🔥Functionalfit2.0🔥

С 2024 года встречаю рассвет 🌅

Утром действительно бывает тяжело, ведь я такой же человек. Но после очередной встречи с хорошими людьми, отличного забега в 8-10 км, настроение становится в разы лучше 😊

Всем хороших выходных ❤️

Спустя месяц — делюсь впечатлениями о самом масштабном турнире в по кроссфиту.

Конечно, всех интересует финальная строчка в протоколе, как итог, 22 место, неприятно, согласен, но для меня важен весь путь. Ведь если посмотреть с другой стороны, с момента самого первого турнира, прошло 6 лет и по разным причинам я откладывал подготовку (переезды, другие приоритеты), задача стояла попасть в топ‑30 своей категории и отработать все задания, честно оценивая свою форму.

Огромное спасибо тренеру Антону Андрееву за подготовку и наставления — мы ещё вернёмся на арену. Я вышел просто кайфануть от процесса, без лишних ожиданий. Люблю соревноваться, выступаю в разных дисциплинах и делаю максимум на сегодняшний день.

Каким бы ни был итог — буду продолжать. Это главный посыл для тех, кто много тренируется, но всё ещё боится выйти на старт: не важно, какой уровень турнира — держим газ, братва😁

Делаем работу над ошибками, выбираем турниры на следующий год и — полный вперёд.

Дальше распишу какие были задания и результаты✅

Всееех приветсвую, начну сегодняшний день вот с таких слов!

Внутренний настрой - это очень важная часть жизни!

Вы как считаете?

*так как последний пост был из моего отпуска, и в тот период я готовился к масштабному турниру по кроссфиту, в следующем посте расскажу как же все прошло🔥

Всем доброго дня!

Нет, я не пропал, просто ввязался в очередной движ, пробежал с беговым клубом DIE HARD первые 20 км за это лето ⚡️
https://t.me/diehardtmn

А бежал я не один, в апреле, совместно с кофейней surf coffe сделали беговой клуб, и по сегодняшний день бегаем каждое воскресенье по 7 км🔥

Не скажу что все были рады моей затее, пробежать в это воскресенье 20 км, а не привычные 7, поэтому каждый бежал столько, насколько был готов физически и ментально. Ребята большие молодцы, каждый пробежал 10+ км💪🏻

Я пробежал 20 км
Темп вышел 5:45 ✅
Чувствовал себя вполне комфортно, бежали и общались с ребятами😊

Кто-то сегодня пробежал 10 км, кто-то 15, а кто-то все 20 км.
Разные дистанции, один настрой — двигаться вперёд и кайфовать от процесса.
А после пробежки — арбуз, дыня и ощущение, что день прожит не зря (спасибо большое за теплый прием ребятам) 🍉🍈

Спорт объединяет, а хорошая компания делает даже 20 км легче😊

Сижу вот, думаю, с чего бы начать 🤔

Это был достаточно долгий перерыв. В целом многие видят моменты жизни через сторисы в инсте и тг.

Думаю пора возвращаться к ведению дневника, а то совсем расслабился 😁

Лето вышло очень насыщенным 🔥

Утро в горах начинается начинается с тишины, в которой слышно себя.

Ты выходишь на зарядку не потому, что легко.
А потому, что внутри есть что-то сильнее лени, сомнений и усталости.

Каждое движение — это выбор.
Каждый шаг — это работа над собой.

Как сказал Расул Гамзатов:
«Человек должен быть сильным не для того, чтобы побеждать других,
а для того, чтобы побеждать самого себя.»

Двигайся.
Особенно когда трудно.



Комплекс:
100-80-60-40-20
Двойные прыжки

Взятие штанги + толчок 50 кг
Выпады с гирей 32 кг
2-4-6-8-10

Когда мы окружаем себя хорошими людьми и добрыми мыслями — жизнь начинает меняться в лучшую сторону😊

Забирайте комплекс на двоих 🔥

400 м берпи + прыжок
400 м выпады
400 м медвежья ходьба
400 м бег синхронно

Лимит 40 мин

Всем желаю прекрасных выходных !

