ПульсНаЧеке

🧪 Нашли канал, который хочется читать, а не скроллить
Знакомая ситуация: полка в добавках, половину из которых пьём «потоу что все пьют»?

VALERA ИЗ ПРОБИРКИ — про то, как разобраться в этой каше без фанатизма.
Что там по факту:
1️⃣ Разборы добавок, которые все обходят стороной — лизин, таурин, NAC, витамин D. Только то, что реально работает.
2️⃣ Здоровье без занудства — печень, сосуды, сон, ЖКТ. С дозировками и оговоркой «это не заменяет врача».
3️⃣ Тренировки без фанатизма — сколько подходов нужно на самом деле и почему боль ≠ прогресс.
4️⃣ Юмор — «говорящая голова» с личными историями и самоиронией 😁

Без курсов и продаж чудо-порошков. Автор сам всё пробует на себе и честно делится — что сработало, а что оказалось мусором.
Зайдите, почитайте пару постов. Скорее всего, захочется остаться.

👉 P.S.Проблема серьёзная — идти к врачу, а не к банке с добавкой. Редкая честность для этой ниши. 🤌

Самые полезные орехи🌰

👉 Фисташки - снижают уровень холестерина, полезны для зрения.

👉 Миндаль: поддерживает в норме уровень инсулина, способствует снижению веса, защищает клетки от агрессии свободных радикалов.

👉 Арахис: профилактика болезни Альцгеймера, содержит огромное количество полезных микроэлементов.

👉 Орех пекан: восстанавливает баланс холестерина, повышает работоспособность организма, избавляет от головной боли.

👉 Кедровые орехи: уменьшают аппетит, благодаря цинку и магнию поддерживают иммунную систему и благотворно влияют на память.

‼️ Помните,что орехи очень калорийны и употреблять их стоит в ограниченном количестве!

Утро начинается с треша? Значит, ты по адресу

Если в голове вечный сериал "Тревожность и Драмы", а кофе не помогает - заходи 👉 @kafeeandtresh

Здесь психологические разборки без сюсю, зато с юмором, болью и просветлением

Мы не лечим - мы расставляем по полочкам

🤝 Психология, которая бодрит сильнее эспрессо - канал Кофе и свежевыжатый треш

#реклама

Кровоточивость дёсен - один из признаков диабета

А точнее, преддиабета. Конечно, это не единственная причина кровоточивости, однако если это касается вас, стоит насторожиться.

Также, людям уже страдающим диабетом нужно внимательнее следить за гигиеной полости рта.

Пoчeму мoжнo и нужнo упoтpeблять сырую тыкву?

‼️ Сыpaя тыквa — уникaльный oвoщ! В нём нaхoдитcя peдкий витaмин "Т," нeхватка кoтoрoгo прoвoцируeт нарушeниe мeтабoлизма и прoцeсса крoвeтвoрeния.

Вот хороший рецепт из сырой тыквы:

✅ Ингрeдиeнты:

👉 100 г мoркoви
👉 150 г тыквы
👉 1 cтакан. йoгурта бeз дoбавoк

✅ Πригoтoвлeниe:

👉 Μoркoвь натритe на крупнoй тeркe;
👉 Тыкву мeлкo нарeжьтe;
👉 Пoмecтитe oвoщи в блeндeр и залeйтe йoгуртoм, измeльчитe;
👉 Πo жeланию дoбавьтe мёд, кoрицу или куркуму.

Раз уж мы тут про полезную еду 🌿

Хочу поделиться классной находкой.

Знаете это чувство, когда позавтракал, а через час снова голодный? Оказывается обычно дело в нехватке белка.

И вот нашла крутую подборку — 5 белковых завтраков с точными КБЖУ, все на ~400 ккал.

Прикольно, что даже сырники там вписаны так, что можно есть и не переживать за фигуру. Забрала себе пару идей ✍

Будь как ветер — спонтанный и живой

С возрастом мы теряем лёгкость, но для психоэмоционального здоровья важно иногда действовать без плана. Психологи советуют поддерживать внутреннего ребёнка, а восточные мастера — пробуждать энергию через движение.

