Марина Демидова

Вам сложно просить людей о чем-то для себя?

Мне - да!

Был случай, когда я паниковала и почти тонула в океане где-то рядом с Сейшелами, а чудом проплывающему мимо французу на вопрос все ли ок, чуть не ответила «да-да, все в порядке». Вовремя остановилась, и он проводил меня до яхты

А вот для команды и Дела, для моих людей просить в сотни и тысячи раз проще!

Поэтому прошу вас - проголосуйте, пожалуйста, за DocDeti в премии Клиника года 2026

И поделитесь с теми, кто тоже от души проголосует!

Нам в декабре 8 лет!
И это лучший подарок, который можно нам сделать на это событие

Спасибо ❤️❤️❤️

Биохакинг девайсы, которые реально работают

10 штук, все проверяла на себе

1. Тяжелое одеяло. Сон - это база. Тяжелое одеяло обнимает, расслабляет и помогает чувствовать себя в домике. Я реально стала лучше спать и меньше просыпаться, использую уже год

2. Шторы blackout. Не важно, во сколько вы ложитесь спать и просыпаетесь, важно чтоб примерно в одно и то же время и чтобы было темно. Темнота стимулирует выработку мелатонина и с ней вы проснетесь, когда вам нужно, а не когда встанет солнце

3. Будильник с дневным светом. В дополнение к шторам. У вас свое солнце, которое нежно и медленно начинает вставать и освещать комнату. Вы мягко просыпаетесь

4. Гантели и штанга. У меня дома целый набор: разборные гантели, мини-штанга. Чтобы не пропустить тренировку, если не получается попасть в зал. 2 раза в неделю силовых - база по спорту

5. Беговая дорожка. Еще одна база - аэробные тренировки. 150-300 мин в неделю. Дорожку я пока взяла в аренду, самую маленькую. И все равно она вместе с гантелями/штангой теперь занимают половину гостиной. И адаптация к ней идет сложно, никак не вписывается в график, даже стоя дома. Но девайс хороший

6. Увлажнитель воздуха. Это каждый родитель знает и обычно покупает по рекомендации педиатра. Увлажняет кожу, слизистые. Взрослым тоже надо и полезно

7. Кондиционер. Особенно на ночь. В прохладе сон лучше и крепче

8. Собака! Ладно, не совсем девайс, но биохакинг - точно)
Звучит как реклама: "Собака. И тебе больше не нужно заставлять себя выйти 2 раза в день на прогулку. Тебя заставит собака"
Кроме шуток: владельцы собак живут дольше, ученые посчитали

9. Браслет whoop (и другие подобные девайсы). Я ношу whoop 112 дней без перерыва. Это моя обратная связь и мотивация. Напишу как-нибудь подробнее, это стоит отдельного поста

10. Ручка и бумага или заметки в телефоне. Для рефлексии и приведения эмоций в порядок. Можно подключить ИИ, чтобы давал обратную связь по заметкам, подсвечивал привычные паттерны. При чем тут биохакинг? Эмоциональная стабильность - база для сна и любых других активностей, для удовольствия от жизни и ее качества. Позитивно настроенные люди - дольше живут, это тоже доказано

Готовлю еще 10 пунктов доказанного биохакинга, который можно получить от современной медицины, скоро будет пост 🏄🏻‍♀️

Моему сыну Дане 8 лет, он учится во втором классе, им только начали ставить оценки

Вчера он принес из школы фразу «оценка - это твое отражение»

Разозлилась. Ответила: посмотри мне в глаза. Видишь свое отражение? Вот! Это твое отражение, в любящих глазах. Не слушай никого, кто скажет иначе

Как чувствует себя предприниматель в 2026 году?

Как реаниматолог

Я реаниматолог. Мой пациент (то есть бизнес), был довольным, счастливым, с розовыми щеками. И тут я его резко беру, забираю в реанимацию, тыкаю в него иголки и делаю разные неприятные обследования, потому что понимаю, что в текущей ситуации надо его полечить и поменять то, что раньше работало как часы

Как реаниматолог, я очень четко понимаю, что надо делать. Но моя проблема в том, что сам пациент, его родственники и близкие (то есть сотрудники) живут в картине мира «был веселый, розовощекий и радовался жизни, че началось-то?»

