делает результат честнее

👇🏼 А в комментариях рассказывайте: почему, как вам кажется, нам так трудно признать чужой результат, если путь к нему оказался попроще?

#подкаст_с_психологом

🎁 ЧЕЛЛЕНДЖ ЗА ПОДАРКИ! 👇🏼

Разыскивается женщина 😱

Последний раз её видели между «где второй носок?» и «ты соберешь наконец-то портфель или нет?!». С тех пор она всем что-то организует, а на вопрос «как ты сама?» отвечает:

«Да нормально» 🫠

Поэтому вызываем подкрепление:

Сегодня в @sektamama стартует 14-дневный челлендж 🧡

Каждый день будем приносить одно небольшое задание: подвигаться, красиво и полезно поесть, попросить о помощи, выдохнуть или сделать что-то, что хочется именно вам.

Как участвовать:
1️⃣ Читайте ежедневное задание в канале;
2️⃣ Выполняйте в своём темпе в течение дня;
3️⃣ ❗️И обязательно ставляйте под постом фото и пару слов о том, как прошло.
Свое лицо или ребёнка показывать не обязательно. Просто поделитесь своей атмосферой:)

🎁 В конце челленджа выберем победительниц среди активных участниц.
Приз – неделя курса «Для мам» или внушительная скидка на любой фокусный курс.

1️⃣💗💗💗💗💗💗💗
ПОКАЖИТЕ СЕБЕ МИР ЗА ОКНОМ

Сегодня выходим на улицу на 10 минут, можно с коляской, можно одной. Маршрут вокруг дома тоже засчитывается.

Одно условие: не превращать это в поход на WB или за хлебом. Выберите новый маршрут и отмечайте детали по пути: смешную вывеску, красивое окно, лист размером с детскую голову, чужого очень делового пса.

Если выйти сегодня никак, включите одну песню и подвигайтесь под неё дома так, как вам комфортно.

📸 В комментариях покажите свою находку с прогулки и напишите пару слов о состоянии. Домашний вариант тоже приносите вместе с треком, который вас расшевелил.

🔥 — сделала
❤️ — сделала по-своему
😁 — сегодня мой подвиг - отдохнуть

#мама_челлендж

Флеш-рояль Оли Маркес: ставка, которая сыграла

Когда-то Оля придумала #Sekta, потому что ей самой не хватало компании и поддержки, чтобы регулярно заниматься спортом.

Прошли годы, а идея осталась той же: двигаться вместе, поддерживать друг друга и не ждать идеального момента.

Завтра стартуют все наши комплексные курсы – возможность начать с единомышленниками программу нога в ногу и начать обсуждать хиханьки-хаханьки или сложности в процессе!
к курсам 👈🏼

Напомним, что у вас осталось всего 3 понедельника, чтобы забрать все бинго наших акций:

🔥 Годовая подписка на @prostoapp при покупке любого количества недель любого комплексного курса;

🔥 3500₽ вместе 4900₽ за неделю индивидуального ведения куратором;

🔥 1490₽ за самостоятельную неделю курса «Для мам»;

🔥 При покупке курса «Для беременных» неделя курса «Для мам» – в подарок!

🎁 А еще в личном кабинете самих курсов вы найдете промокоды с внушительными скидками на другие программы.

Мамы, у вас есть шанс получить еще больше подарков в нашем челлендже!
заглянуть в sektamama 👈🏼

И не забывайте, что вы всегда можете попробовать бесплатный демо-день на странице курса или примерить на себе тренировочки из нашего ботика!
полезности тут 👈🏼

Теперь перекличка воскресного mood: с вас гифка/мем/стикер в комментарии 🧠

GLP-1: голод тише, вопрос «что делать?» громче

На терапии еда перестает занимать большую часть мыслей. Звучит как облегчение, пока не начинаешь задаваться вопросом о том, что вообще теперь есть.

И с тренировками похожая история: вес меняется, самочувствие тоже, а план-капкан «начать с понедельника» как не работал, так и не работает.

👆🏼Оля Маркес в видео выше рассказала, зачем вообще мы сделали курс на устойчивость.

Внутри программы – 6 недель работы с питанием, силовые тренировки, наблюдение за аппетитом, энергией и самочувствием.

Рядом куратор, с которым можно разбирать каждую мелочь: что получается, что не лезет, на что хватает сил и как подстроить привычки под изменения.

💵 Стоимость – 3500₽ за неделю индивидуального ведения (чем больше недель, тем ниже цена).

Курс идёт строго под медицинским наблюдением: препарат, дозировку, анализы и выраженные симптомы обсуждайте с врачом, который ведёт терапию.

👇🏼 А теперь выскажите в комментариях все свои «фи» об этом курсе. Интересно, удастся ли нам дать достойный ответ?

🔥 – «Зачем тренироваться? Вес же и так уходит»
😁 – «Просто ешь поменьше, и всё»
💅 – «Пока молчу, хочу послушать Олю»

ПОДРОБНОСТИ О КУРСЕ

Да что вы говорите?!? Ваш план явно писал отбитый оптимист 😏

Та самая версия вас, которая уверена, что на этой неделе вы будете высыпаться, заканчивать работу вовремя, сохранять стабильное настроение и ни разу не получите сообщение «есть минутка?».

