DOLKAFIT

ОФФЛАЙН СПЕЦКУРС с DOLKAFIT «ТЕЛО ПОД КЛЮЧ»

8 тренировок очно - формат закрытого спецкурса на РЕЗУЛЬТАТ

Направление «ОСАНКА / ТАЗОВОЕ ДНО + ПРОКАЧКА»

В программу тренировок будет входить ВСЕ, что я с вами делаю на онлайн программах:

✅работа с тазовым дном, диафрагмой
✅стопами, позвоночником
✅восстановим 5Д дыхание
✅проработаем подвздошно- поясничную мышцу
✅и кому можно качнем мышцы с резинками
✅анализ фото осанки (в голосовом формате при старте группы)
✅подкаст про питание от ДОЛКАФИТ

2 ВЕЧЕРНИЕ ГРУППЫ

Расписание:

Пн/ср 18:00 - 60 минут (1 час)
Пн/ср 19:00 - 60 минут (1 час)


Дни тренировок: 16.11, 18.11, 23.11, 25.11, 30.11, 2.12, 7.12, 9.12

БЕРУ ТОЛЬКО ТЕХ, кто готов работать на результат

Тренер и автор программы: Анастасия Верещагина

Территориально: Галактионовская 132


ДЛЯ ЗАПИСИ И ПОДРОБНОСТЕЙ, ПИШИТЕ «+» В КОММЕНТАРИЯХ (утром с аккаунта тех.поддержки придет вся информация!)

У Леры 38,7. Завтра у нее должна была быть первая фотосессия. Все отменили. Надеюсь, что это зубы…

Держите меня семеро
Я хочу набрать вечернюю группу в центре…закрытый спецкурс по осанке и прокачке…на целый месяц

Если задумала - меня уже не остановить

Зал нашла, ждите анонс

А у Леруси ручной массаж от мамы каждый день: утром, иногда в обед и после душика

В душе можем сидеть часами, пока мои ноги не затекут…никто не собирается выходить 😎

И снова она меня уложила спать первее, чем я ее

Резюмирую про RSL массаж! Кому надо / не надо⤵️

• Конечно, аппаратка очень мощно усиливает микроциркуляцию крови из-за этого мышцы быстро расслабляются, выравнивается тон кожи и отеки как следствие покидают чат.

• Это не больно! Идет равномерное воздействие на мышцу (и все ткани)!

• Стопы проработать RSL отдельный вид кайфа! Особенно мои, которые в ахере после танцев…

• Ручной массаж и аппаратный не заменяют, а дополняют друг друга.

На ручной вы более точечно прорабатываете определенные зоны, на аппаратном равномерно улучшаете прилив крови с разной интенсивностью (в зависимости от чувствительности в каждой зоне)

• Беру себе курс. Буду ходить 2 раза в неделю 10 сеансов.

Какой у меня был запрос:

1. Мышцы забиваются после тренировок и есть отечность от перенапряжения (да, тренировками убираю, но хочется дополнить свою базу…нет предела совершенству)

2. У меня вхлам расчесанны ноги от комаров и они медленно заживают, раздражает неровность от этого на ногах, а с такой интенсивностью, как после RSL у меня уже как будто ровнее стал тон, и места расчесов под затягиваются даже к вечеру

3. Так как усиливается прилив крови тело в целом очеееень расслабляется, меня в хорошем смысле приятно размазало…я ощущаю себя очень отдохнувшей и спокойной ( а что нужно еще мамам?)

4. У каждой мышцы в теле есть ассоциативный орган. Например, передняя поверхность бедра (ее тонус) отвечает за работу кишечника…Вы можете себе представить, после того, как мы ее мне проработали в течении 5 минут, как у меня зажурчал желчный и кишечник?