🔥 Тюменский забег / T-RACE: ПОЛНАЯ РАСКЛАДКА ПО ЭТАПАМ
Смотри, какие нормативы ждут участников в каждой категории. Сохраняй себе и делись с друзьями! 👇

⸻

🥇 ЛИЧНЫЙ ЗАЧЕТ
🌱 Первый шаг
Мужчины / Женщины
• 🏃‍♂ Бег: 600 м / 600 м
• 🎿 Лыжи: 500 м / 500 м
• 🏃‍♂ Бег: 600 м / 600 м
• 🛷 Толкание саней (40 м): 102 кг / 52 кг
• 🏃‍♂ Бег: 600 м / 600 м
• ⛓ Тяга саней (40 м): 73 кг / 27 кг
• 🏃‍♂ Бег: 600 м / 600 м
• 🤸 Берпи + прыжок: 40 м / 40 м
• 🏃‍♂ Бег: 600 м / 600 м
• 🚣 Гребля: 500 м / 500 м
• 🏃‍♂ Бег: 600 м / 600 м
• 🏋 Перенос гирь: 100 м (24 кг) / 100 м (16 кг)
• 🏃‍♂ Бег: 600 м / 600 м
• 🏃‍♀ Выпады с мешком: 50 м (20 кг) / 50 м (10 кг)
• 🏃‍♂ Бег: 600 м / 600 м
• 🎯 Броски мяча: 100 раз (4 кг) / 100 раз (4 кг)

💪 Личный зачет
Мужчины / Женщины
• 🏃‍♂ Бег: 1000 м / 1000 м
• 🎿 Лыжи: 1000 м / 1000 м
• 🏃‍♂ Бег: 1000 м / 1000 м
• 🛷 Толкание саней (40 м): 152 кг / 102 кг
• 🏃‍♂ Бег: 1000 м / 1000 м
• ⛓ Тяга саней (40 м): 103 кг / 78 кг
• 🏃‍♂ Бег: 1000 м / 1000 м
• 🤸 Берпи + прыжок: 80 м / 80 м
• 🏃‍♂ Бег: 1000 м / 1000 м
• 🚣 Гребля: 1000 м / 1000 м
• 🏃‍♂ Бег: 1000 м / 1000 м
• 🏋 Перенос гирь (200 м): 2х24 кг / 2х16 кг
• 🏃‍♂ Бег: 1000 м / 1000 м
• 🏃‍♀ Выпады с мешком (100 м): 20 кг / 10 кг
• 🏃‍♂ Бег: 1000 м / 1000 м
• 🎯 Броски мяча: 100 раз (6 кг) / 100 раз (4 кг)

🔥 Личный зачет ПРО
Мужчины / Женщины
• 🏃‍♂ Бег: 1000 м / 1000 м
• 🎿 Лыжи: 1000 м / 1000 м
• 🏃‍♂ Бег: 1000 м / 1000 м
• 🛷 Толкание саней (40 м): 202 кг / 127 кг
• 🏃‍♂ Бег: 1000 м / 1000 м
• ⛓ Тяга саней (40 м): 127 кг / 103 кг
• 🏃‍♂ Бег: 1000 м / 1000 м
• 🤸 Берпи + прыжок: 80 м / 80 м
• 🏃‍♂ Бег: 1000 м / 1000 м
• 🚣 Гребля: 1000 м / 1000 м
• 🏃‍♂ Бег: 1000 м / 1000 м
• 🏋 Перенос гирь (200 м): 2х32 кг / 2х24 кг
• 🏃‍♂ Бег: 1000 м / 1000 м
• 🏃‍♀ Выпады с мешком (100 м): 30 кг / 20 кг
• 🏃‍♂ Бег: 1000 м / 1000 м
• 🎯 Броски мяча: 100 раз (9 кг) / 100 раз (6 кг)

