Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина Telegram channel photo

Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина

@freedivingorcaPublic Channel

🌊 Почти мой личный дневник. Рассказываю о победах и провалах, делюсь опытом и знаниями о фридайвинге и дыхании. Ныряю, живу, дышу По всем вопросам @markina_ol orcaschool.ru

369

Last views

936 (936 subscribers)
Участники
—
Rating
29
Total Posts
Oct 16, 2026, 1:51 PM
Обновлено
Apr 17, 2026
Created
Stats

Вы просматриваете русский контент. Чтобы увидеть контент на других языках, измените язык сайта.

Channel Information

Channel Information
Channel NameФридайвинг головного мозга | Ольга Маркина
Username@freedivingorca
CategoryЙога и медитация
Languageрусский
CountryРоссия
Участники936
Channel TypePublic Channel
Created17 апр. 2026 г.
Last Updated16 окт. 2026 г. • 6 дней назад
StatusActive

Рейтинг

Глобальный рейтинг
#28050+100
Рейтинг по языку
#10984+26
Рейтинг по категории
#92Без изменений

Рост участников

Всего: 93630 Days growth: +10212.2%
09/1709/2209/2710/0210/0710/1210/16
Рост участников - 30 Days
DateSubscribers
17:09:2026834
18:09:2026834
19:09:2026840
20:09:2026840
21:09:2026840
22:09:2026840
23:09:2026840
24:09:2026840
25:09:2026840
26:09:2026840
27:09:2026840
28:09:2026840
29:09:2026840
30:09:2026840
01:10:2026840
02:10:2026840
03:10:2026840
04:10:2026840
05:10:2026840
06:10:2026840
07:10:2026840
08:10:2026840
09:10:2026840
10:10:2026840
11:10:2026840
12:10:2026840
13:10:2026840
14:10:2026840
15:10:2026840
16:10:2026936
Рост участников - Weekly
DateSubscribers
Week of 13:04:2026771
Week of 20:04:2026771
Week of 27:04:2026771
Week of 04:05:2026779
Week of 11:05:2026779
Week of 18:05:2026779
Week of 25:05:2026779
Week of 01:06:2026779
Week of 08:06:2026779
Week of 15:06:2026779
Week of 22:06:2026779
Week of 29:06:2026779
Week of 06:07:2026783
Week of 13:07:2026783
Week of 20:07:2026783
Week of 27:07:2026783
Week of 03:08:2026783
Week of 10:08:2026783
Week of 17:08:2026826
Week of 24:08:2026826
Week of 31:08:2026833
Week of 07:09:2026834
Week of 14:09:2026840
Week of 21:09:2026840
Week of 28:09:2026840
Week of 05:10:2026840
Week of 12:10:2026936
Рост участников - Monthly
DateSubscribers
April 2026771
May 2026779
June 2026779
July 2026783
August 2026833
September 2026840
October 2026936
Рост участников - Yearly
DateSubscribers
2026936

Последние посты

Photo1/8
Друзья, у вас есть последние дни, чтобы забронировать с поездку в Шарм со мной и @apnoist 1-9 ноября

У нас случилось несколько отмен и еще есть места с проживанием пока мы не отдали номера обратно отелю

Подробно о поездке тут
Коротко о поездке - фридайвинг лагерь для взрослых, где все включено (да, и еда и бассейн и сертификация на любой уровень и даже фотки от Жени)

Чтобы занять свое место, пишите мне
4630011
Самое смешное, что на грани потери сознания я бы сделала протокол идеально, на автомате. А тут делала его супер-осознанно, и как раз ясная голова и отсутствие гипоксии сыграли со мной злую шутку. Хотя по правилам AIDA протокол существует, чтобы оценить гипоксическое состояние спортсмена.

Сравните два видео: кто из нас был в полном контроле, а кто нет, вполне очевидно.

У Лёши Молчанова появилась прекрасная идея: написать статью о том, как этот протокол тормозит развитие спорта. Надеюсь, в Molchanovs ее подхватят. Уверена, большинство спортсменов ее поддержат, и, может быть, это станет толчком к изменениям. Мы, кстати, уже пытались поменять протокол в 2021 году, но это совсем другая история.