А потом наступает обычная человеческая жизнь, и внезапно оказывается, что проблема не в дисциплине.

Просто систему проектировали для существа, которое в зоне действия сети только по понедельникам с 08:00 до 11:30.

Собрали в карточках выше несколько способов планировать полезные штуки так, чтобы ими могло пользоваться даже ваше внутреннее альтер-эго «диванный Валера».

👉🏼 забрать В кроватке с Дмитрием Руслановичем

Вы видели эти balls Сидни Суини? 👀

После ее съёмки для компании Novig со спортивным инвентарём интернет предсказуемо разделился на два лагеря: «она имеет право выглядеть как хочет» и «женский спорт опять превратили в секс».

Мы бы добавили в этот спор ещё одного участника – бренд. Сидни вправе быть сексуальной, но почему, когда нам продают историю про спорт, в центр опять ставится женское тело и его изгибы?

В карточках разбираем эту историю, а потом ждем вас в комментариях: вас эта реклама задела или вы видите в ней просто дерзкую съёмку?

В #Sekta нам интересны лишь возможности тела и научно подтвержденные эффективные способы их преумножить.

Хочется попробовать на себе? Сейчас есть два приятных повода начать:

🎁 Годовая подписка на Prosto Meditation в подарок при покупке любого комплексного курса.

🔥 Неделя индивидуального ведения куратором 3 500 ₽ вместо 4 900 ₽.

Подробности 👉🏼 https://clck.ru/3WLJnf

Идем на крайний шаг. Дальше мы завалимся к вам домой всей командой #Sekta 😈

СММ-специалист будет дежурить у холодильника, научный директор – у коврика, программист – ходить за вами по квартире и с укором спрашивать: «Ну что, сегодня занимаемся?».

Нам, конечно, придётся составить график выездов, арендовать автобус и завести отдел надзора за вашей дисциплиной. Поэтому пока решили обойтись малой кровью и просто

🔥🔥🔥СНИЗИЛИ ЦЕНУ НА ВЕДЕНИЕ КУРАТОРОМ 🔥🔥🔥

😈 Теперь неделя на курсе с куратором стоит 3 500 ₽ вместо 4 900 ₽. Такого у нас ещё не было!!!

Пожалуйста, воспользуйтесь предложением. Не вынуждайте нас переходить к следующему этапу.

Потому что вписаться то в https://clck.ru/3VnRUH легко, а потом усталость, гости, одна конфета, ещё одна конфета и очередное «с понедельника».

Примерно в этой точке оказалась наша ученица Ира. Но куратор Татьяна не стала конфисковывать сладкое, назначать штрафные бёрпи и устанавливать камеру на кухне. Она помогла разобраться, что на самом деле происходит и как продолжить без привычного цирка «либо идеально, либо никак».

☝🏼В карточках показываем, как это выглядело и почему иногда один внимательный человек рядом работает лучше, чем ещё двести обещаний самой себе.

Можно взять всего 1 неделю, познакомиться с куратором и проверить, как тебе живётся, когда не приходится одновременно быть ученицей, тренером, диетологом и сотрудником внутренней службы безопасности.

👉🏼 https://clck.ru/3VnRUH

А теперь голосуем, где разместить штаб #Sekta, если всё-таки придётся выезжать:

❤️ — на кухне, там происходит основное;
🔥 — у дивана, там находится подозреваемая;
😁 — у входной двери, чтобы не сбежала;
💰 — всем оставаться на местах, я уже беру куратора.

Осенью падает всё: температура, либидо и цена на куратора. Последнему мы даже рады 😎

Если ты хоть раз пыталась вернуться к тренировкам самостоятельно, то знаешь, какой там собирается производственный совет в голове:
пока выберешь тренировку, оценишь самочувствие, поторгуешься с собой насчёт «сегодня или завтра», вспомнишь про колено, работу, ужин и мокрое бельё в стиралке – уже как будто позанималась. Можно прилечь хе-хе

С куратором весь этот внутренний консилиум можно распустить. Специалист посмотрит со стороны и скажет: вот здесь всё нормально, вот тут сбавим, а сегодня давай хотя бы десять минут.

Курсы эффективные, кураторы любимые, а цифры теперь сильно приятные:

— неделя с куратором 3 500 ₽ вместо 4 900 ₽;
— пять недель 14 700 ₽ вместо 19 900 ₽;
— десять недель 27 000 ₽ вместо 37 900 ₽.

❗️Чем больше недель берёшь, тем дешевле обходится каждая 😏

https://clck.ru/3VkG3t 👈🏼

А теперь о больном для автора поста: у кого какой допинг, на котором вывозите эту неделю?

Кофе, кот, банка энергетика – фото в комментарии👇🏼

Секта ищет новых проповедников. Проповедовать будем движение в кайф 🔥

В первой половине октября мы будем снимать новые программы в Санкт-Петербурге. И сейчас ищем тех, кто умеет объяснить, какая мышца работает без загадочного «почувствуйте что-то где-то вот здесь».

Нам нужны тренеры по направлениям:

— калистеника;
— тайчи / цигун – важно уметь проводить не только мягкие практики, но и более интенсивные, силовые тренировки;
— NIA — направление на стыке танца, боевых искусств и телесно-ориентированных практик;
— кунг-фу, карате и близкие боевые искусства с пониманием классического фитнеса и умением грамотно соединять одно с другим.

