ПРО ЛИЦО И ОСАНКУ

мы за вас рады, но как говорится не от всего сердца! (с)

особенно за мужа, которого не оказалось дома в такой ответственный момент


почему у некоторых просто от упражнений на тазовое дно все приходит в «готовность», а кому то в жизни сложно даются такие ощущения?

— и это не какая то случайность и не выигрыш в лотерею —

хороший кровоток = высокая чувствительность.

И не забываем про фасции, которые как пленка обтягивают наши мыщцы, но это не просто «пленочка» это чувствительный проводящий импульсы орган. И мыщцы тазового дна это часть фасциальной диафрагмы которые тесно связаны с фасцией влагалища с фасцией клитора, крестцово - бугорными связками. Так вот если фасция спазмирована (от долго сидения, без движения не получает питания) имеет рубцы (после эпизиотомии) например, волна движения не проходит по тканям - отсюда слабая чувствительность, слабая волна оргазма .. поэтому чувствовать приятные ощущения / возбуждение при работе с тазовым дном — это НОРМА

Всем остальным стремиться к этой норме 💋

Вход открыт до воскресенья 👇

https://breathing-with-olesya.ru/breathe

К сожалению не только наше лицо поддаётся гравитации

Вчера говорили про овал лица, брыли и всё, что стремится вниз. А сегодня поговорим о том, что в зеркале не увидишь — мышцах тазового дна (МТД)

Одни из самых частых запросов с которыми приходят на курс:
— слабость мышц тазового дна;
— опущение органов малого таза;
— выпирающий живот при отсутствии лишнего веса;
— живот, который к вечеру становится заметно больше.

выпирающий живот — это симптом, как и потеря мочи

Он может быть и у стройной женщины без лишнего веса. И даже у той, которая регулярно «качает» пресс

Но проблема «выпирания» — это не самостоятельная проблема передней стенки живота. Представьте коробку:
сверху грудобрюшная диафрагма (крышка), снизу тазовое дно (дно коробки) по бокам мыщцы кора спереди и сзади.
Чтобы эта конструкция работала согласовано, важно чтобы крышка и дно были четко друг над другом. Тогда и стены коробки будут ровными.

Наш кор устроен по похожему принципу. И когда что-то из перечисленного выходит из строя отражается не только на животе. Какие именно особенности и перекосы есть у вас — я разбираю на подробной диагностике осанки.

Сейчас хочу донести важную мысль:

Если привычки, которые поддерживают проблему, остаются, рассчитывать, что всё само исправится, довольно странно. И более того, с большой долей вероятности проблема будет усугубляться. (ну ни одно лицо еще само в возрастом не подтянулось). Поэтому первый важный результат — остановить ухудшение.

И работать нужно сейчас.

Задача думать только о сегодня. Что СЕГОДНЯ сделали для решения ситуации? Потому что никаких «завтра» так и не случится

Явки и пароли этого комплекта, столько раз меня о них уже спросили, поэтому:

Шорты
Топ

магазины, классной спортивной одежды, вам знак😎, готова посотрудничать

Врываемся в новую рабочую неделю после офигенных выходных и офигенной погоды! 😁 Надеюсь, вы тоже успели нагуляться.

у нас по понедельникам стабильно эфир по фейспластике.

Где мы работаем над овалом лица, брылями и вот это вот всё, что стремится вниз

Сегодня работали с жевательными мышцами. Самая сильная мыщца, которая способная создать не мало проблем своим напряжением, это и головные боли и противозачаточное лицо. Это когда женщина просто идёт, думает о своём, может, даже в прекрасном настроении. А лицо такое, что подходить страшно

И это далеко не про возраст!

Ну, и я не могу не сказать, что лицо не существует отдельно от тела. Лицо это тоже осанка.

Поэтому работать отдельно с лицом, без работы с телом — это как подорожник на открытую рану предварительно послюнявив😁

Завалилась на опорную ногу, подвздошные не на одном уровне, нога не чётко вверх.

Сегодня вы — админ моего канала и тренер по совместительству 😁

Перед вами одно и то же упражнение, выполненное на правую и левую сторону.

Фото публикую с согласия ученицы.

Слева всё отлично: ягодица включилась, живот работает.

А вот справа ученица жалуется, что ягодицу вообще не чувствует или чувствует, но слабо.

Как думаете, почему? Что заметили на фото?

Пишите свои версии в комментариях. Чуть позже покажу, на что обратила внимание я.

А те, кто уже на курсе — молчим, пожалуйста! А то выгоню из класса 😂

Это был мой лучший день рождения! 🥹🩵

Секретное место — рассекречено 🥹💜

У вашего админа сегодня день рождения и муж привез меня в домик на дереве, где рядом НИ-КО-ГО! И только посмотрите какой он уютный!