Хотите отдельный пост о том, какой протокол работает, а какой нет? Пишите в комментариях 👇
5240036
Для кого вообще проводятся соревнования? Про протокол Джейд и мою красную карточку

После вчерашнего дня меня много спрашивают, что я думаю о нырке и протоколе Джейд Агботон. Кейс и правда интересный, давайте разберем. Но сначала немного лирики.

Соревнования делаются для спортсменов. Не для организаторов и не для судей, хотя без них ничего не состоится, и я это очень ценю. Но в первую очередь соревнования не состоятся без спортсменов. Поэтому все внимание при организации и при написании правил должно быть на стороне атлетов. Именно так сейчас работает Федерация фридайвинга, и я очень горжусь, что мы смогли выстроить такую систему.

На соревнованиях AIDA я, к сожалению, регулярно вижу обратное. Сам протокол AIDA, на мой взгляд, работает против спортсменов. А судьи раз за разом показывают, что тоже хотят занимать большое место в спортивной борьбе и трактовать правила так, как им удобно.

Про мою карточку. То, что мне ее дали, мне понятно: в этих рамках так поступил бы почти любой судья. Непонятно другое: почему ее оставили. На протесте мы четко все объяснили, наши слова не расходились с видео. Можно было применить benefit of doubt: «да, мы не видим с этого ракурса, соединены ли пальцы, засчитываем». Так не сделали. Я не думаю, что дело в личной неприязни. Думаю, дело в нежелании признать первое решение ошибочным.

На соревнованиях может быть только одна группа людей с раздутым эго, и это спортсмены 🙃 Принимать это мало кому нравится.

Теперь про протокол Джейд. Видео прикладываю, оцените сами.

Протест на него я не подавала и не собиралась. На месте судей я бы, наверное, поступила так же: постаралась бы помочь спортсменке получить белую карточку.

Сначала главное: это личный рекорд Джейд и ее первые 100 метров. Круто! Людей, нырнувших на 100 метров, меньше, чем людей, побывавших в космосе. А женщин еще меньше. Этот нырок в любом случае достоин уважения.

Что мы видим на видео:
1. Джейд выныривает, хорошо держится, поворачивается к барже и снимает зажим.
2. Делает движение, похожее на попытку показать ОК.
3. Трогает лицо, похоже, ищет зажим, который уже сняла.
4. Показывает ОК, начинается потеря моторного контроля. Она трясется с этим знаком, говорит «I'm OK», какое-то время еще в конвульсиях, потом приходит в себя.
5. Белая карточка.

Почему это могло быть красной карточкой. Протокол AIDA перегружен. За 15 секунд нужно последовательно, без лишних движений: снять лицевое оборудование, показать ОК (любой кружок из пальцев), сказать «I'm OK» и держать дыхательные пути над водой до показа карточки. Трясти рукой со знаком можно, если пальцы не размыкаются, это все еще один знак. Трогать лицо больше одного раза нельзя: это читается как поиск оборудования, которого на тебе уже нет.
Если бы мне нужно было выиграть протест, я бы давила на движение после снятия зажима и до касания носа. И на само касание носа: очевидно, что это поиск зажима, но доказать это невозможно.

Формально же белую можно дать, если считать, что движение после снятия зажима было продолжением самого снятия. Так судьи и сделали: использовали benefit of doubt в пользу спортсменки. Я считаю, что это правильно. После протеста другой спортсменки протокол пересмотрели и белую оставили.

Чего не скажешь о моем нырке, где benefit of doubt можно было применить точно так же. Единственное объяснение разницы, которое я вижу: менять решение — значит признать ошибку.

Мое обращение к судьям. Если у вас есть возможность засчитать попытку, не нарушив правила, засчитывайте. Даже если для этого нужно поменять свое решение. Не ошибается тот, кто ничего не делает.
При этом я категорически против «социальных поглаживаний» белыми карточками за то, что точно заслуживает красной. Правила есть, и мы все соглашаемся с ними, выходя на старт. Будьте за спортсмена, но не против правил. А если вы считаете правила плохими, объединяйтесь, аргументируйте, выносите на обсуждение и меняйте их. Ровно этим мы и занимаемся, когда строим наше сообщество и наши правила.

Про себя. Я очень расстроена и недовольна собой. Урок на будущее: сделала что-то похожее на ОК - не переделывай.
5020055
День сегодня был очень длинный, поэтому я в обнимку с банкой тунца на ужин сейчас быстренько расскажу что было.