Что для нас важно:
• ты профессионально работаешь тренером;
• уверенно объясняешь упражнения;
• хорошо знаешь анатомию.

К заявке обязательно приложи ссылку на видео, по которому мы сможем оценить речь, подачу, харизму и технику.

Опыт профессиональных съёмок необязателен: если у тебя есть классные видео из блога или с тренировок – прекрасно!

Отдельный мэтч, если ты умеешь импровизировать, работать в паре и вдохновлять диванное и ленивое на движение 🫶🏼

👉🏼 https://forms.gle/DERQXJE4xTCJBcSD6

🫧А если ты не тренер, но уже вспомнил человека, который идеально нам подходит, перешли ему этот пост.

Завербуем, поставим перед камерой, покажем всему миру 😏

ДАРИМ 2190₽ КАЖДОМУ 😱🔥
кто залетит на наши тренировки :)

🎁 Танцуйте, мы продлили акцию с годовой подпиской на https://www.prostoapp.ru/ в подарок к любому комплексному курсу #Sekta.

То есть экономите деньги и с легкой душой идете искать брать литров так 40 АИ-95 🥲

Почему это действительно классное комбо:

— В #Sekta тренировки, питание и привычки, которые помогают заботиться о теле и оставаться с ним в контакте.

— В Prosto Meditation практики для сна, спокойствия и восстановления, когда хочется сделать паузу и немного выдохнуть.

❗️Акция действует до 30 сентября. Это последний месяц, когда можно получить год Prosto Meditation в подарок.

👉🏼 https://t.me/sportsekta_bot

С вас сегодняшний муд:

💰 – день финансовой грамотности (не дошла до WB и оверпрайсного кофе)
💅 – спрятала обновленный педикюр в носки и сапоги
🥰 – как же жду понедельника (валите все в школу и на работу наконец-то!)

Сама я, конечно, могу. Но блин😅

Да. Ты действительно можешь.

Более того – ты всё знаешь: где лежит коврик, какие упражнения тебе нравятся и какую сохранённую тренировку ты обязательно включишь, как только в жизни закончатся дела. То есть примерно никогда 🐸

Yep, у кого-то самоконтроль работает как швейцарские часы. А ты не фортовая и сила воли досталась тебе ненадежной: сегодня клянётся начать с понедельника, во вторник уже не берёт трубку (надеемся, твой ситуэйшеншип сейчас поперхнулся).

Мы про эту волю ещё отдельно поболтаем. А пока вот что мы тебе скажем:

рано или поздно ты всё равно придёшь к нам 😈

Название обязывает :)

Потому что в SEKTA всё устроено так, чтобы между тобой и тренировкой не было никаких преград: курс уже куплен, маршрут собран, тренировка открывается с телефона, ноутбука, планшета или телевизора. Если нужна внешняя опора – рядом куратор.

А дальше смотри:
1) Ты начала и не бросила;
2) Вернулась после неудачного дня;
3) Выдержала нагрузку;
4) Довела маленькую штуку до конца своими руками и обнаружила, что от усилий вообще-то можно получать кайф!
Представляешь? Такое тоже бывает.

И здесь ты наконец-то осознаешь, что that baddie – это уже ты 👸

👆🏼Все, как и в истории https://www.instagram.com/oks.adventures?igsh=Yzg2OGZiNDh1ZGhq

Если получилось здесь, то и тот рабочий проект уже выглядит не таким страшным. И семейный бардак как-нибудь переживём. И вообще проблемы обмельчали, а ты – наоборот.

На первую победу не обязательно ставить всю жизнь:

👉🏼 https://clck.ru/3VTjQE можно взять на 5 недель самостоятельно или попробовать 1 неделю с куратором, который поможет сориентироваться в тренировках и твоих сложных отношениях с мотивацией.

👉🏼 https://clck.ru/3VTjQG — на 1 с куратором, 5 недель или сразу на 10 самостоятельно. 10, кстати, выгоднее. Просто имей в виду.

👉🏼 А если хочется немного хардкорнуть, держи https://clck.ru/3VTjQL. Начинай с первого уровня, пожалуйста. На третьем уже понадобятся гантели, а нам нужно, чтобы ты почувствовала себя победительницей, а не сбежала в закат после первой тренировки.

🎁 Сверху ещё добавим годовую подписку на Prosto Meditation. Кукушечку тоже беречь нужно.

Выкинь ты уже эту медаль лучшего подпинывателя самого себя и доверься системе, которая все сделает по-красоте 🧡

А теперь вопрос, из-за которого можно немного подраться в комментариях 👇🏼

Полагаться на внешнюю механику – это инфантилизм? Перекладывание ответственности на куратора, оплаченный курс и людей, которые будут тебя ждать?

Или позиция нормального внутреннего взрослого как раз звучит так: «Вот здесь я слабак. Здесь мне нужна помощь. Поэтому я не жду, пока внезапно стану другим человеком, а заранее создаю себе опору»?