Сделайте мини-комплекс: скрутки, “солнышко”, расслабление поясницы — по 10 раз. Почувствуйте свободу и поток!

Причины спать с подушкой между ног! 👇

‼️ Преимущества сна с подушкой между ног:

👉 Подушка между ног придает комфорт, уменьшает давление и мышечное напряжение тела.

👉 Засыпая, вы не обращаете внимание на то, что колени, как правило, смыкаются. В этот момент появляется напряжение в пояснице и бедрах, так как ноги расположены от позвоночника.

👉 Подушка, расположенная между ног, устраняет тянущее положение, разгружает нижнюю часть позвоночника, и вы крепко спите. А по утрам просыпаетесь бодрым, исполненным сил и энергии.

👉 Подушка между ног уменьшает боль в пояснице и не только. Она препятствует мышечным судорогам, варикозному расширению вен, и предотвращает невралгию седалищного нерва.

Сеанс групповой йоги

Помните то чувство, когда вы заходите в чей-то дом и сразу хочется остаться подольше? 🤝

Секрет не в дорогом ремонте, а в особых деталях, которые создают магию

В нашем канале "Лавка уютных вещей" мы делимся находками для интерьеров со своей историей

🛋 Здесь нет места банальности и скуке - только вещи с характером и душой

Каждый день - новая идея, которая преобразит ваш дом без серьезных затрат

Присоединяйтесь к сообществу тех, кто знает: настоящий уют можно создать своими руками! 👉 @conveniencstor

#реклама

ОДИН ИЗ САМЫХ ВКУСНЫХ ЗАВТРАКОВ🫶

Вес готового блюда 250г (хватит на 4 бутерброда).

КБЖУ на 100г: 180/6.7/15.6/3.6.

Ингредиенты:
⁃ 90г авокадо
⁃ 2 вареных яйца
⁃ 5г сока лимона
⁃ 25г 15% сметаны
⁃ 25г творожного сыра
⁃ соль, перец.

Приготовление:
Поместить все ингредиенты в тарелку, размять вилкой и перемешать.

Намазать на свежий хлеб и наслаждаться.

В Питере пять человек госпитализированы с подозрением на оспу обезьян

В Роспотребнадзоре рассказали, что организовали полный комплекс противоэпидемических мероприятий. Там добавили, что ситуация находится на контроле.

Состояние пациентов оценивают как среднее и легкое. Ранее еще пять человек госпитализировали с подозрением на оспу обезьян в Подмосковье.

😴 Устали от обещаний "быстрых результатов" и диет, которые заканчиваются разочарованием?

Хотите кожу, как у богини, и фигуру, от которой все ахнут?

Забудьте о скучных салатах и изнурительных тренировках! Канал "Блистай!" – это ваш секретный ингредиент к красоте и здоровью без лишней драмы🥬

Что вы получите за подписку на наш канал?

❤️Расшифровка диет-мифов: Уузнайте правду о "правильном питании" и перестаньте верить в глупости

❤️Рецепты, от которых слюнки текут: вкусняшки, которые не навредят вашей фигуре (честно!)

❤️Советы от гуру: только проверенные лайфхаки от лучших диетологов и нутрициологов

❤️Мемы для тех, кто в теме: ЗОЖ – это не скучно, мы докажем!

👉 Секретный ингредиент: лайфхаки по похудению без диет и ограничений.

❤️ Присоединяйтесь к "Блистай!" и начните сиять уже сегодня!"

#реклама

🩺 Полезные каналы для врачей, ординаторов, интернов и студентов-медиков

Всё необходимое для учёбы, практики и профессионального развития — в одном месте.