Сегодняшний день закончился следующим подиумом:

Наталия Жаркова (Украина) - 113 метров
Джейд Агботон (Франция) - 101 метр
Жофия Торочик (Венгрия) 108 метров при заявке в 115 метров (100 очков)

Я очень расстроена своим результатом. С другой стороны все случается в карьере. Не ошибается тот, кто ничего не делает.

Сегодня много дискутировали о протоколе AIDA. Вывод у меня только один: хорошо, что в Федерации фридайвинга мы способны быстрее реагировать и делать правила отвечающие современному запросу. Соревнуйтесь по правилам ФФ!

Завтра последний день ЧМ. Мужчины стартуют в моноласте.

Наконец-то интересная заявка, щекочащая фибры фридайверской души. Алексей Молчанов - 137м (мировой рекорд)
Петар Кловар (Хорватия) - 125 метров
Александр Виноградов (Россия) и Мартин Руман (Словакия) - 120 метров

Будет интересно!

Полный стартовый лист тут
Трансляция тут

Я спать

aidainternational.org

AIDA | WORLD APNEA 2026 Depth Championships-Limassol Cyprus

5040035
Photo
Как тренироваться и не выгорать

Последние два поста я рассказывала, что меняю режим и ставлю глубинные тренировки реже. Тема выгорания напрямую с этим связана, и я уже как-то её поднимала, но хочу вернуться снова.

Нагрузки в глубинном фридайвинге специфичны и, честно говоря, мало изучены. Но одно известно точно: гипоксия в сочетании с давлением бьёт по нервной системе. И вот что коварно: физически ты можешь чувствовать себя нормально. Высыпаешься, сохраняешь активность, по ощущениям вообще не напрягаешься. А нервная система тем временем истощается, и в какой-то момент это прорывается через тело.

У меня был показательный опыт. Я два месяца подряд плотно тренировалась в глубину. К концу второго месяца физически вышла на свои лучшие результаты, но каждый раз перед выездом на тренировку у меня что-то приключалось: то живот болел, то голова, то просто чувствовала себя разбитой. А стоило отменить тренировку, и всё как рукой снимало.

И это, как ни странно, ещё лучший сценарий. Потому что чаще истощение нервной системы идёт в связке с физическим. И тогда организм находит более радикальный выход: человек заболевает по-настоящему, лишь бы не тренироваться. И такое у меня тоже было!

Я всерьёз закопалась в вопрос, как гипоксия влияет на нервную систему. Простым языком картина такая: система истощается, накапливается утомление, результаты падают, даже когда физически ты вроде в порядке. Именно это и стало для меня поводом менять режим.

Пока это всё ещё эксперимент и завязан он индивидуально на мне. Но кажется, что я лучше себя чувствую, каждая тренировка идёт качественнее. А главное - безопаснее. Я ныряю глубоко, и полноценный отдых с восстановлением это ещё и способ снизить риск декомпрессионной болезни.

Так что иногда «реже» может значить «глубже».

#унеежопытабольше

Фото https://t.me/apnoist
1820017
Photo
Вы просили ещё разложить Френзель по полочкам - держите. Сегодня отвечаю на простой на вид вопрос: чем мы вообще толкаем воздух, когда продуваемся Френзелем?

Спойлер с историей: ещё лет десять назад все учили «толкай языком». А в 2019-м сделали МРТ продувки - и выяснилось, что язык почти ни при чём, работает гортань. В карточках - как это устроено на самом деле и почему нам всё равно кажется, что двигается язык. Плюс упражнение у зеркала, чтобы нащупать это движение 💙

#продуйся
2250015
Photo
Продолжаю разбирать карточки. После красной — очередь жёлтой, самой редкой из трёх. Она не обнуляет попытку, а лишь снимает часть очков, и природа у неё совсем другая.

Жёлтая — это почти всегда карточка глубины: там её получают в разы чаще, чем в бассейне. А главная причина — ранний разворот, когда спортсмен объявил цель больше, чем в итоге взял. Иногда это честная нехватка пары метров, а иногда — разумное решение не рисковать и развернуться вовремя.

Листайте карточки 👉

Данные: база результатов соревнований Федерации фридайвинга. Общая статистика — по всем стартам (ФПСР, ФФ, AIDA, CMAS); причины — по стартам ФФ, AIDA и CMAS, где указана причина.
3170010
Photo
Как и обещала, делюсь впечатлениями от моего первого короткого заезда на глубинные тренировки.