Я в этом году проживаю нереальный опыт внутреннего и внешнего напряжения, нахожу в нем баланс и уверенно делаю свою реанимационную работу. Доношу пациенту информацию, такую чтоб не дать ложного позитива и обещаний, которых не выполню, но и объяснить что на самом деле происходит. А в ответ сталкиваюсь с: (1) обвинениями «все было хорошо, вы все испортили своими изменениями, докдети как работодатель уже не те», и (2) жалобами, «дайте гарантии» и «когда результаты?». И ноль обратной связи: положительной и поддерживающей

Некоторым не хватает доверия к моей компетенции и к правильности изменений, и они принимают решение уйти. После очередной порции вопросов: «Сколько можно?» и «Неужели вам все равно, что людям стало тяжелее и некоторые даже покинули компанию?» я проснулась в понедельник в 4 утра и прям начала себя жалеть, провалилась куда-то очень глубоко в жалости, чувстве вины и ощущении тотальной несправедливости

Врачи, особенно хирурги, поймут это состояние. Ты спас пациента, а он недоволен и жалуется, что у него синяк после катетера и вообще как-то некомфортно было в реанимации лежать

Я редко проваливаюсь в такие эмоции, но тут это прям надо было. У меня такая ясность после этого провала появилась, такое желание честно всё рассказать, что сегодня взяла и рассказала всей команде, как есть, так как здесь написала. На вопрос «Всё ли мне равно, что кто-то из сотрудников не выдержал и ушёл?» ответила: «Это то же самое, что спросить у реаниматолога, всё ли ему равно, что переживают его пациенты в реанимации и как им больно и как он себя чувствует, если вдруг он не справился и кто-то из пациентов ушёл». Ответ понятен без слов

А еще я знаю, что те, кто действительно доверяет, со мной, и их больше. Они знают, что я привыкла меньше говорить, показывать, как всё прекрасно и обещать, и больше делать результат, на который реально можно опираться. Результат для меня - это честное выполнение обязательств и зарплата людям вовремя, что бы ни случилось

А ещё вчера днем чудом каким-то позвонил управляющий партнер наших инвесторов и сказал: «У меня для тебя хорошие новости, я тебя поздравляю! Мы посчитали: вы первая портфельная компания, которая полностью окупила все вложения и приносит прибыль. Спасибо тебе, ты красотка!»

Я честно себе призналась, что мне до слез не хватает признания моего результата - и как-то так сработало, что сразу же его получила

К чему я это все?
Если вы предприниматель - обнимемся) будем вспоминать потом как оно было и давать интервью

А если вы сотрудник - вашему руководителю тоже нужна обратная связь и понимание, что вы доверяете и видите, как он старается. Просто придите, скажите спасибо и спросите, чем помочь. И когда кто-то в команде рядом с вами начинает жаловаться и грустить - обнимите, поддержите, но не оставайтесь на этой волне, раскручивая до предела. Подумайте, а что в ваших силах и зоне влияния, чтобы сделать лучше, чем есть. Предложите и сделайте

Рассказала инк. что думаю про маркетинговые обещания долголетия и волшебную longevity-таблетку (спойлер - думаю плохо)

А вот доказанная профилактика + здоровый образ жизни - хорошо

Мне очень нравится как много мы начинаем говорить про жизнь и ее качество! Про здоровье!

Да, на этой повестке желают прокатиться все, кому не лень: бады, пептиды, капельницы, детокс… это норм, люди всегда хотели волшебства и чтоб самим ничего не делать

Но это же повышает интерес к базовым гигиеническим вещам: сон, спорт, питание, диагностика и предотвращение самых рискованных болезней

Полный текст здесь:

https://incrussia.ru/upgrade/kak-ustroena-rossiyskaya-industriya-longevity/

«Хорошо, но все равно недостаточно»

Катя Дронова сказала, что мне надо заказать футболку с такой надписью

Права

Такой был мой комментарий к моему результату биоимпенданс-анализа. Это когда пропускают электрический ток через тело и сообщают тебе его состав: сколько мышц, жира, костной ткани в каких частях тела (после такого уже не скажешь «просто у меня широкая кость»)

Мы делали неделю здоровья в ВК, я заехала к ребятам, посмотреть как она проходит и зашла я к эндокринологу пока был свободен, измерила состав тела. В итоге я тот самый skinny fat: когда стройная, а мышц нет. Ну ладно, есть. Но мало

При этом у меня уже больше 2 лет регулярные силовые 2 раза в неделю((( Думаю, тут два фактора сыграло: я ела недостаточно белка для роста мышечной массы. Важны не только тренировки, но и питание!