И кем тогда для тебя работает SEKTA? Ставь реакцию:
🔥 — фитнес-няня
❤️ — костыль для силы воли
💅 — арендованный самоконтроль
😍 — нормальная взрослая опора
💰 — секта. Всё очевидно

Можешь придумать нам свою категорию – даже обидную, хехе

BUSY IS THE NEW ROLEX: мы устали, поэтому решили устать ещё сильнее 🥲

Сегодня тестируем экспериментальный формат — большой разговорный подкаст на 20 минут, где мы говорим о жизни, спорте, дисциплине и достаём из истории, психологии и медицины WTF-факты 😱

В этом выпуске поговорим о том, как занятость стала новым символом статуса, почему лёгкому мы не доверяем, как викторианцы попадали в рай через мышцы и когда фитнес-культура стала ассоциироваться с блюющим клоуном.

🎧 Время прослушивания: ~20 минут

00:00 — Recovery-культура, HYROX и очень странный портрет современного человека.

03:06 — Busy is the new Rolex.

05:28 — Парадокс усилия: почему мозг иногда считает «было тяжело» доказательством «было ценно».

07:55 — Викторианцы, Muscular Christianity и долгая история морального приседания.

8:47 — Бернарр Макфадден, собственная религия и практически вход в рай по состоянию пресса.

10:34 — Блюющий клоун — самый выразительный артефакт культуры «тяжело = хорошо».

12:02 — Что современная физиология говорит о тренировках до отказа.

16:01 —Sektaschool и все это мракобесие.

👉🏼 https://sektaschool.ru/online/care?utm_source=tg&utm_medium=post&utm_campaign=250826 https://sektaschool.ru/online/care?utm_source=tg&utm_medium=post&utm_campaign=250826
👉🏼 https://sektaschool.ru/online/basicsalone?utm_source=tg&utm_medium=post&utm_campaign=250826

😈 Врата жаркой дискуссии открыты!
Рассказывайте в комментариях, где вы узнали себя, с чем хотите поспорить и на какой минуте уснули или выключили подкаст.

Реакциями тоже голосуем:
🔥 — делать ещё такие длинные выпуски
😡 — вернуть всё как было
💅 — где наш любимый чудо-психолог?

О боже. Неужели Vogue наконец-то разрешил нам быть сильными? 🙄

На этой неделе Vogue Business выпустил https://www.vogue.com/article/its-time-for-brands-to-invest-in-women-who-lift: мол, брендам пора обратить внимание на женщин, которые поднимают тяжести 👀

В кампании Mugler появилась женщина-бодибилдер. Люксовые бренды потянулись к гантелям, рельефным мышцам и образам физической силы. А авторы https://www.vogue.com/article/its-time-for-brands-to-invest-in-women-who-lift объявили: женская сила переживает настоящий культурный момент.

Очень вовремя. Мы тут всего несколько десятилетий ждали официального разрешения от модной индустрии 🙄

Если серьёзно, новость хорошая. Женщинам становится просторнее в силовых залах, развитые мышцы всё реже считают «слишком мужскими», а сила наконец перестаёт противоречить женственности. По данным https://press.strava.com/en-gb/articles/strava-releases-12th-annual-year-in-sport-trend-report-2025, в 2025 году женщины на 21% чаще мужчин отмечали в приложении силовые тренировки.

Но механику мы уже знаем.

Сначала нас учили занимать как можно меньше места. Потом появилась clean girl. За ней – Pilates princess: сильная, но тонкая; спортивная, но без лишних мышц; занимается, разумеется, в идеально подобранном комплекте.

Теперь пришла muscle mommy. Можно быть заметной, поднимать тяжёлое и иметь мышцы. Но желательно, чтобы мышцы были достаточно роскошными, модными и хорошо смотрелись в рекламной кампании.

То есть женское тело снова освободили – и сразу выдали ему жесткие требования 🤬

Проблема не в пилатесе, гантелях или очередном тренде. Проблема начинается, когда движение превращается в кастинг на роль правильной женщины. И вместо вопроса «Что нужно моему телу?» мы снова отвечаем на вопрос «Какое тело сейчас одобряет интернет?»

Сила – это не эстетика сезона.

Это возможность поднять тяжёлую сумку. Взять ребёнка на руки. Подняться по лестнице. Восстановиться после сложного периода. Выдержать обычный вторник и сохранить силы на жизнь после него.

Поэтому в SEKTA мы не знаем, какой фитнес-девочкой вам положено быть в этом сезоне.

Зато мы знаем, что разным людям нужны разные точки входа:

🔸 https://clck.ru/3VNN43 – если ресурса мало, был перерыв и хочется бережно вернуть движение в жизнь.
🔸 https://clck.ru/3VNN5X – если вы готовы к регулярной работе, понятной структуре и постепенному развитию.
🔸 https://clck.ru/3VNN7A – если база уже есть и хочется двигаться дальше.
🔸 https://clck.ru/3VNN8g – если хочется поработать над чем-то конкретным: попа, пресс, тазовое дно…

Завтра стартуют комплексные курсы SEKTA.

Можно не ждать, пока Vogue, TikTok или следующий тренд решат, какое тело вам теперь разрешено иметь. Можно выбрать движение, которое соответствует вашей жизни прямо сейчас.

👉🏼 https://clck.ru/3VNNBA

А если не понимаете, что вам подойдёт, напишите в комментариях одно слово: «вернуться», «начать» или «усложнить». Поможем выбрать :)

Канье едет в Россию.