Напомню: я экспериментирую с режимом тренировок, подбираю максимально эффективный вариант. Об этом был неделю назад. Теперь могу подвести итоги первого короткого захода: 11 дней, пять тренировок.

С поправкой на то, что в Шарм я летела с простудой и мне понадобилось ещё три дня на месте, чтобы окончательно выздороветь, я считаю, что я машина и большая молодец. Очень комфортно и уверенно погрузилась на 100 метров. Одну тренировку провалила - экспериментировала с набором, вспоминала. В целом план был именно такой: нырнуть около сотни, поддержать адаптацию организма к глубине, добавить немного гипоксической нагрузки не перегрузив нервную систему, вспомнить, как оно там всё продувается, когда нужно нырять глубоко. Считаю, что цели достигнуты.

Что отметила бы для себя на будущее: на нырках, приближающихся к сотне, я бы делала перерывы уже не через день, а через два-три. Так я ещё сокращаю количество тренировок, но, кажется, именно этот вариант эффективнее, чем более частые заходы. Less is more, помните, да?

Следующие тренировки к Чемпионату мира начнутся в середине сентября. Посмотрим, как будет идти, и вместе с вами оценим результат.

#унеежопытабольше
4290034
Photo
Непопулярное мнение: когда вы бесконечно репетируете продувку на суше, вы занимаетесь фигнёй. Это моё личное мнение, вы вправе с ним не согласиться 🙃

Только не поймите неправильно. Упражнения на суше - штука полезная. Но лишь тогда, когда у каждого есть чёткая задача. А если вы просто гоняете воздух в колбу в надежде, что однажды снизойдёт озарение, - это не задача. В карточках - как я вижу правильный процесс, по шагам 💙

#продуйся
3710021
Video
В Дахабе взяла две недели на тренировки для себя.

Сейчас ныряю в новой моноласте жесткости медиум. До этого всегда были ласты жесткости софт.

Во-первых - пока ласта очень радует, даже на относительно глубоких нырках.

Первый нырок в ней сделала как в софте и сразу почувствовала закисление. Еще на пути вниз. Не дошла до установленной глубины.

Приходится подстраивать технику под новый инструмент - теперь усилий по интенсивности гребков прикладывать надо меньше, а скорость при этом - выше. Ноги пока не устают. Магия!

Вот что приседания и тяги животворящие делают!

Вчера всплытие было местами со скоростью 1,5м/с при средне интенсивной работе без закисления.

Надеюсь, на нырках глубже будет так же приятно:)
3350043
Photo
Делюсь планами на ближайшие пару-тройку месяцев.

Во-первых я приехала в Дахаб. Завтра начну тренировки, а в конце мая буду нырять на соревнованиях. Цель - 110м CWT. Верю, что достижимо.

Поэтому перехожу на график тренировок и отдыха.

1-9 мая проведу с Женей Сычевым https://orcaschool.ru/sharm Осталось одно место до полного комплекта. Пишите, приезжайте, вы не пожалеете!

Напоминаю, что со мной можно https://markinaolga.ru/coaching Это направление я почти не продвигаю, но планирую начать. Под моим шефством предлагаю развиваться во фридайвинге и двигаться к новым результатам.

Параллельно организовываю https://freediving.ru/competition/glubinnyj-gran-pri-2026-im-andreya-matveenko-ff/ и приглашаю принять в них участие. Профессионалам побороться за внушительный призовой фонд (1,5млн!!!), новичкам за менее внушительный (250тр), но тоже призовой фонд. В рублях. Хотя сейчас еще выбиваем и физические призы в придачу.

Параллельно готовим проект по работе с ПТСР через фридайвинг и дыхание (надеюсь, что получится🤞🏼). Пересобираю продуктовую линейку школы: хочу добавить выездные мероприятия в Питере, тренировки в Москве в бассейне МЧС, МК, и наконец уже курс по компенсации давления собрать.

Еще галерею в телефоне надо почистить. А то памяти совсем уже не осталось.

Говорят нынче какое-то там бешеное новолуние в Овне и настало время моего знака зодиака. Так что еще больше уверенности, что все получится. Главное не сойти с ума!