Плюс я всю жизнь не занималась силовыми, начала очень аккуратно уже после 35. А после 35 мышечная масса начинает медленно убывать и прирастает все сложнее. С мышцами не та ситуация, когда от нуля расти легко. Тут все наоборот

Вывод 1. Для меня. Есть белок

Вывод 2. Для вас. 2 силовые в неделю + белок - чем раньше, чем лучше. Не ждите как я до 35, когда тело начнет болеть и разваливаться

Вывод 3. Для клиники. Биоимперданс-анализ дает важную информацию о том, что надо скорректировать для того, чтобы жить дольше и качественнее. Плюс мотивацию, плюс авторизацию результата. Нужно его включить в чек-апы. Скоро мы сделаем расширенные longevity консультации терапевта - там точно будет биоимпенданс и разбор питания

Ну и в конце - приятное. Прошлый биоимпенданс-анализ я делала в июне, ровно 3 месяца назад. С того момента % жира в теле снизился на 6 п.п. с 34% до 28%, а мышечная масса приросла на 1,6 кг! Мы с тренером радуемся такому результату, анализ классно его авторизовал - тоже полезный его результат!

Стоим с Даней в очереди в столовой Ботанического сада

Перед нами мужчина, выглядит ухоженно, аккуратно, прилично одет, с тенниской ракеткой в чехле. Из блюд выбирает отварную картошку за 46 рублей порция, пирожок с яйцом и луком. Спрашивает с какой начинкой круассан, задумывается, соглашается. Вместо чая/кофе просит просто стакан

На аппарате для оплаты картой высвечивается 270 рублей с копейками. Удивляется, спрашивает сколько стоит круассан. 150 рублей. Задумался. Просит убрать. Удивляется, что стакан без чая/кофе тоже сколько-то стоит, но его оставляет, оплачивает 120 рублей за обед, идет наливать в стакан кипяток без чая

Я взяла бутылку воды для Дани и долго шла, утонув в рефлексии

Ведь это то, чего я боюсь до ночных пробуждений с дрожью в груди: считать рубли на картошку и пакетик чая. Бежишь от этого как от чего-то стыдного

Лет 10 назад, когда мне назначали встречу в Кофемании, я шла туда, стискивая зубы. Понимая, что мне не по карману этот обед, но я должна «держать лицо» и быть наравне

Классно не считать, сколько что стоит, а просто выбирать то, что хочется. И для детей выбирать, и для родителей, и для тех, кого с собой пригласила. И понимать, что 1000+ человек в команде рассчитывают на ЗП, которую ты им точно выплатишь 10 и 25 числа. В этом состоянии прям хорошо

Но вчера глядя на мужчину в Ботаническом саду, подумала - да не так уж это и страшно. И не стыдно. И радость жизни с тобой остается, если умеешь ее заметить и взять с собой теннисную ракетку. И как-то отпустил страх, представляете?

Можно не бежать без оглядки, а с любопытством идти вперед. А если вдруг что - не страшно, разберемся. Мы столько умеем всего, мы столько всего уже сделали, что ничего, кажется, не страшно

Попросила у подписчиков накидать мнения про чаевые врачу

Понимала ли я, что взбудоражу этим мой маленький ТГ-блог и вызову больше негатива, чем позитива? Точно да! Интересно было это прожить и понаблюдать за своими реакциями

В инсте вопрос не выложила. Думаю, потому что мне хватило негатива. В меня попадает, штормит «хорошую девочку» внутри. Возникает желание отбиваться от комментов и объяснять, что ничего плохого не имела в виду

Но если смотреть на комменты не из страха, что «выгонят из стаи», а из любопытного исследования, замечаю одну вещь, которую проще всего сформулировать фразой из последнего поста Маши (Маша, спасибо тебе за нее):

«Ничто так не мешает видеть мир, как одна точка зрения»

Деньги и статус - самые уязвимые и триггерящие темы в этом мире. В одном моем вопросе про чаевые сошлись обе. Меня тоже они триггерят. Я столько всего не позволяю себе в этих сферах, что хотела бы позволять!