Собрали тренировочный план подготовки к концерту. Что надо ещё включить – ваши варианты в комменты 👇🏼

Денис в подчинении женщин и железа 😈🔥

Команда SEKTA выбралась в тренажёрный зал и сняла для вас кое-что новое. Втихушу выкладываем секретный-репортаж с места событий.

На площадке: лэди-боссес, суета, бесконечные дубли и Денис, который терпеливо проверяет тренажёры собой. Вы помните его по Bootcamp, но сегодня он официально переведён из подопытных машин в подопытные кролики.

Ладно, справедливости ради, Денис и Зарина – это ведущие фитнес-эксперты и дипломированные персональные тренера с бесконечными повышениями квалификации. И в ходе этого нашего секретного курса на примере друг друга они рассказывают и подробно показывают технику выполнения упражнения. Без доминации, только активное согласие :)

Да вы уже и сами все поняли: мы готовим мини-курс для тренажёрного зала во имя того самого абонемента, который исправно покупаем, продлеваем и никогда не пользуем на 100%.

У вас всегда под рукой будет готовый алгоритм: набор распространённых тренажёров, целевые упражнения на основные группы мышц и пошаговые видео.

Пришли, открыли, повторили – без блужданий по залу с выражением лица «я не знаю, что делаю, но что-то делаю».

🎁 Вы уже можете позаниматься с с нашими тренерами абсолютно бесплатно, забирайте тренировки по ссылкам:
• https://t.me/sportsekta_bot
• https://t.me/sportsekta_bot

И признавайтесь реакциями, кто вы в зале:
❤️ – ухожу на дорожку: там всё понятно;
🔥 – повторяю три знакомых упражнения;
💅 – подсматриваю, как справляются другие;
😍 – прихожу со своим планом.

Овуляция не сучка 💅
Сучка – тот режим, который решил, что овуляция теперь навсегда :)

Давайте признаем, у нас у всех бывают такие дни, когда внезапно становится понятно, как жить.
Открываем заметки, и понеслось:
• четыре тренировки в неделю;
• две пробежки;
• готовить еду заранее;
• ложиться до одиннадцати;
• стать лучшей версией себя. И каре бахнуть.

Самое опасное, что в этот момент план не выглядит безумным.
Наоборот, впервые за долгое время он кажется абсолютно реалистичным: есть силы, настроение, тело отзывается, а будущее так вообще наконец кажется управляемым.

🫠 Проблема обнаруживается позже, когда жить по этому плану приходит женщина из другого состояния. Та, что в лютеиновой фазе или у неё началась менструация. А в календаре её уже ждут четыре тренировки, две пробежки и пробное занятие в падел.

И тогда возникает привычная мысль:
«Понятно. Меня опять хватило ненадолго».
Хотя дело может быть не в слабой воле. Просто одна ваша версия составила договор, не спросив остальных.

Мысль о новой жизни приносит удовольствие еще до ее начала.
Психологи Джанет Поливи и Питер Херман назвали это https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12237978/. Мы ещё не начали регулярно тренироваться, но уже перестали чувствовать себя человеком, который не тренируется.

В этот момент легко ошибиться и переоценить скорость изменений, недооценить их сложность, запланировать слишком большой объём и решить, что теперь так будет всегда.

👍 Вообще, если посмотреть почти любой фильм о трансформации, там всё устроено примерно так же: героиня завязывает шнурки, бежит на рассвете, пот льётся под отличный трек. Через 2 минуты экранного времени у неё уже новая жизнь.
Из фильма вырезали день, когда она не выспалась, опоздала, поссорилась с близким человеком, лежит с болью в животе и ненавидит контейнер с овощами.

Так овуляция действительно делает нас гипермотивированными?
Не всех. Не всегда. И не настолько предсказуемо, чтобы каждой женщине можно было выдать универсальное расписание тренировок по фазам цикла.

https://researchportal.ulisboa.pt/en/publications/psychological-outcomes-across-the-natural-menstrual-cycle-in-acti/, что у части естественно менструирующих женщин субъективная энергия, настроение, готовность тренироваться и восприятие собственной формы действительно меняются в течение цикла.

Самая мотивированная версия вас – плохой архитектор режима
Да, она прекрасно умеет начинать, но проектирует жизнь из точки, в которой прямо сейчас находится. Ей трудно представить, что скоро тот же объём может ощущаться иначе.

https://clck.ru/3VHdU4 Оля Маркес много говорит о мотивации как о цикле:
«Подъём помогает войти в движение, но за ним неизбежно приходит участок, где новизны меньше, а усилия всё ещё нужны. Именно там становится понятно, появился у нас режим или была только яркая сцена его начала».

В хорошем режиме заранее существуют как минимум три варианта:
🔸Основной: что я делаю, когда у меня достаточно сил.
🔸Минимальный: что остаётся в сложный день, чтобы не обнулять всё движение.
🔸Возвращение: как я действую после пропуска, не пытаясь наказать себя и срочно наверстать упущенное.

На этой концепции построены все наши онлайн-фитнес курсы:

👉🏼 https://clck.ru/3VHdLT использует ту самую волну: даёт человеку с опытом и ресурсом ограниченный период интенсивного движения.

👉🏼 https://clck.ru/3VHdPg строит то, что останется между волнами: ритм, который допускает разные уровни нагрузки, сложные дни и возвращение не через боль.