👨‍⚕️ Каналы, которые ведут врачи разных специальностей
📚 PDF-книги и методички
🩺 Анатомия
💊 Фармакология
🫀 Физиология и патофизиология
🧠 Болезни, диагностика и лечение
📋 Клинические случаи, схемы и шпаргалки
🩻 ЭКГ, рентген и КТ
🔬 Клинические рекомендации и медицинские алгоритмы

Присоединяйтесь и развивайтесь вместе с медицинским сообществом❤️

Люди смогут жить веками, пересаживая головы на молодые тела — учёные из Китая заявили, что скоро это станет реальностью: операции уже проводили на животных

Учёные пересаживали головы мышей и обезьяны, но она прожила 20 часов. А в 2017 году провели такую пересадку между телами умерших людей.

Ты выходишь из дома - и каждый взгляд прилипает к тебе

Образ - как с обложки 🌹

Макияж подчёркивает черты, а стиль - твой характер

Ты чувствуешь себя уверенной, желанной, красивой

Это - реальность, если ты читаешь "LuxeLook"

💄 Здесь ты найдёшь:

✔️ Актуальные тренды макияжа и моды
✔️ Секреты ухода, которые работают
✔️ Идеи, которые легко воплотить

👉 Всё просто, понятно и вдохновляюще - чтобы ты сияла каждый день.

Подпишись - и пусть твой стиль говорит за тебя. Роскошь начинается с деталей
@LuxxeLook

#реклама

Упражнения при остеохондрозе! 👆

Чем и как опасны трансжиры? 🤔

‼️ Содержащиеся в трансжирах химические элементы при попадании в наш организм замещают молекулы «правильных» жиров.

👉 Организм реагирует на такое вмешательство гормональными сбоями, нарушается работа ферментной системы (она помогает правильно перерабатывать и усваивать пищу). Все это, в свою очередь, провоцирует болезни сердца, рак, диабет и повышает общий уровень смертности.

👉 Больше всего трансжиров содержится в полуфабрикатах и готовых кондитерских изделиях: конфетах, печенье.

‼️ Особенно высока концентрация гидрогенизированных жиров в чипсах.

Рецепт чая Чингисхана, который сделает ваш сон крепким и укрепит нервную систему. 👇

‼️ Этот чай имеет большую силу, он укрепит ваши нервы, сделает сон крепким и самое главное поможет избежать такой опасности как инсульт.

👉 Для приготовления нам нужно:

✅ Зверобой 1 столовая ложка,
✅ Душица 1 столовая ложка,
✅ Мята 1 столовая ложка.

👉 Приготовление:

Травы измельчаем и смешиваем. На один заход берем столовую ложку смеси и заливаем одним литром кипятка. Накрываем емкость крышкой и даем настоятся около 20 минут. Процеживать не стоит, пейте чай теплым в течении дня.

Самомассаж стоп от усталости и отеков! 👆

ТВОРОЖНО-КОКОСОВЫЙ ПП-ТОРТИК🍰

Очень нежный и вкусный! Обязательно попробуйте) готовится просто, получается безумно вкусно😋

Корж:
✅Творог мягкий 5% - 360г;
✅Яйцо - 1шт;
✅Кукурузный крахмал - 1ст.л.;
✅Сах.зам. - по вкусу.
Крем:
✅Молоко 1.5% - 150 мл;
✅Кукурузный крахмал - 2ст.л.;
✅Сухое обезжиренное молоко - 2 ст.л.;
✅Сах.зам. -по вкусу;
✅Кокосовая стружка - 30г;
✅Кокосовые чипсы - 30г.

Готовим корж:
Все смешиваем, выкладываем на противень, застеленный силиконовым ковриком или пергаментом, разравниваем, примерно около 1.5 см и отправляем в духовку разогретую до 180С на 15-20 мин. Остужаем корж, снимаем коврик или пергамент.
Готовим крем:
Все смешиваем, кроме кокосовой стружки и чипсов, и отправляем на средний огонь на минут 5, помешивая варим до загустения. Ждем пока остынет, добавляем кокосовую стружку.
Собираем торт:
Разрезаем корж на 4 части, промазываем кремом, украшаем кокосовыми чипсами. Отправляем в холодильник чтобы пропитался.
❗️КБЖУ на 100г: 174 ккал/8.2/7.6/18.6.