Когда нас что-то задевает, мы смотрим однобоко, у нас есть одна точка зрения и она единственная - правильная. Она - большая опора и она же - ограничение

Пример: Мы можем быть убеждены, что врач по статусу выше официанта (я сама писала об этой мысли в посте), но это автоматом означает, что кто-то другой по статусу выше врача. А еще кто-то - еще выше. Принимая, что врач выше официанта, мы отказываемся от равности и права говорить и взаимодействовать с любым как с равным

Еще мы придумываем правила. Например: Кто-то говорит чаевые нельзя, а кто-то, что нельзя, но наличными в карман - можно. Или деньгами нельзя, а подарком - ок... и много еще мнений и вариантов. Правила не прописаны, но по мнению человека мы определяем «свой он или нет»

В объяснение, почему именно так, а не иначе мы чаще всего приводим угрозы: работодатель обнаглеет и посчитает, что не должен больше выполнять свои обязанности, врачи начнут по-разному относиться к пациентам, пациенты начнут относиться к врачу свысока…

Чаевые здесь - всего лишь яркий пример. Не фиксируйтесь на них, если кому-то тревожно - скажу, что не будет в DocDeti чаевых врачам

Возьмите любую сферу - мы везде прописываем себе правила игры, которые оберегают от угроз, но и закрывают от чего-то нового и свежего

Чаще неосознанно мы играем в эти игры. Но кажется мне - важно понимать, что это всего лишь игры и можно по-разному

Сидим с сыном в бизнес-зале Внуково

Зал переполнен, шумно, суетно, очередь в туалет, грязные столы

С едой ок, прям гарвардскую тарелку можно собрать. Но в целом неуютно. Ворчу, что ощущение как в столовке

«Мам, тебе сейчас хорошо?»

Задумалась. Нашла убеждение, что в аэропорту не должно быть хорошо. В аэропорту нужно дотерпеть до самолета и в целом для этого обстановка ок, еще и бесплатно. Второе убеждение: есть бонус от банка, надо использовать

Могу ли я сделать себе лучше? Точно да!

«А давай я доем свое яйцо с овощами, мы найдем самое уютное кафе и будем пить кофе с вкусняшками?»

Так и сделали. Другое состояние, другой уровень близости и диалога. Если разрешить себе не терпеть

Дети мудрые

Чаевые врачу

Давайте обсудим неоднозначную тему

Периодически приходят разные сервисы и предлагают нам организовать чаевые для сотрудников через qr-коды

Рассуждаю

Мысль первая
Точно же есть люди, которые хотят таким образом сказать спасибо врачу. Точно есть врачи, которые были бы за. Если qr-код позволит им встретиться - будет хорошо

Мысль вторая
Суть чаевых как будто про то, чтобы сверху-вниз дать на чай тому, кому на чай как бы не хватает. То есть не просто тому, кто оказывает услугу, а тому, кто не на равных с тобой. Это я от названия сужу: «на чай»

Вроде все время боролись за партнерство и равный-равный. Дает ли равный равному на чай по qr-коду?

Мысль третья
Не будут ли пациенты считать, что теперь они обязаны доплатить, иначе отношение к ним у врача будет хуже? Не станет ли это выбором без выбора?
Кстати, прочитала, что в Англии слово tip как раз так и расшифровывалось: To Insure Promptitude («для ускорения обслуживания»)

Что думаете? Накидайте еще мыслей

Как меня кинул арендодатель и проект DocMed ЭКО висел на волоске

В 2022 году у нас сорвалось открытие DocDeti в Питере. И хорошо, что сорвалось - об этом я рассказывала в предыдущем посте. Благодаря этому я стала делать то, что действительно хочу

А хотела я заняться беременностью и материнством. Нет, не своим. Хотела сделать docmed-домик, в котором будут происходить долгожданные чудеса: наступление беременности

Мне хотелось найти самый лучший домик, сделать там все уютным и обнимающим, с теплым цветом стен, закругленными углами, подушечками, лучшим оборудованием, высочайшей точностью и безопасностью, чтобы вместе с врачами и пациентами создавать чудеса: детей