Из планов сегодня: поехать в деревню на фермерский субботний рынок, кататься на велосипедах и доехать до церковной сельской купели, готовить еду на мангале и вечером греться в джакузи у нашего домика 🩵

Я думаю, что я очень счастливый человек: обожаю своего мужа, у меня лучшая на свете дочь, любимая мама и самые классные подписчики ❤️

Я люблю свою работу — это мой проект «Дышим с Олесей», счастлива, что мы даем вам столько пользы и растем вместе с вами, спасибо моей команде, без которой бы ничего не было 😘

Для тех, кто хочет меня поздравить — лучший подарок рассказать о моей страничке в любой соц.сети, рассказать, чем мой канал или курс были полезны вам ⬇️ 💕✨

Всех обнимаю и желаю счастья, С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ МЕНЯ 💙

Обычно во второй день цикла — хочется лежать и не двигаться или у меня одной так?

Но сегодня я поняла, что живот отлично включался на тренировке утром и мне захотелось поехать в парк и отснять то, что было запланировано в ближайшие дни.

Неужели мое железо поднимается и сил становится больше? 🤔 я уже несколько месяцев работаю с прекрасным врачом, который не назначил мне тупо железо, а сняла сначала воспаление с моего кишечника (у меня СРК — ) и только после 3-4 месяцев назначила мне препарат железа.

В ближайшие дни, кстати, мне как раз сдавать промежуточные анализы — безумно интересно, что там изменилось. Гемоглобин и белок мы подняли мне без препаратов пару месяцев назад, но ферритин оставался меньше 10.

Помимо восстановления кишечника бадами, я добавляла костный бульон () отчего думаю мой белок и вырос, ну и доп защита для слизистых. Да и мясной рацион стал разнообразнее — недавно впервые приготовила и попробовала язык.

А ваши любимые «железные» блюда?

В этом потоке дала новые техники МФР тк у многих были похожие проблемы

Радуюсь обратной связи, но хочу напомнить всем, что любые манипуляции МФР, ролл, массаж — это все временная помощь.

Для того, чтобы результат сохранился обязательно нужно закреплять новый мышечный паттерн, иначе напряжение будет продолжать скапливаться в этом месте.

Недавно знакомая интересовалась про массаж ШВЗ, на наши доводы, что работать нужно минимум со всей спиной — махнула рукой. Я таких клиентов не беру — тк работаю на результат, а в таких случаях проблема не уходит, она временно отпускает.

Нет, ну если вы, конечно, просто приятности хотите — why not 😎

Доброе утро, дорогие родители первоклассников, второклассников и вышеклассников! Студентов колледжей и университетов! Дай Бог вам сил на новый учебный год! Аминь 😅

Я никогда не дышала маткой, так же как и никогда не качала в теле что-то отдельно: бицепс, трицепс, ягодицепс. Я смотрю на тело как на единую систему и работаю с ним также.

Конечно, дышать маткой мы не можем в прямом смысле. Но если смотреть через призму физиологии, то каждый наш орган должен «дышать». Дыхание сердца — это его ритм, дыхание диафрагмы движение вверх-вниз, как дирижера наших органов.

Каждый вдох/выдох наши органы должны двигаться — я называю это «дыханием», жизнью! Ведь там, где застой — рождается болезнь. На эту тему у нас есть , где мы разбирали почему на курсе у девушек проходят молочницы и циститы.

А все просто, потому что мы дали возможность органу «вдохнуть», получить новый приток крови, а значит и кислорода. Но мы не дышали только маткой, мы проработали весь комплекс:

диафрагму,
поставили таз и грудную клетку на место, научились с каждым выдохом включать тазовое дно
— создали все условия, чтобы дышала и матка и печень и кишечник

Поэтому дышать маткой — это не стрем, но сначала надо убедиться, что кроме матки нет других проблем, а если есть — заняться их восстановлением, а там и матка подтянется)

Если остались вопросы — жду в комментариях 😎

Хотела написать пост о радости сдачи экзамена, а пришлось писать о моем негодовании! 😡

Провожаю сегодня гостей и делали заказ в самокате, на глаза попался рахат-лукум с интересным составом: без сахара, написано, что присыпано сахарной пудрой.

Мы сахар не боимся, но все должно быть в меру, слишком сладкое не вкусно, да и у нас ребенок маленький.

В итоге приходит заказ, садимся завтракать, пьем чай и понимаем, что приторно сладко, переворачиваем коробку, а там состав ДРУГОЙ, самое главное, что вырезали сахар с первой строчки, и отрезали последнюю строчку про вред для детей.

