Тренер Чиркин 🏊🏼‍♂️ Telegram channel photo

Тренер Чиркин 🏊🏼‍♂️

@coach_chirkinPublic Channel

В этом канале вы узнаете: 🏊🏼‍♂️ лайфхаки про плавание 🏋🏻 полезные вещи про функциональный тренинг 🔝как грамотно построить свой план тренировок 🍔 про питание

Уроки жизнирусскийРоссия

151

Last views

1.9k (1,934 subscribers)
Участники
—
Rating
52
Total Posts
Oct 20, 2026, 11:26 AM
Обновлено
Mar 28, 2026
Created
Stats

Вы просматриваете русский контент. Чтобы увидеть контент на других языках, измените язык сайта.

Channel Information

Channel Information
Channel NameТренер Чиркин 🏊🏼‍♂️
Username@coach_chirkin
CategoryУроки жизни
Languageрусский
CountryРоссия
Участники1,934
Channel TypePublic Channel
Created28 мар. 2026 г.
Last Updated20 окт. 2026 г. • позавчера
StatusActive

Рейтинг

Глобальный рейтинг
#9007+210176
Рейтинг по языку
#2983+103574
Рейтинг по категории
#49+1427

Рост участников

Всего: 1.9K30 Days growth: +55640.3%
09/2109/2610/0110/0610/1110/1610/20
Рост участников - 30 Days
DateSubscribers
21:09:20261,378
22:09:20261,378
23:09:20261,378
24:09:20261,378
25:09:20261,376
26:09:20261,376
27:09:20261,376
28:09:20261,376
29:09:20261,376
30:09:20261,376
01:10:20261,376
02:10:20261,376
03:10:20261,376
04:10:20261,376
05:10:20261,376
06:10:20261,376
07:10:20261,376
08:10:20261,376
09:10:20261,376
10:10:20261,376
11:10:20261,376
12:10:20261,375
13:10:20261,375
14:10:20261,375
15:10:20261,375
16:10:20261,375
17:10:20261,375
18:10:20261,375
19:10:20261,375
20:10:20261,934
Рост участников - Weekly
DateSubscribers
Week of 23:03:20261,460
Week of 30:03:20261,461
Week of 06:04:20261,456
Week of 13:04:20261,444
Week of 20:04:20261,442
Week of 27:04:20261,442
Week of 04:05:20261,442
Week of 11:05:20261,435
Week of 18:05:20261,435
Week of 25:05:20261,434
Week of 01:06:20261,429
Week of 08:06:20261,415
Week of 15:06:20261,415
Week of 22:06:20261,410
Week of 29:06:20261,410
Week of 06:07:20261,410
Week of 13:07:20261,402
Week of 20:07:20261,400
Week of 27:07:20261,398
Week of 03:08:20261,398
Week of 10:08:20261,391
Week of 17:08:20261,391
Week of 24:08:20261,384
Week of 31:08:20261,378
Week of 07:09:20261,378
Week of 14:09:20261,378
Week of 21:09:20261,376
Week of 28:09:20261,376
Week of 05:10:20261,376
Week of 12:10:20261,375
Week of 19:10:20261,934
Рост участников - Monthly
DateSubscribers
March 20261,460
April 20261,442
May 20261,434
June 20261,410
July 20261,400
August 20261,384
September 20261,376
October 20261,934
Рост участников - Yearly
DateSubscribers
20261,934

Последние посты

Photo
Наплавали 1 взрослый по жиму лёжа😎

Сегодня днём прошли соревнования по жиму лёжа без экипировки, где моя ученица Наталья смогла пожать 55 кг - это 2.5 кг до разряда КМСа
Предстоит много работы впереди, будем готовиться на МС или близко к нему. Главное, что результат зафиксирован -разряд получен и поздравляем Наталью с дебютом и успешным выступление в этом виде спорта

Поддержим этот пост реакциями🔥👍🤩
1510032
Photo
Фотографии с Гонки Мастеров подъехали 🏊

Эти моменты запечатлила замечательный фотограф 📷@trofimova_ju

Спасибо ей большое за это 🙏
2590020
🏆 В честь Дня тренера мы хотим порадовать вас приятным подарком! Разыгрываем топовую футболку от JAKED!

Хочешь стать обладателем футболки? Тогда участвуй! 👇

Условия:
• Поставить реакцию ❤️ на этот пост
• Быть подписанным на оба канала:
• JAKED
• Тренер Чиркин

📅 Итоги розыгрыша — 30 октября!