Одно из самых простых упражнений от холки, сутулости,усталости в шейно-воротниковой зоной и между лопатками

Как цвет яблок влияет на их свойства

✔️Зеленые яблоки самые диетические и гипоаллергенные.

✔️Красные яблоки более калорийны по сравнению с зелеными, но при этом железа в таких яблоках гораздо больше. Их рекомендуется употреблять при при сердечно-сосудистых заболеваниях(и для профилактики), болезнях почек и печени.

✔️Желтые яблоки содержат пектин, который помогает бороться с холестерином.

🧘‍♂️ Раскрываемсердце: тибетская практика для лёгкости и красоты осанки

Лягте на живот, поставьте локти под плечи, на вдохе вытянитесь макушкой вверх, взгляд направьте вперёд.

Ощутите, как раскрывается грудь и выпрямляется позвоночник — это мягкое восточное упражнение наполняет тело силой и спокойствием.
Задержитесь в позе до 20 секунд и дышите глубоко.

Желатин считается чемпионом среди продуктов, которые относятся к разряду полезных для суставов❗️

Это не только полезно, но и вкусно!

Рецепт:
🔹7 чайных ложек желатина заливаем стаканом холодной воды. Как только желатин набухнет, ставим его на водяную баню.

🔹Помешивая, ждем, чтоб он сталжидким. После чего вливаем стакан любого сока или молока. - Снова перемешиваем, переливаем в силиконовую форму и отправляем в холодильник до полного застывания.
⠀
Один такой кусочек - суточная норма, которая необходима нашему организму.

Всего 100 граммов сельди и минтая в рационе помогут избавиться от лени, рассказала нутрициолог

"Эти продукты помогают сохранять бодрость и мотивацию, а также избегать резких спадов энергии в середине дня". Специалист подчеркивает — за ленью чаще всего стоят физиологические сбои, вызванные, например, дефицитом йода, витамина D, скачками уровня сахара. Тем временем минтай — рекордсмен среди других доступных видов рыбы по содержанию йода, белка и креатина. А сельдь содержит максимальное количество витамина D3.Сегодня также отмечается Всемирный день лени.

Убираем тревогу иизбавляемся от плохих мыслей 🤞

Салатик "Белковый"
на 100гр.: 77 ккал

Б/Ж/У - 13/1,7/2,6

Ингредиенты:

грибы 180гр., куриное филе отварное 2 шт. (170гр.), 1 яйцо+ 2 белка, 2 средние луковицы (100 гр.), творог 1,8% 100гр., йогурт 0-1 % 100гр., чеснок 2 дольки, соль, перец

Приготовление:

отварить куриное филе и охладить

лук поджарить на сухой сковородке 1-2 минуты, добавить нарезанные шампиньоны и продолжать жарить на среднем огне ( можно на большом) , чтобы шампиньоны не сильно пустили воду, до золотистой корочки, выложить натарелку и дать остыть.

взбить 1 яйцо и 2 белка, добавить соль и испечь на сухой сковородке блин, остудить и порезать на продолговатые квадратики.

сделать заправку: творог смешать с йогуртом, добавить чеснок, соль перец.

порезать куриное филе на маленькие кубики, добавить охлажденные грибы с луком и порезанный на кусочки белковый блин. Заправить смесь готовой заправкой и убрать в холодильник на несколько часов для пропитки!

Энергетики сокращают жизнь на 25 лет— ученые

По словам исследователей, большое количество кофеина и других химических компонентов в напитках разрушают организм с каждым глотком. Вред может нанести даже одна банка в день, а четыре или более могут стать смертельной дозой.

Также в сети сегодня хайпит история, как в Минске 25-летняя россиянка дважды попала в реанимацию с пульсом за 200 ударов в минуту. Приступы спровоцировала ее вредная привычка: полгода она пила по 2-3 энергетика в день, чтобы быть бодрее на работе.

Профилактика защемления седалищного нерва

Сохраняй взаметки и выполняй!