Сегодня можно без очередного идеального плана. Лучше подумайте над важным и напишите ответ в комментариях:
Если моё состояние изменится, то я…

Каково вам сегодня после того, как мы тут надушнили?

Начать курс #Sekta можно уже сегодня ☀️

Выбирайте подходящую программу, присоединяйтесь — и получайте год подписки на Prosto Meditation в подарок.

Так забота о себе становится ещё более комплексной:

👉🏼 тренировки, питание и работа с привычками — с #Sekta;
👉🏼 практики для сна, спокойствия и восстановления — с Prosto.

Листайте карусель: там рассказываем, что входит в подарок и как его получить ❤️

Готовы начать? https://sektaschool.ru/online?utm_source=tg&utm_medium=social&utm_campaign=complex_courses

А если пока не знаете, какая программа вам подойдёт, пройдите короткий тест. Он поможет определиться с курсом и откроет бесплатный пробный доступ.

👉🏼 https://t.me/sportsekta_bot

Пропустили несколько тренировок? Всё в порядке — вы ничего не обнулили 💚

Возвращайтесь без попыток наверстать и без чувства вины. Настолько бережно, насколько можете сегодня.

Сохраните карточки на случай следующей паузы 🐱

Опять вам сплетни принесли 🐀

Чатик разгоняется, страсти не угасают, прессца куются – все как обычно. А мы за это еще и крутые дарим: просто за то, что клепаете мемы и чуть постанываете от сделанной тренировки:)

С вас реакция жабо-крыски - 🐀

До конца продаж Буткемпа чуть больше суток. И знаете, вы можете не покупать наши комплексные или фокусные курсы, можете вообще быть к Секте равнодушными…

НО НА СЕЗОНКЕ хоть раз, но нужно побывать!

✨Буткемп – это квинтэссенция качества нашего продукта✨
Это лучшее, что вы можете попробовать у нас: всего за 6990₽ и 3 недели вы (правда!) увидите результат, которого, возможно, добиваетесь годами. Просто потому что наша система выверена до миллиметра.

Мы забрали с вас весь головняк – остается лишь надеть (или не надеть) кроссовки и включить видео.

😉 Даже если у вас нет ресурса разбираться с питанием, читать наши экспертные материалы по уходу за собой, бегу и т.д. – просто повеселитесь!
С нашими тренерами в видео, с единомышленниками в чате.

Позвольте себе переосмыслить процесс работы над телом, чтобы понять, что это просто, вкусно и весело!

https://sektaschool.ru/online/bootcamp?utm_source=tg&utm_medium=post&utm_campaign=bootcamp 👈🏼

Кто НЕ хочет идти на Буткемп 2026, напишите в комментариях, почему?

Нет, мы не сексуализируем наших тренеров ради продаж. Кстати, вот вам полуголый Дмитрий Русланович 🤭

Встречайте нашу звезду этой сезонки (зимой его жалели, сейчас восхищаемся)!

Причина гибких поясниц, массовости команды «Красные» и влажных снов после убойных тренировок.

Это нам нада 🤝😏

❤️ – если тоже его фанат (мы первые в очереди ✋🏻)

Кто такой и что почем – в нашей бесплатной тренировке с Дмитрием Руслановичем https://t.me/sportsekta_bot 👈🏼

Эволюция Буткемпа 🥹

Неделя выдалась трудная, поэтому конец пятницы без умных слов и заходов.

Давайте просто расслабимся и посмотрим, КАК ЭТО БЫЛО (мы про Буткемп 😏) с самого момента его появления: 2016-2025 годы по порядку.

Буткемп как был афигенным, так и остается! И только улучшается, правда, олдсектовцы?

Ставь реакцию, если:
❤️ – были на БК 2016 года;
🔥 – были на БК 2017 года;
👍 – были на БК 2018 года;
🥰 – были на БК 2019 года;
👏 – были на БК 2020 года;
😄 – были на БК 2021 года;
🤯 – были на БК 2022 года;
😱 – были на БК 2023 года;
🤩 – были на БК 2024 года;
🕊️ – были на БК 2025 года;
💋 – сейчас на БК;

😐 – никогда не были.
А почему? Давайте скорее исправлять 👉🏼 https://sektaschool.ru/online/bootcamp?utm_source=tg&utm_medium=post&utm_campaign=bootcamp

Перекличка в комментариях, какие у вас воспоминания с вашей первой сезонки?

⚡️СРОЧНО: Секта переходит на новый формат – теперь мы публикуем только то, что подтверждено исследованиями на мышах, бабушкиными советами и личным опытом блогеров.

В карточках выше ищите свежую подборку фактов.
Жиза? Понятно. Не жиза? Понятно.

В комментариях напишите самый дикий совет, который вы когда-либо слышали про здоровье. Бонусные баллы за фразу «а мне помогло».

Победителя наградим виртуальной медалью 🏅

То есть 8 работ одновременно вообще никого не смутили? 😅

Неделю назад мы рассказывали про нашего супер крутого тренера Ксюшу Барни и предложили вам угадать неверный факт. И НИКТО НЕ УГАДАЛ! :)

На самом деле работ было 7, а не 8, но это все равно оооочень много, и Ксюша в наших глазах – настоящий титан 💪🏼

Вот как она сама комментирует это:
В 2021 году у меня случился внутренний кризис: я не знала, кем хочу стать, когда вырасту. Вдруг начали прилетать возможности – один проект за другим. И я не смогла остановиться, настолько все было интересно!