Пусть удача будет на твоей стороне! 🍀

Участников: 178
Призовых мест: 1
Дата розыгрыша: 18:00, 30.10.2026 MSK (13 дней)
[Участвовать] (текст-версия)
3070034
Video
Гонка Мастеров 🏊

Получил истинное удовольствие от 5 ти дистанций в один день. Делаю это уже в третий раз и именно сейчас были все дистанции на одном дыхании. Настраивался как на тренировочные соревнования, так и получилось. Почти везде проплыл по своим лучшим результатам и при этом не делая особо никакой специальной работы

✔️50 м Кроль - 26.36 - 8 ая дорожка

✔️50 м Брасс - 31.88 - 3 ая дорожка

✔️50 м Батт- 27.64 - 6-ая дорожка

✔️50 м Спина - 30.32 - мой личный
рекорд😁 - 8 ая дорожка

✔️100 кп - 1.04.49, могло быть быстрее, но подкачал технический элемент(поворот со спины на брасс)) - 6 ая дорожка


В общем попробовал водичку и теперь готовимся к Кубку России в Мастерс в Казани 12-15 ноября, там будут интересные дистанции

Из интересных моментов: на соревнованиях ко мне подошел подписчик и сказал, что у меня отличный блог, в разговоре узнал , что его зовут Леон и он ведет канал Пора Поплавать

Приятно осознавать, что тебя узнают и твой блог будет приносит пользу другим людям 😊

p.S. Леон, если ты это читаешь, то отпишись в комментариях и очень рад был знакомству
3830039
Video
Гонка Мастеров🏊

Вот в такое видео попал)) Как все удачно сложилось. Что с моим товарищем @kira_lukyanenko попали в кадр 📹📷

Плыл 5 дистанций 😎 о результатах позже 💪
4150032
Video
❗️КАКОЙ ГИДРОКОСТЮМ JAKED ВЫБРАТЬ? ❗️

У каждой модели — свои особенности

В этом видео разбираем ВСЮ линейку гидрокостюмов JAKED 🏊‍♂️

Расскажем, чем отличаются модели и на что обратить внимание при выборе.

Досмотри до конца, чтобы найти свой идеальный вариант!
392006
Video
Упражнение - сухой телефон 📱

С ним справились:

1. Анна
2. Елена
3. Сергей
4. Наталья
5. Анна(более лучшее исполнение, но менее разговорное)
6. Елена - («смертельный» номер с гантелью)

Все эти люди рискнули своим «здоровьем» и работоспособностью своего телефона и выполнили данное упражнение. Честь им и хвала 😎

А ты готов его выполнить и прислать видео? Жду новых героев или старых)😄

Нужно поддержать ребят реакциями 👍🔥
3950021
Photo
Авиаторы для плавания😎

Сегодня протестировал в бою и свой вердикт говорю в видео.

А тут немного дополнительных оценок:

Посадка - 8 😎из 10

Спортивные цели - 6 😎из 10

Стиль - 10 😎из 10

Вайб 80-х - 10 😎из 10

Взгляды окружающих - 10 😎из 10

Старт с тумбочки - 2 😎из 10

Итоговая оценка: 7,6 авиаторов из 10


Подойдут для активного отдыха, не подойдут для профессиональных тренировок
5900025
Photo
Вернулся в Питер и с сегодняшнего дня начинаю работать.

Если вы откладывали поход ко мне, то сейчас самое время записаться на тренировки или реабилитацию 🏊🛠️

Запись тут https://t.me/ChirkinCoach
4550010
Video
Брасс. Вода Часть 2. Работа руками 🙌

Работа рук в брассе сложна, когда вы уже находитесь на этапе совершенствования своей техники, но на начальном этапе нет ничего сложного, если всё делать поэтапно

1 этап - учимся просто двигать руками в нужном направлении, через контрольные точки.

2 этап - соединяем все в одно движение. Можно использовать трубку

3 этап - учимся себя поднимать из воды для вдоха, используя палочку(нудл). Во второй части добавляем дыхание

4 этап - убираем палочку и делаем гребок со вдохом без неё. Поздравляю вы научились плавать руками брассом

А теперь к тренировкам:

Тренировка 4

-100 м ноги кроль*
- 8х25 м отработка движений руками с паузами*
-100 м ноги брасс
-8х25 убираем паузы, чтобы получился один гребок*
-100 м откуп
-8х25 м ложимся на нудл и пробуем себя поднять из воды. На задержке дыхания*
-100 м ноги брасс

*допускается использование ласт и трубки

Тренировка 5

-4х25 гребок без пауз
-6х25 м гребок с подъемом из воды, на з/д
-100 ноги брасс
-6х25 м гребок с подъемом из воды, пробуем с дыханием
-100 м(25 ноги кроль + 25 ноги брасс)
-6х25 м гребок с подъемом из воды, пробуем с дыханием
-100 м откуп(кроль/спина)
-6-8х25 руки брасс - ноги кроль
-100 откуп

Эти задания можно использовать как отдельную тренировку, так же как часть вашей тренировки. Написал примерный план, чтобы было для всех уровней пловцов было полезно

Удачи в обучении!