⸻

🏆 КОМАНДНЫЙ ЗАЧЕТ
👊 Команды ММ / МЖ
Мужские и смешанные команды
• 🏃 Бег: 1000 м
• 🎿 Лыжи: 1000 м
• 🏃 Бег: 1000 м
• 🛷 Толкание саней: 152 кг
• 🏃 Бег: 1000 м
• ⛓ Тяга саней: 103 кг
• 🏃 Бег: 1000 м
• 🤸 Берпи + прыжок: 80 м
• 🏃 Бег: 1000 м
• 🚣 Гребля: 1000 м
• 🏃 Бег: 1000 м
• 🏋 Перенос гирь: 200 м (2х24 кг)
• 🏃 Бег: 1000 м
• 🏃‍♀ Выпады с мешком: 100 м (20 кг)
• 🏃 Бег: 1000 м
• 🎯 Броски мяча: 100 раз (6 кг)

💞 Команды ЖЖ
• 🏃 Бег: 1000 м
• 🎿 Лыжи: 1000 м
• 🏃 Бег: 1000 м
• 🛷 Толкание саней: 102 кг
• 🏃 Бег: 1000 м
• ⛓ Тяга саней: 78 кг
• 🏃 Бег: 1000 м
• 🤸 Берпи + прыжок: 80 м
• 🏃 Бег: 1000 м
• 🚣 Гребля: 1000 м
• 🏃 Бег: 1000 м
• 🏋 Перенос гирь: 200 м (2х16 кг)
• 🏃 Бег: 1000 м
• 🏃‍♀ Выпады с мешком: 100 м (10 кг)
• 🏃 Бег: 1000 м
• 🎯 Броски мяча: 100 раз (4 кг)

⸻

⚡ ЭСТАФЕТЫ
🏃‍♂🏃‍♂🏃‍♂🏃‍♂ ММММ / ЖЖЖЖ
• 🏃 Бег: 1000 м
• 🎿 Лыжи: 1000 м
• 🏃 Бег: 1000 м
• 🛷 Толкание саней: 152 кг
• 🏃 Бег: 1000 м
• ⛓ Тяга саней: 103 кг
• 🏃 Бег: 1000 м
• 🤸 Берпи + прыжок: 80 м
• 🏃 Бег: 1000 м
• 🚣 Гребля: 1000 м
• 🏃 Бег: 1000 м
• 🏋 Перенос гирь: 200 м (2х24 кг)
• 🏃 Бег: 1000 м
• 🏃‍♀ Выпады с мешком: 100 м (20 кг)
• 🏃 Бег: 1000 м
• 🎯 Броски мяча: 100 раз (6 кг)

👫 Эстафета ММЖЖ
• 🏃 Бег: 1000 м
• 🎿 Лыжи: 1000 м
• 🏃 Бег: 1000 м
• 🛷 Толкание саней: 102 кг
• 🏃 Бег: 1000 м
• ⛓ Тяга саней: 78 кг
• 🏃 Бег: 1000 м
• 🤸 Берпи + прыжок: 40 м
• 🏃 Бег: 1000 м
• 🚣 Гребля: 1000 м
• 🏃 Бег: 1000 м
• 🏋 Перенос гирь: 200 м (2х16 кг)
• 🏃 Бег: 1000 м
• 🏃‍♀ Выпады с мешком: 100 м (10 кг)
• 🏃 Бег: 1000 м
• 🎯 Броски мяча: 100 раз (4 кг)

⸻

⚡ Всего 8 этапов + бег перед каждым этапом!

👇 Пиши в комментариях, в какой категории бежишь ты! Готовы?

Впервые в Тюмени пройдёт формат гонки, который уже давно гремит по всему миру. Здесь не про «просто пробежать». Здесь про характер, выносливость и то, на что ты способен, когда становится тяжело.