Фото: https://t.me/apnoist (вам тоже такое может сделать)

А! Забыла! Я еще вышивать бисером хочу и фланкировать шашкой, чтобы не поехать кукухой
5490041
Video
Давно не писала в канал. Сегодня готовила очередной пост с итогами недели для инстаграм и вспомнила, что на прошлой недели посетила два урока фланкировки шашкой. Решила, что это хороший повод вернуться.

Примерно год думала попробовать этот интересный вид деятельности, но все никак не решалась. Знаю, среди вас много таких, кто не решается на фридайвинг.

Видео записала для себя. Чтобы не забывать и отслеживать прогресс. Я так же люблю снимать самые первые нырки моих учеников. Им такие видео обычно не нравятся, но я храню их как свидетельство роста новых фридайверов.

Мне это видео тоже, конечно, не нравится. Не нравится как я выгляжу, как двигаюсь, ракурс тоже говно. Но я решила им поделиться.

Чтобы каждый, кто его увидит и прочитает пост, подумал не о том какая я крутая, а о том, что новые навыки у всех встают не сразу. Я неуверенная, неповоротливая, медленная и едва грациозная фланкировщица. И это стартовая точка. У всех она одинаково неуклюжая, но вовсе не стыдная.

Надеюсь, что спустя какое-то время я выложу видео уже с приобретенным навыком. Тогда вы сможете подумать о том, что я еще и крутая. А пока я начинающая, как и многие из вас. Это здорово!
5170054
Photo
Призовой фонд для новичков на глубинном Гран-При ФФ 2026 😲👏

Федерация фридайвинга при поддержке мецената https://freediving.ru/author/igor53627/ объявляет о призовом фонде за участие в https://freediving.ru/glubinnyj-gran-pri-pamyati-andreya-matveenko-sostoitsya-v-kabardino-balkarii-v-iyune-2026/ для всех новичков – для спортсменов, которые ВПЕРВЫЕ приедут нырять на официальных глубинных соревнованиях по правилам Федерации⚡️

❗️В этом году призовой фонд составит 250 000 рублей и будет распределён среди ВПЕРВЫЕ участвующих в официальных ГЛУБИННЫХ соревнованиях по правилам ФФ.

Наша цель – популяризация спорта, региона и привлечение новых спортсменов на ежегодное главное глубинное событие Федерации фридайвинга 💙

📸 Евгений Сычёв и Даниил Колодин
5560022
Горда тем, что уже второй год на глубинном гран-при ФФ мы разыгрываем призовой фонд для впервые участвующих в глубинных соревнованиях по правилам ФФ.

Большой шаг для развития глубинного фридайвинга в РФ. Уникальная практика - в мире никто так не делает.

Приезжайте!
526006
Photo
Сегодня первый день с понедельника села за компьютер нормально поработать. За два дня дел накопилось много🙃

Позавчера мне исполнилось 30 лет и я имею роскошную возможность проводить эту неделю с семьей и близкими.

Отвечаю на все деловые дела и поздравления сегодня. Спасибо💙
5970046
Photo
Друзья, нежно напомню вам, что мы с Женей Сычевым традиционно проводим https://orcaschool.ru/sharm

Это вариант для тех, кто не хочет заморачиваться с организацией, (питанием, проживанием, трансферами) а просто хочет нырять и идти к своему результату.

Стоимость участия в лагере 178тр, включено все, кроме перелета. Осталось несколько мест
8400022

Showing 29 of 29 posts

Рейтинг

Требуется вход

Frequently Asked Questions

О чём Telegram-канал Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина?+

Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина (@freedivingorca) — Telegram-канал в категории Йога и медитация на tgdio. На профиле есть рейтинг, отзывы, ранг и свежие посты — решите до подписки в Telegram. Сейчас на tgdio указано около 936 подписчиков.

Как вступить в Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина (@freedivingorca) в Telegram?+

Откройте профиль канала на tgdio, нажмите Join / Open in Telegram и подпишитесь на @freedivingorca в приложении или веб-версии Telegram бесплатно.

Стоит ли подписываться на Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина (Йога и медитация)?+

На tgdio можно проверить рейтинг, отзывы, ранг и свежие посты Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина до подписки. Сейчас на tgdio указано около 936 подписчиков. Сравните с похожими каналами Йога и медитация.

Где смотреть статистику и посты Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина?+

На tgdio откройте страницу @freedivingorca: статистика подписчиков, ранг, рейтинг и посты. Ссылка Stats даёт графики роста и активности.