И помним, что водный баланс, фищиологичная физическая активность и качественное питание - база в любом случае

Поэтому, кому очень рекомендую⤵️

✅вы хотите довыгнать свои отеки из тела (и при этом соблюдаете базу)

✅впереди что-то важное (мероприятие, фотосет и тд), а хотите выглядеть афигенно - можете мини - курсом даже без базы похулиганить

✅у кого очень много физ.активности

✅у кого сидячий образ жизни и вы прям чувствуете лишнюю жидкость (но только после сеанса побольше походите тогда)

✅если вам надо доработать тон и качество кожи

Я решилась на RSL только в МУРР, потому что там стоит лучший аппарат (так же, как и лазер, если бы я его делала - делала бы 100% в мурр)

Сейчас на пары сгоняю и все расскажу! А пока просто полюбуйтесь этими скулами.

Нормально так слилось с меня после 1 сеанса. У меня тренировки сейчас 4-6 раз в неделю (и не все физиологичные)

Поэтому напряжение в мышцах есть, танцы само собой нагружают ноги так, что они частенько налитые

Девочки, я пришла на массаж RSL

После опыта с LPG, который подходит только тем, у кого есть одутловатость, и неэффективен в 80% остальных случаев…я разочаровалась в аппаратном массаже

Зная + и - миостумуляции, ультразвука, вакуумного и тд я долго не решалась ничего пробовать

Но вникнув в принцип работы RSL, я поняла, что мне это стоит попробовать

Делаем уже 20 минут и я в восторге

Расскажу вам, как у меня сейчас после снятия напряжения с бедер - запустился кишечник 🔥 и мне тааак захотелось пить! Лимфа пошла

Это утро началось как обычно с тренировки (где у меня упал сахар и я закинулась зефирками…) и вы просто афигеете от того, куда я еду дальше

Буду тестировать для вас лучшие способы из аппаратных массажей

Скоро день рождения и год после родов, очень хочется большей свежести в теле, упругости…

Да и что скрывать что, в танцах видно все недочеты и неровности! А у меня в планах запись румбы

Вот бы я так деньги умела копить, как ходить по инерции на танцы, даже после бессонной ночи

(Четвертый день не едим ночью, но просыпаемся и тусим просто)

Кормить было проще, а грудью так вообще 🙈…

Думала отменить сегодня танцы, но рука не поднялась 😹

Сегодня снимала для вас горячий 🔥 обзор

Нравится, как фигура меняется.

После родов тело было истощенным, все мышцы сдулись, в животе между мышцами ощущала пустоту…

Первый месяц воздух ощущала «там» и что-то типа геммороя

Но как же хорошо сейчас забыть все это…

Завтра выйдет вторая тренировка как раз на тазовое дно в рамках ПРЕКУРСА «УНИВЕРСИТЕТ СТРОЙНОГО И ЗДОРОВОГО ТЕЛА»

Минусы работы с ОСАНКОЙ И МОЗГОВЫМ КРОВООБРАЩЕНИЕМ

Надо ухаживать за таким полотном волос регулярно 😍

Отрастила на свою голову

«СЧАСТЬЕ ДЛЯ ВОЛОС» делаю 5 лет в https://www.instagram.com/lab.if_smr?stkn=cjZrM29qZjhreXVl

«…дочка трехлетка подключилась и все делала»

ааааа….пищу от восторга 🔥🔥🔥

МЫ НАЧАЛИ БЕСПЛАТНЫЙ КУРС НА ОСАНКУ И ТАЗОВОЕ ДНО!

Я знаю, что ты будешь делать сегодня 😎

*мяч для пилатеса можно заменить подушкой / полотенцем

Выдели себе эти 17 минут!

Делать всем, кроме беременных, естественно!

Особенно мамы!

Сделайте прямо рядом с ребенком (как получится), себе польза и ему новые НЕЙРОННЫЕ СВЯЗИ и запись в БЕССОЗНАТЕЛЬНОЕ, что тренировки - это НОРМА!

А то записываем только, как едим и сидим в телефонах 😭😭😭

Норму детям мы формируем сами, каждый день и прямо СЕЙ ЧАС!