Мы выйдем на эту дистанцию вдвоём. В боевой одежде пожарного.
И для нас это не про развлечение.

За плечами — 7 лет службы. Это опыт, который не забывается. Это понимание, что работа пожарного — это не про героизм на словах, а про ежедневный риск, ответственность и цену ошибок.

Этим забегом мы хотим показать, что пожарные — это подготовленные, сильные люди, которые готовы работать на пределе. Но ещё важнее — это возможность почтить память тех, кто не вернулся с выезда.

Такие старты — это всегда чуть больше, чем спорт. Это про смысл, про уважение и про людей.

Наше время сегодня - 1 час 11 минут 🔥💪🏻

«Пусть все будет сегодня, сейчас. Жизнь нельзя отложить на потом, ведь прожить ее можно лишь раз…»

Всем желаю продуктивной недели💪🏻

Воскресенье | 9:30 🕤 | бег 🏃

Окружение прекрасных людей, 6 км, немного кофе ☕️

И наш воскресный день, стал чуточку светлее, не смотря на погодные условия☁️🌧️

Никаких мотивационных цитат сегодня. Чтобы двигаться, тебе всего лишь нужно желание и правильное окружение 🔥

Часто люди которые не тренируются, живут другую жизнь, не понимают, зачем все потеют, «страдают» эти бесконечные сторисы, одно и тоже, даже могут говорить фразы, да че толку вы тренируетесь, все равно ничего не изменится….

Истории трансформации обычно выглядят очень просто: фото «до», фото «после», и несколько цифр на весах.
Но правда в том, что результат почти никогда не начинается в тот момент, когда человек приходит в зал.
В этой истории — минус 37 кг. Мы начали с 123 кг, и сегодня вес — 86 кг.
Основной результат был сделан примерно за 8 месяцев. Но если говорить честно, эта история началась намного раньше.
До этого было 3 года попыток.
Три года, когда человек старается почистить рацион, но иногда возвращается к старым привычкам. Три года, когда пытается начать тренироваться системно, но жизнь, работа, усталость и обстоятельства периодически выбивают из ритма.
И самое интересное — эти годы никто не увидит. Они не попадают на фотографии «до / после», на них редко обращают внимание.
Но именно там происходит самая важная часть процесса — внутренняя работа над собой.
Потому что результат — это не только про тренировки. И не только про питание.
Можно ходить в зал и говорить: «Я тренируюсь, а результата нет».
Можно стараться есть правильно и говорить: «Я питаюсь правильно, а результата нет».
Но реальные изменения начинаются тогда, когда человек начинает менять систему своей жизни: привычки, режим, отношение к дисциплине и к самому себе.

Важно сказать ещё одну вещь. Этот результат — без допинга, без «волшебных таблеток» и быстрых схем. Только тренировки, корректировка питания, дисциплина и время.
И в таких историях большую роль играет окружение.
Артур тренировался со мной ещё до моего переезда, и я рад, что смог быть для него спортивным примером и наставником на определённом этапе. Иногда человеку просто нужен рядом тот, кто уже прошёл часть пути и может показать, что это реально возможно.
Сильный наставник, правильная среда и поддержка — часто становятся тем самым фактором, который помогает не сойти с дистанции.

Поэтому, когда вы видите трансформацию за 8 месяцев, важно понимать: за ней очень часто стоят годы попыток, ошибок, откатов и новых стартов.
И самое ценное в этой истории — не цифры на весах.
Самое ценное — что человек не остановился после очередной неудачи и всё-таки довёл дело до результата.
Настоящие изменения почти никогда не происходят «здесь и сейчас».

Они происходят тогда, когда человек решает идти до конца. 💪

Всем желаю прекрасного дня💪🏻

Создал группу в ВК, думаю над форматом, наполняю контентом✅