ШОК! Это что вообще такое?! Как думаете они это специально вырезали или какая-то техническая ошибка? 🤔

кто-то должен был это сказать 😂

Заглядывали в фамилию, ну какую прелесть там можно найти, как мне понравилась эта посуда — такая прям девочковая 😍

Но мне нужна пока только сковородка, качественных там нет, поэтому буду рада вашим рекомендациям, на чем готовите?

Хочется тяжелую, но по цене не тяжелового люкса, буду рада ссылкам или названиям бренда 👇🏼

Почему новое всегда даётся сложнее?

Даже если мы решили внедрить что-то полезное — начать тренироваться, больше двигаться — сопротивление всё равно будет.

Наша нервная система любит знакомое: оно предсказуемо, а значит безопасно. Незнакомое может восприниматься как потенциальная угроза — отсюда сопротивление, лень, «не хочу».

Вспомните ребёнка, который учится читать: новая буква — «сложно», «не получается», слёзы и крики. А через время он читает и даже не задумывается.

С привычкой двигаться так же.

Поэтому я рекомендую начинать с 2–3 минут. На работе , сделайте Вечером повторите

Задача — показать телу: это безопасно и мне от этого хорошо.

Сегодня 2 мин., завтра — 5. Постепенно увеличиваем время — и однажды тело само начнёт просить движения.

Маленькие, но регулярные действия сильнее большого, которое вы так и не начали.

И главное — продолжайте эти действия на работе, в отпуске и командировке.Тогда не придётся каждый раз начинать сначала.
🤍

ГИПОКСИЧЕСКИЕ ТРЕНИРОВКИ И ПОЧЕМУ МЫ НЕ ЕДИМ ПОСЛЕ

На своем курсе я использую задержки дыхания как дополнительный инструмент работы с телом — упражнение + задержка дыхания

Почему?

Во-первых, это круто включает живот, так как наши главные создатели плоского живота, глубокие мышцы кора, это мышцы ВЫДОХА. То есть они включаются в самом конце выдоха, на остатках кислорода, в обычной жизни мы так не дышим ☝️

Во-вторых, избыток углекислого газа позволяет попасть кислороду в клетку, тк это процесс не зависит от глубины вдоха и качества воздуха, а от концентрации газов. Этот называется эффект Вериго-Бора, можно загуглить, если интересно подробне.

Благодаря этому наши тренировки активируют работу митохондрий (энергостанции тела) и бонусом мы получаем приток энергии.

Как будущий врач-фельдшер, точно скажу, что большинство болезней развиваются из-за нехватки кислорода. Кто с нами давно дышит проверили это не себе: у нас уже 2 случая, когда 🔥

Пробовали когда-нибудь такие тренировки?

СЕГОДНЯ НЕКОГДА ЗАНИМАТЬСЯ VS ПОЗАНИМАЮСЬ ПОКА КАША ВАРИТСЯ

У нас гости с маленьким ребенком, муж после ночных смен, в субботу пересдача экзамена по Анатомии — вроде удобно, чтобы не позаниматься.

Но где тогда на все брать силы и энергию? Поэтому пока каша варится — я выбираю 20 минут уделить внимание ВСЕМУ телу, чтобы в течении дня больше об этом не думать.

А вы сегодня в каком лагере?

❤️ — позанималась не смотря ни на что
💅— у меня сегодня ну никак

ЖДАЛА ПОРЧУ НА ПОНОС, НО ВЫШЛО ВСЁ НЕ ТАК🤭✨

Каждый поток тренировки меняются, я составляю их всегда на основе разборов девчонок на курсе, вижу где есть проблемы, с чем больше нужно поработать, на что ставить акцент.

И вот давно у меня сидели несколько упражнний, которые хотела дать, но все казалось, что они не «зайдут». В итоге решилась на них и как на зло еще и одна тренировка вышла на 5 минут длиннее, чем обычно.

25 мин вместо 20 — это прям извинитесь!!!

В итоге скрестив жопу пальцы я ждала как минимум порчу на понос, но в итоге абсолютно обратная реакция — эти тренировки стали самыми любимыми на потоке, а у Маши (звезда наша) аж нерв разжало (отзыв на видео)

Почему так всегда — когда в чем-то уверен — обделаешься 💯, когда сомневаешься — окажется, что зря 🤔

Поэтому кто только присоединился, предлагаю титьки не мять сразу пройти мой практикум, вход на него бесплатный, но открывается только на 72 часа. [чтобы на потом не откладывалось, потом = никогда]

https://breathing-with-olesya.ru/osanka2

Сразу станет понятно, чем мы тут все «дышим» 😎