Оказалось, я очень многозадачная и умею изящно маневрировать: никто из работодателей так ни о чем и не догадался. Но сном пришлось пожертвовать 😄

Отдохнула я лишь тогда, когда уволилась отовсюду, но так и не научилась ограничивать нагрузку — у меня всегда минимум два проекта, и мне это в кайф!

Сейчас я работаю редактором в двух больших российских корпорациях.

Наши тренера – просто энерджайзеры: тренируют, креативят, запускают что-то новое. А секрет бесконечной энергии в том, что в их жизни много движения. Регулярные тренировки не забирают силы, а наоборот освобождают их для всего остального.

Если вам тоже хочется не только мечтать, но и вывозить воплощение своих идей, приходите к нам заниматься!

И начать можно с бесплатной тренировки https://t.me/sportsekta_bot👈🏼

Ваш волшебный пендель

Каково это – заниматься с куратором? Отвечают наши ученицы Ксюша и Регина 🫶🏼

Это 10 недель, когда рядом с тобой есть человек, который берет тебя на ручки 🥹

В работе с куратором мне понравилось полное принятие моих пищевых привычек: я люблю эклеры, не перестану их есть!

Я бы посоветовала брать курс с куратором тем, кто
1) хочет наладить свою рутину как в части питания, так и в части физических тренировок;
2) всем мамам, которые чувствуют изоляцию и одиночество;
3) людям, которые проживают какие-то травмы и тяжелые времена;
4) кому нужен кто-то со стороны, кто научит прислушиваться к себе и искать баланс.

Важнее любого фидбэка по питанию – теплое поглаживание по голове в конце дня: «Ты старалась, ты молодец 😇🥰🌸 но завтра, пожалуйста, добавь овощей 😤🤬👊🏼 А вообще ты классная умница🧡🫶🏼😁».

Наши комплексные курсы стартовали!
https://sektaschool.ru/?utm_source=tg&utm_medium=post&utm_campaign=all 👈🏼

Наш самый необычный кейс 🤯

Подготовиться к треккингу вокруг горы Аннапурны в Непале? С SEKTA – легко!

Данила пришел на https://sektaschool.ru/online/sektavip?utm_source=tg&utm_medium=post&utm_campaign=vip к нашему куратору Илюзе Саяховой, не зная про здоровое питание абсолютно ничего. У нас был месяц, чтобы внедрить новые привычки, начать бегать и подготовиться к маршруту в почти 110 км 😱

📍 Было
Вес: 81 кг
Данила почти ничего не знает о здоровом питании. Дома готовит только утренний омлет, заказывает еду из доставок или питается в столовой. Не ограничивает себя в объеме съеденного.

Цель: «стать посуше».

📍 Что было сделано
🥑 Каждый созвон был лекцией: Илюза рассказывала про основы здорового рациона, конструктор тарелки, сильно обработанные продукты, разнообразие в рационе, оптимальный режим питания.

👟 Данила продолжил свои тренировки по кроссфиту, добавили бег и велозаезды по выходным.
Дома он пошел Курс на гибкость и оздоровительные разминки Заботливого курса.

🏃 Открыли мир бега: разминки перед беговой тренировкой, движение на низком пульсе, пульсовые зоны.
Куратор дала примеры спецбеговых упражнений, и ученик попробовал интервальные тренировки, темповые и фартлек. Выбрали правильные беговые кроссовки, рассказали, как правильно одеваться и что нужно из экипировки.

🏁 На финальном созвоне сформировали план действий до поездки: бег и повтор тренировок с учётом отдыха.
Данила забрал с собой рекомендации по питанию и понимание, как дальше поддерживать активность и развиваться в спорте без травм.


📍 Стало
- 3,5 кг: ощущение легкости, которое помогает при нагрузках. Очень понравился бег, ученик захотел продолжать после восхождения – ранее бегал 3-4 км на высоком пульсе, сейчас комфортно даются и 10 км.
Что внедрили в жизнь:
• утренние тренировки каждый день – Даниле особенно полюбились;
• важность и приятность растяжек – сказал, что повторил уже 3 раза и будет еще;
• другой образ питания: часто и в больших количествах ест зелень, чего не делал раньше.

Как итог, Данила дважды покорил путь в 50+ км, побил свои собственные рекорды, получил признание от атлетов и воплотил мечту: Гималаи – за спиной✅

📍Впечатления ученика
Все было замечательно: профессионально, с заботой и при этом с результатом! Большое спасибо хочу сказать за бег! Это теперь такая большая часть моей жизни, что я и не помню уже, как было до!

🔥Ну и результат, конечно! Это прям вау, как можно за месяц перестроить себя!

ВИП-ведение от SEKTA – это мощная прицельная работа над воплощением вашего запроса. Под вас мы собираем систему из сильнейшего опыта онлайн-школы, а личный куратор помогает внедрить ее в вашу жизнь.

Этот самый короткий и эффективный путь к результату 🔥

https://sektaschool.ru/online/sektavip?utm_source=tg&utm_medium=post&utm_campaign=vip 👈🏼

Какую самую смешную или милую, по вашему мнению, фразу сказал тренер или куратор?