Я нашла прекрасное помещение. Там раньше была другая клиника, все было устроено под медицину и требовало только косметического ремонта. Это существенная экономия и больше шансов согласовать инвестиции. Посчитала бюджет: с минимальными вложениями в ремонт получилось 200 миллионов рублей, договорились с собственниками помещения. Понесла проект инвесторам - договариваться

Переговоры были сложные, решение принимали долго. Инвесторы ушли думать

Лето 2022. Я уехала с ребёнком в лагерь и уже даже не надеясь на положительный решение, когда мне позвонили и сказали «Да»

Я закоммитилась на проект с минимальным недорогим ремонтом, быстрым запуском и окупаемостью

И это было только начало приключения

Как только вернулась - сразу к арендодателю. А он… повышает в полтора раза стоимость аренды: у нас же теперь есть деньги + начинать надо уже вчера, не сольемся

Я категорически не хочу работать с людьми, которые не соблюдают договоренности. Просто до тошноты противно.
Зову команду на созвон, звучит предложение согласиться с повышенной ценой, мы же должны партнерам результат. Говорю: «Нет, я справлюсь и найду новое помещение в старом бюджете за оставшиеся две недели до перечисления денег»

За эти две недели августа я обежала, кажется, все освобождающиеся иностранными компаниями особняки в центре Москвы. Была дикая жара: асфальт жарил через подошвы туфель, голова кружилась, я как всегда забывала есть и пить воду

Я его нашла!!! Наш домик! Я сразу поняла: он идеальный. Тот, в котором сейчас и есть docmed на Павелецкой. Только вот здание в полтора раза больше, чем нам нужно, и аренда стоит соответствующе. Иду к владельцу здания, рассказываю всю историю, объясняю, что мы честные и стабильные арендаторы, вот только денег нам закомичено в полтора раза меньше, чем нужно. Мы долго кидаем друг другу иксель с расчетами и договариваемся!

Но и это еще не конец)

Самолеты не летают, владелец с командой едет ко мне из Ростова на поезде. Я его жду, готова подписывать. И прямо перед подписанием оказывается, что его юрист что-то запорол с пунктом про оплату, там не финальная цена, а выше. Снова выше! Юрист пытается свалить на моих сотрудников

Кажется, я никогда не была так жестка. Ну ладно, почти никогда) Она мне рассказывает, почему мы виноваты и все надо оставить как есть, а я в ответ говорю: «Не делайте из меня дуру» и отказываюсь разговаривать с кем-то, кроме владельца

Тогда казалось, что проект висит на волоске… я уже должна инвесторам результат, месяц ушел не поиск и договоренности, а еще впереди ремонт, более долгий и масштабный, чем мы расчитывали…

Я готовилась к битве и отстаиванию позиции. Но когда приехал собственник, он начал с извинений за ошибку своего сотрудника. Мы уже один раз были обмануты другими арендодателями, и сейчас это как будто повторилось, ему было за это неловко. Мы исправили пункт как надо и торжественно подписали договор. А я поняла, что не зря металась месяц в поиске и переговорах. Зато я нашла настоящего партнера, на слово которого можно положиться. Просто я знала, что такие есть и я найду

Так начался docmed ЭКО 🤰🏼

Только кажется, что я разобралась, что там с новыми технологиями, узнаю что-то такое, что показывает, наскОООООлько я была далека от реальности

Whispr Flow вчера загрузила

Говоришь - он транскрибирует туда, где стоит курсор. Клавиатура больше не нужна. Личная эффективность х10

(Некоторые сейчас такие: 🙄 спасибо, Кэп, я уже год этим пользуюсь)

В будущем не будет клавиатур. Люди не будут печатать, люди будут говорить

Вопрос - зачем детям учить правила русского языка, если они не будут писать? 🫢

А потом компьютер будет подключаться к тому, как мы думаем. Люди будут думать, и это будет появляться на экране

А потом даже не будет появляться. Всё будет происходить через то, как мы думаем, сразу генерится результат идеи

Надеюсь, технология будет перед реализацией сверяться: «ты точно хорошо подумал?»

Мне подписчица и пациентка DocDeti прислала в Директ новость: у известного биохакера Брайана Джонсона аутоиммунный гастрит

Вчера еще друзья спросили: а что ты думаешь про аутоиммунный гастрит Брайана Джонсона?

