ROBOTKO💪🏼

Бой Сирила Гана VS Алекса Перейры.

Приятного просмотра.

Гонг. После которого еще 4 удара от Усика. И только потом рефери влазит. Рико стоит.
Я за Саню, но я еще и за справедливость и честность в бою.

P.S. еще бы 10-20 секунд, и, думаю, Рико б пал заслужено на помост.

Полный бой А. Усика и Р. Верхувена.

Ваше мнение, господа?!

ЛЕКАРСТВО ОТ ТРЕВОЖНОСТИ.

С 21 до 37 лет жил с перманентным чувством тревоги. Самое печальное, что не хватало мудрости понять почему. Порой отпускало это, и снова накатывало.

А за несколько недель до своего 30го дня рождения, направляясь в кинотеатр, я в метро на Майдані Незалежності прощался с жизнью. Я был убежден, что это сердечный приступ, и я умираю (спойлер: не умер😁).
Куча обследований, куча анализов - везде здоров. Никто с докторов не мог сказать, что со мной происходит.
Как оказалось, это была паническая атака (ПА) обыкновенная, которая повторялась еще на протяжении года.

После долгих месяцев изучения себя и ПА, я узнал, что они возникают зачастую из-за того, что человек живет не своей жизнью (я с 21го года ставил цели на энтузиазме, и ничего не делал. И системно нарушал обещания, которые давал себе. У моей психики не было шансов оставаться в балансе).

Последние годы ПА не было, но тревожность была всегда рядом.

И только за последний год я осознал причину. Все дело: в отложенной жизни, нехватке смелости начинать делать, и повторяющихся эпизодах нарушений обещаний себе же.

Сейчас же моя тревожность бывает в редких эпизодах и на низком уровне, и всему виной намерение идти к целям, постоянное перепрограммированние своих установок, минимум соц сетей, новости в ноль 🚫, и хорошие доходы.
_________________
Уверен, большинство из вас страдают от тревожности и ПА.
И уверяю, у большинства из вас они лечатся легко и достаточно быстро. Необходимо только быть честными в самими сабями, не делать то, за что себя вините, и делать то, что нужно делать (а вы знаете, что вам нужно делать, просто боитесь).

Всех обнял 🤗

❓ Есть тут такие же? Как справляетесь с тревожностью и ПА?

Всех с праздником, православные! С Пасхой! Здоровья всем, и мира в наши дома 🙏🫶🏼

Ураааа!
Мои первые 100к подписчиков в ТикТоке. Сумарно всего за 3 месяца работы 😍
Работаем дальше.

ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ ТРЕНИРОВКИ 💪🏼

В этом видео узнаете:
▫️1. Существуют ли жиросжигающие тренировки;
▫️2. Для чего нужны тренировки;
▫️3. Как работает расход энергии? Что происходит при нагрузке;
▫️4. Роль подкожного жира;
▫️5. И почему решает дефицит калорий.

СТРЕСС И КАК С НИМ СОВЛАДАТЬ.

«Важные навыки в период стресса». Пособие от ВОЗ.
Уверен, многим из вас книга будет ОЧЕНЬ полезная. Не игнорируйте. Пользуйтесь.

Ниже приложу книги на русском и украинском языках.

МЕТАБОЛИЧЕСКАЯ АДАПТАЦИЯ.

В видео узнаете:
▪️Что такое метаболическая адаптация (МА). И как она работает.
▪️Какую роль в этом играет щитовидная железа (ЩЖ).
▪️Какие есть гормоны ЩЖ, и какие они функции выполняют.
▪️Механизм метаболической адаптации изнутри.
▪️На сколько и за счет чего снижается обмен веществ (метаболизм) при МА.
▪️Анализы. Какие показатели гормонов при МА.
▪️Как выйти из металлической адаптации.

Зацените видос Бамстеда.
Приятно осознавать, что люди такого уровня качают не только мышцы.
Эту же мысль я встречал в книгах по стоицизму.

С наступающим Новым годом вас!
Желаю всем мудрости в 2026м. Будет мудрость - будете беречь и здоровье, и зарабатывать, и будете более дисциплинированными и настойчивыми, и будете любить себя и близких 🤗🫶🏼

‼️ И еще! ПРЕТЕНДУЙТЕ на большее!

Все по 4 подхода, + разминочные.

Впервые за 1,5 месяца качнул руки.
6 упражнений. Чередовал упражнения: трицепс, бицепс, трицепс, бицепс, трицепс, бицепс. В конце немного скручиваний кистей, и скакалка.

Иногда нравится выполнить сначала все упражнения на трицепс, потом уже всё на бицепс. Но последнее время люблю именно так.

Треня на ⭐️⭐️⭐️ по интенсивности и на ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ по удовольствию.