Мы начнем:
«…О, у тебя картошка фри в дневнике питания дня! Круто, картошка – это почти овощ. А тебе нравится именно фри или попробуем по-деревенски?»

Пишите свои варианты в комментариях 👇🏼

Мир сошел с ума. А что делать нам?

Привет, это снова я, Юля, психолог и ЗОЖ-коуч 😉
Зову вас на свои консультации по пищевому поведению, отношениям с телом и всему тому, что вас волнует.
https://t.me/Sektaschool_bot 👈🏼

А сегодня мы поговорим про то, как жить рядом с тревогой, когда она не проходит за полчаса и кажется, что конца ей нет.

👇🏼 Аудиоверсию вы найдете в комментариях.

Когда тревога длится долго, мы начинаем с ней бороться: отвлекаемся, твердим «возьми себя в руки», злимся, что никак не можем успокоиться.

❗️Чем активнее мы боремся с тревогой, тем сильнее она становится.

Представьте, что тревога – это волна. Она нарастает, достигает пика и, если не подпитывать ее борьбой и мыслями, начинает спадать сама. Эмоции не бесконечны, даже если порой кажется обратное.

Мы убегаем, а мозг запоминает: это «спасает». И в следующий раз предложит убежать ещё раньше. Вот откуда ощущение «выживаю, а не живу» – это пространство жизни потихоньку сужается.

❗️ Наблюдать за тревогой, не убегать от неё – это навык.
Сначала очень некомфортно, но с каждым разом будет немного легче.

Мир постоянно меняется, и на многое мы повлиять не можем. А мозг хочет знать, что будет, хочет контролировать, и если не может – тревожится.

Вопрос, который вас выручит:
Что сейчас в моей зоне влияния?
А что нет?
Не в смысле «смирись и терпи». А куда стоит направлять силы, куда они утекают впустую.

Мы в силах выбирать, как давать обратную связь, что делать прямо сейчас, как относиться к себе: такая маленькая, но крепкая точка опоры. Именно с неё начинается переход от состояния «выживать» к состоянию «жить».

❗️ Тревога – не барьер на пути к важному.
Встречайтесь с людьми, пробуйте новое, питайтесь сбалансировано, отдыхайте. Многие ждут: «Вот успокоюсь и тогда начну!». Наоборот: сначала делаешь – потом становится легче.

Если тревога занимает много места и мешает вам жить, https://t.me/Sektaschool_bot
Мы научимся жить, а не страдать!

Жду ваши ❤️
Если есть вопросы – кидайте в комментарии, пообщаемся :)

«Я ненавижу спорт!»: история -22 кг

Привет, я Аня, и такая установка была у меня с 14 до 40 лет.
За это время я успела выйти замуж, родить ребёнка и поправиться до 74 кг.

Однажды мой друг сказал:
«Можно тысячу лет находить себе оправдания, а можно просто взять и начать пробовать».
И я тут же купила свой первый https://sektaschool.ru/?utm_source=tg&utm_medium=post&utm_campaign=all Это было одним из лучших решений! Дату старта я считаю началом рождения новой себя!

Секта прекрасна, и этим все сказано😍
Тренировки не на износ, есть теория, но она подаётся так структурно, что это не утомляет.

Мой куратор, Маша Алексеевна – просто чудо! У нас случился полный коннект, я ей доверяла, слушала, могла абсолютно всегда поделится своими страхами и опасениями. Мы не только тренили, но и работали с питанием. Было не просто, но я справилась и полюбила свой новый образ жизни)

🔥 Минус 22 кг! Тело в тонусе, чуствую себя в 100 раз лучше и легче. Могу уверено выйти на пляж в красивом купальнике – это было моей целью на курс!

Единственное о чем я жалею, это ПОЧЕМУ, ЧЕРТ ВОЗЬМИ Я НЕ ПРИШЛА В СЕКТУ РАНЬШЕ!

Как вам история? Можно мне немного ❤️?

https://t.me/sportsekta_bot 👈🏼

Кто все эти люди, с которыми вы регулярно потеете, но даже не знакомы толком?

Наши тренера! Красивые, сильные и подозрительно бодрые 😅

Это – Ксюша Барни, ваш наставник в https://sektaschool.ru/online/carealone?utm_source=tg&utm_medium=post&utm_campaign=care И сегодня она принесла 9 интересных фактов о себе, 1 из которых – ложный. Угадаете какой? Пишите в комментариях 👇🏼

1️⃣ Моего кота зовут Денис, нашла его котёнком: он сидел в парадке у нас под дверью;
2️⃣ Вела тикток про русский язык, бросила, когда там было 200к подписчиков;
3️⃣ В школе у меня не было физры, была только пластика, которую вела отставная балерина;
4️⃣ Ненавижу укроп и лук – всегда выковыриваю их из еды;
5️⃣ Умею шить. Сшила себе пальто и пуховик;
6️⃣ Не умею плавать, но это не мешает мне плескаться в море;
7️⃣ Играю в сквош;
8️⃣ Однажды у меня одновременно было 8 работ, из которых – 3 официально фулл-тайм;
9️⃣ После музыкалки 20 лет не играла на пианино, а на прошлый день рожденья выпросила себе в подарок и теперь заново учусь играть.

Пишите свои варианты в комментах!

И в честь такого приятного знакомства хватай https://t.me/sportsekta_bot 👈🏼