И я такая: вау, прикольно, я уже вроде как спикер в теме longevity, раз меня спрашивают про такие штуки

И тут так соблазнительно сказать:

Вот он нажрался добавок (100+ таблеток в день он ел 🙀), и пожалуйста — аутоиммунный гастрит. Я же говорила

Я правда много ворчу на добавки, биохакинг, бесконечные банки, трекеры и попытку превратить тело в стартап с KPI на каждую митохондрию

Но нет

Так честно сказать нельзя

Аутоиммунный гастрит — это не «переел БАДов, получил гастрит». Почему появляется аутоиммунный гастрит - четкого ответа у науки нет. Это заболевание, при котором иммунная система атакует клетки слизистой желудка. Из-за этого могут нарушаться кислотность, всасывание витамина B12 и железа

И тут, как ни странно, Джонсон как раз молодец

Я могу сколько угодно ворчать на его образ жизни. Но здесь его паттерн все измерять и контролировать сослужил ему годную службу

Вовремя заметил - для аутоиммунного гастрита это главное. Мог бы годами не замечать, жить с дефицитами, плохо себя чувствовать и списывать на усталость. И играть в русскую рулетку с рисками онкологии

А сейчас будет корректировать B12 и железо, проверять H. pylori, наблюдаться у гастроэнтеролога, делать эндоскопический контроль. В принципе, что он и делал раньше, только теперь это действительно нужно

В общем, все норм у Брайна, не переживайте

Когда я начинала питаться по гарвардской тарелке, я весила уже больше 70 кг. И самое обидное было в том, что я правда старалась

Я бегала по дорожке, много двигалась, делала силовые упражнения. Мне казалось, что я правильно питаюсь

А потом после приёма у Софьи Блох выяснилось, что моё «правильно» и настоящее «правильно» - две противоположности

Нужно было поменять все принципиально, и это казалось неподъемной задачей. И, конечно, нужно было отказаться от вечерних вкусняшек

Когда уже 12 ночи, дети уложены, дела закончены, и у тебя наконец-то есть 5 минут на себя. И в эти 5 минут хочется сделать себе хоть что-то хорошее

Ты же была хорошей девочкой весь день.
Ты же заслужила

Когда я поняла, сколько всего надо менять, включилось сопротивление

С сопротивлением мы идем куда? Правильно - к психологам. Я пошла

Мы обсуждали вторичные выгоды от еды. Это когда поведение вроде бы мешает тебе, но одновременно что-то важное для тебя делает

Еда мешает похудеть и хорошо выглядеть.
Но является опорой в жизни:

Еда как награда:
“Я столько сегодня выдержала, я заслужила”. Особенно когда весь день состоит из работы, детей, решений и бесконечного “надо”

Еда как успокоение:
Сладкое и быстрые углеводы часто не про голод, а про тревогу, раздражение, одиночество или усталость. Человек не ест — он регулирует нервную систему как умеет

Еда как пауза:
Иногда вкусняшка — это единственный легальный перерыв за день. Не ванна, не прогулка, не час тишины. А 5 минут с чаем

Еда как протест:
“Я весь день всем должна. Хоть тут я буду делать что хочу”. И тогда правильное питание ощущается не как забота, а как ещё один начальник

Еда как компенсация недосыпа:
Уставший мозг не мечтает о брокколи. Уставший мозг хочет быстрый дофамин и быстрые углеводы. Это не слабость характера, это биология плюс перегруз

Еда как единственная радость:
Мы часто говорим человеку: “Убери сладкое”. Но не спрашиваем: “А что у тебя останется из удовольствия?”

Правильное питание начинается с честного вопроса:
Какую работу сейчас выполняет для меня еда?

Как оно у вас? Что заменяете едой?

Вакансия!

Руководитель маркетинга в сети docdeti, docmed, docdent

Мы пересобираем маркетинг. Прям с нуля!

И ищем нового коллегу, который создаст и возглавит новый отдел

Мой запрос к маркетингу:

1️⃣ Эффективность, data-driven подход, AI автоматизация рутины и аналитики

2️⃣ Творчество и новые смыслы, чтобы донести пациентам, почему им к нам, в мире, в котором все назвались доказательной медициной, но мало кто понимает, что это значит

Вкусная задачка для амбициозного лидера с опытом и горящими глазами 😋

Не обязателен опыт в медицине, даже желательно переопылиться с другими отраслями. К медицине должен быть живой интерес, остальное - расскажем

Мое бескомпромиссное требование к кандидату - быть AI-native. Понимать как через ИИ строить аналитику, автоматизировать бизнес-процессы, растить личную эффективность. В новом мире надо использовать новые инструменты эффективности

Руководителю нужно будет собрать команду и встроиться в систему вокруг маркетинга: забота, продажи, В2В, другие отделы. Подчинение напрямую коммерческому директору Диме Иванову. Дима классный, с ним расти и встречать вызовы будет в удовольствие!!!