А у кого дети постарше - пригласите на совместное занятие ❤️

RUN, девочки, RUN

https://school.dolkafit.ru/predz_unik

https://school.dolkafit.ru/predz_unik

Нет, я не жалуюсь на свои антенки

Завтра поеду на уход, месяца 2-3 уже не делала

Чем пышнее шевелюра, тем больше требует внимания

Пусть каждая моя ученица получит ТАКОЕ И ДАЖЕ ЛУЧШЕ😎😍

Я очень люблю ваши ВАУ результаты за курс, который длится 1-1,5 месяца

Но еще больше я люблю вашу кропотливую работу на длиной дистанции (*это могут, кстати, выдержать не все, а только те, у кого хорошая выработка дофамина и здоровая, читай восстанавленная, нервная система)

Здесь результаты девушек:

✅за 3 месяца после ЭКС, на фото после 7-8 мес после родов
✅за 10 месяцев, какими мы красивыми филигранными шагами шли 😍
✅за 3 месяца (восстановление после родов), без корректировки питания…не хвалюсь, но показываю, что мышечная работа помогает и кишечнику

Восхищаюсь каждой!

Потому что девушки не ищут волшебной 💊 таблетки, а просто действуют 🔥

Действуют КОМПЛЕКСНО (физиологично), работая на 4х этапах:

1. Восстановливают МОЗГОВОЕ КРОВООБРАЩЕНИЕ
2. По-настоящему запускают ЛИМФУ
3. Устраняют спазмы / перенапряжение на механическом и неврологическом уровне
4. Залечивают КИШЕЧНИК

В «УНИВЕРСИТЕТЕ СТРОЙНОГО И ЗДОРОВОГО ТЕЛА» мы будет за руку со мной и куратором Натальей работать фундаментально 3 месяца над вашей фигурой и здоровьем 🔥🥹

А уже завтра выходит первая ТЕСТ - ДРАЙВ тренировка для тех, кто есть в https://school.dolkafit.ru/predz_unik

Встретила на улице подружку бабушки…она не сразу меня узнала

Говорит : «Настя, а ты чего так помолодела и постройнела?»

Хотя последний раз ну года 2-3 максимум назад она меня видела

Как хорошо все же знать физиологию и биомеханику своего тела - делаешь только целевые нужные действия для ЗДОРОВЬЯ И ФИГУРЫ 🔥🔥😎😎😎😎

Также сможет и каждая из вас, в рамках новой программы «УНИВЕРСИТЕТ СТРОЙНОГО И ЗДОРОВОГО ТЕЛА»

А пока прыгайте в https://school.dolkafit.ru/predz_unik, уже через день начинаем там тренироваться 😜

БЕСПЛАТНЫЙ ПРЕКУРС НА ОСАНКУ, ТАЗОВОЕ ДНО И ПРОКАЧКУ ТЕЛА НАЧНЕТСЯ 6 СЕНТЯБРЯ

Входи в эту осень стройно, осознанно и спортивно физиологично🔥

Регистрация по ссылке ⤵️

https://school.dolkafit.ru/predz_unik

https://school.dolkafit.ru/predz_unik

Еще месяц назад и не думала, что решусь и уроки для бесплатника записать так красиво 🥹

Сегодня мы на такой душевной свадьбе гуляем!

180 гостей, но такое все искренние и настоящее 😍

Я в первые за лет 10-15 пила лимонады и ждала торт (никогда не ела торт на свадьбе)

Ну что? Ваши ставки, будут отеки или нет?😹

Девочки, кто со мной со временем программы «УНИВЕРСИТЕТ СТРОЙНОГО И ЗДОРОВОГО ТЕЛА»?

Что вам нравилось больше всего на этом курса? А чего не хватало?

Фото с моей любимой бунтаркой🔥

Сегодня в планах: найти лавочку, чтобы почитать, найти новую песню на вокал, написать для вас 2 сторителла😎

И приготовить итоговый эфир для моих красоток с КАПСУЛЫ🔥