Подробнее что нужно будет делать

Перешлите кому может быть интересно

Резюме отправляйте сюда: [email protected]

Человек боится качаться на качелях, потому что каждый раз, когда качался, спрыгивал, падал и больно ударялся

Что сделать, чтобы он начал качаться, и ему сразу было весело и классно? При этом спрыгивать с качелей обязательно

Задачка от Дани

В ответ я начинаю занудно трындеть про то, что человек испытал негативный опыт. Ему нужно много маленьких шажков, в которых он этот опыт не испытает и почувствует, что качели - это не страшно

Сначала надо просто сесть на качели и, не качаясь, аккуратно с них спрыгнуть. Потом покачаться совсем чуть-чуть…

…и это будет долгий путь, в результате которого он будет кайфовать от качелей

Даня кривится и поднимает бровь 🫤: «Нет, это долго и сложно! Для того, чтобы он сразу начал качаться и ему сразу понравилось, нужно поставить под качелями батут»

Вот мы взрослые опытные, а дети свежие и не зашоренные

Интересно, где я пыхчу и стараюсь, когда рядом стоит батут, который сразу же вытолкнет меня к результату? Еще и весело 🙃

Вот тут с лидерами отрасли доказательной медицины и с Коммерсант.Здоровье рассуждаем о будущем докмеда и о том, как маркетинг влияет на восприятие доказательной медицины пациентами: https://www.kommersant.ru/doc/8878955

Сейчас только ленивый не назвался доказательным. Появились доказательные гомеопаты и остеопаты. Одна гомеопатическая клиника в Казахстане назвала себя docmed

А нам при этом все так же сложно искать настоящих профессиональных докмед-врачей: как была в 2018 конверсия из открытой вакансии в выход врача 4%, так и осталась. Доказательных врачей не стало больше, но стало больше докмед-маркетинга

В таком мире сейчас живем) И нам точно нужны новые смыслы, для того чтобы донести пациентам, что такое действительно качественная медицина, приводящая к их более качественной жизни, а что просто зарабатывание денег на их диагнозах и анализах

Летела из отпуска 8,5 часов

Накачала текстов про longevity, читала, теперь буду рассказывать

Сегодня - про таблетку долголетия

Рапамицин - один из самых обсуждаемых и хайповых препаратов-кандидатов в волшебную таблетку, удлиняющую жизнь

Люблю материалы от Питера Аттиа, он кажется мне самым адекватным из longevity-блогеров. Так вот он назначает рапамицин пациентам off-label и сам принимает низкие дозы раз в неделю

А вот Брайан Джонсон принимал рапамицин 5 лет и в 2024 публично отменил: сказал, что по его биомаркерам (в т.ч. воспаление, состояние кожи/иммунитет) чистого плюса не увидел

Давайте разбираться

Что по доказательствам?

Они в основном на животных. Но выглядят реально круто!

Мыши: начинали уже в «пожилом» мышином возрасте (600 дней ≈ 60 человеческих лет). Продлил жизнь +9% самцам и +14% самкам. Первый случай, когда такой результат у лекарства, начатого в старости!
Реально похоже на волшебную таблетку!

В другом исследовании мышкам давали более высокие дозы - результат еще круче: +23% жизни у самцов и +26% самок

(Самкам как-то больше везет с рапамицином)

Рапамицин уже есть в медицинских гайдлайнах! Правда, не для продления жизни. Его чаще всего применяют в трансплантологии - для профилактики отторжения пересаженной почки. Ещё он одобрен для лечения редкого заболевания лёгких - лимфангиолейомиоматоза. А в кардиологии рапамицин входит в покрытие лекарственных стентов: препарат высвобождается локально и уменьшает риск повторного сужения сосуда

Побочки серьезные - инфекции, язвочки во рту, повышение холестерина и триглицеридов, отёки, анемия и тромбоцитопения, ухудшение функции почек... Но в таких случаях польза точно превышает риски: рапамицин подавляет иммунную реакцию против трансплантата и помогает предотвратить его отторжение

А вот у биохакеров баланс риск/польза под вопросом. Поэтому они принимают малые дозы (чаще в longevity-протоколах встречаются 5–6 мг раз в неделю; в небольших исследованиях тестировали 5–10 мг в неделю), считая, что таким образом избегают побочек, но получают пользу от «уборки клеточного мусора»

Небольшие исследования указывают на то, что низкие дозы скорее всего безопасны. Но давайте честно: до сигнала о том, что с рапамицином люди живут дольше, чем без, пока далеко. Я изучила какие сейчас идут исследования по рапамицину в longevity - в ближайшее десятилетие доказательств продления жизни не будет

Тем не менее, сейчас в процессе очень интересные исследования, которые до 2030-2032 года покажут влияние рапамицина на мышечную, когнитивную, иммунную функцию. Ждем! Я слежу и буду делиться

А пока - я против экспериментов на себе без доказанной пользы. Поэтому продолжаем спорт, сон и радоваться жизни, это доказано продлевает здоровую жизнь

А вы замечаете?

Как только рядом с нами появляется мгновение радости и трепещущей жизни (радуга, первый снег, шарлотка поднимается в духовке, ребенок горшок на голову надел…), между нами и ним моментально возникает айфон 🤳🫣

Ребята, это все ломает!

Как будто поймали радость и ее срочно надо упаковать и передать в «потом». И людям раздать в соцсетях. Законсервировать, сохранить, положить в копилку, заработать сердечек

Жадно схватить светлячка и закрыть в банке: потом сама посмотрю, другим покажу. А он потом уже и не светит. Радость такого не прощает, она живет только «сейчас»

Не хочу так. Замечаю, изменяю

Ходила на прошлой неделе в ресторан Красота (это огонь 🔥 впечатление, кто не знает - погуглите и сходить надо 100%) - до телефона не дотронулась, хотя замечала нон-стоп импульсы его схватить. Это другое качество проживания момента, вот серьезно! Как будто жизнь проходит через тебя радостным потоком (я алкоголь не пила, если что 😅)

Просто попробуйте!

Решила больше не говорить «К сожалению»

«К сожалению» = обстоятельства сильнее меня. Мне это не нравится

Решила каждый раз, когда хочется сказать / написать «к сожалению», предлагать себе поменять на «к счастью» и наблюдать, как тогда изменится контекст 🪄. Это можно не произносить, не все такое поймут. Просто проговорить для себя

Вчера было два кейса:

1. Отказывалась от встречи, набрала уже «К сожалению, сейчас загруженный график, не получится…». А что если на счастье поменять? Я что реально сожалею, что загруженный график и сделать с этим ничего не могу? Нет! Я люблю свое дело, я люблю свои дни и те вещи, которые я выбираю делать. Эту встречу я сейчас не выбираю. Это про радость, что могу выбрать что хочу, не о чем сожалеть

2. Мой сын Даня первоклассник, увидела у него в рабочей тетради флаг России, где вместо синего фиолетовый 🇷🇺 . Вспомнила: надо сообщить учителю, что он дальтоник. В это сообщение прям просилось «к сожалению», я его не пустила 😈. Даже это пусть будет «к счастью» 🪄! Хочу смотреть на его особенность, как на то, что приведет его к силе: у него есть шанс с детского опыта понять, что он окей, даже если для него фиолетовый=синий, принять, что слабости у каждого и они про уникальность, про возможность поделиться уязвимостью с другими и получить поддержку. Про возможность понять и принять особенности других. А может он когда-то станет художником или дизайнером и через свою призму восприятия цветов будет находить такие смелые сочетания, которые бы не нашли мы? Говоря про сожаление, я лишаю его таких опций. Мы с сыновьями забавляемся с их дальтонизмом, каждый говорит как он видит какой-то цвет, и мы смеемся, что у меня с ними это по-разному

«Сначала было слово»

Слова ➡️ восприятие реальности ➡️ действия

Через слова мы управляем жизнью: я хочу в своей жизни благодарить, а не сожалеть. Хочу принимать даже сложное и больное как дар

Кто со мной отказываться от «к сожалению»?