Буду стараться брасс закончить до конца месяца, а чтобы я старался лучше, то поддержите меня реакциями 🔥👍

Хотелось бы видеть 60 реакций минимум, чтобы понимать, что всё не зря 🙏
5850031
Photo
83% родителей не знают, как правильно взаимодействовать с тренером своего ребёнка

Но при этом каждый родитель хочет одного – чтобы ребёнок был счастлив, развивался и добивался целей.

И вот здесь возникает парадокс.

Мы годами учим тренеров работать со спортсменами. Учимся методикам, психологии, восстановлению, нагрузкам.

А родителей оставляем один на один с вопросами:
«А почему сегодня была такая тренировка?»
«Почему ребёнок не выступает?»
«Может, ему нужно больше тренироваться?»
«Или отдохнуть наоборот?»
«Он проиграл — что ему сказать?»
«А вдруг он перегорел?»

И никто родителям не дает ответы.

И неужели некому советовать? Психологи, диетологи, тренеры, да те же родители чемпионов или просто хороших людей их спорта – у всех их перенять опыт мечтает каждая мама. Да и папа!

https://menu.sca-swimming.com/?utm_source=chirkin– место для ответов на все ваши вопросы.

📌Более 1000 книг – начиная от психологии и питания, заканчивая нюансами подготовки.
📌Более 100 видео-материалов о том, что есть спортсменам разных возрастов и уровней, как их поддерживать, о профилактиках травм и всем важном, что есть в зонах ответственности родителей. Только полезные и научно обоснованные материалы. Без инфобиза, попсы и прочей мишуры.
📌Ассистент-родителя – искусственный интеллект, обученный только на тех самых качественных материалах, поможет найти ответ на любой ваш вопрос. В том числе, он знает, где найти видео или книгу на интересующую вас тему.
📌И сообщество родителей – объединение людей с общими ценностями и проблемами теперь в одном месте. Из разных городов, социальных слоев. Вместе.

И здесь нам особенно нужны вы — тренеры.

Вы уже знаете, насколько много даёт профессиональное сообщество. Теперь давайте дадим такую возможность и родителям ваших спортсменов.

Пригласите их в Ассоциацию.
Пусть тренер, спортсмен и родитель наконец будут одной командой❤️

Дополним все вершины этого спортивного треугольника. Вместе.

https://menu.sca-swimming.com/?utm_source=chirkin
490002
Video
Вейк Борд - первые шаги 🏄‍♂️

В этом видео вы увидите неудачные и удачные попытки моего первого опыта на Вейке

Поставил себе цель 🎯 встать хотя бы один раз и проехать на доске. По началу доска уходила под воду и не понимал, как её поднять и поэтому 6 раз падал 📉

Но потом взял и поехал и дело пошло

Когда подходил оплачивать меня предупредили:

Вейк Борд - это сложная игра, многие пробовали, но немногим удалось победить в этой игре
Цитата из Гугл переводчика 😄

Получается, что я победил в этой игре. Еще один мужчина из Казахстана подметил то, что за 1 раз я встал на доску и проехал - это круто 🆒
4220030
Немного отойдем от привычных тематик моего канала

Представлю вам стихотворение, которое написал сейчас перед сном 💤

Встреча

Когда мы встретились,
Был обычный зимний день.
Двадцать ноль ноль, вечером.
Ты сидела за компьютером.

Когда мы встретились,
Ты смотрела из окна,
Как я выполняю трюки:
Турник, переворот, дыхания звуки.

Когда мы встретились,
Ты смотрела на меня,
Не отводя свой взгляд.
Я был этому очень рад.

Когда мы встретились,
Я понял: неспроста.
Возможно, нас судьба.
Застала так врасплох обоих.

Когда мы встретились,
Мы были незнакомы.
Но вскоре мы общались.
Я рассказывал истории,
Ты смеялась.

Я благодарен Богу,
Что встретились с тобой.
Я просыпаюсь с мыслью:
«Я счастлив, я живой».

Та встреча изменила
Всё в жизни у меня.
Спасибо, что сидела
Ты в тот вечер у окна.

(с) Александр Чиркин

Оставлю это тут, пускай вы узнаете меня еще с одной стороны🙏

#стихи
4710025
Video
Зал для пловцов. Продвинутый уровень 🏊

В этом тренировочном дне используются свободные веса, поэтому важна правильная техника выполнения упражнений:

1. Жим гантелей на наклонной скамье - 4 по 10
2. Тяга штанги в наклоне 4 по 10
3. Приседания со штангой на груди 3 по 10
4. Горизонтальное отведение на наклонной скамье 2 по 12
5. Пулловер с гантелью 3 по 10
6. Румынская тяга со штангой 3 по 10
7. Вращения корпуса против блока 3 по 15

Забирай себе и пользуйся с умом, без спешки 🛠️

#зал
3240017
Photo
ВПитере плыть 8.0 - это было мощно во всех смыслах 🔥🔥🔥

Слова тут будут лишними. Фото и видео все отражают

Анатолий был звездой на этом заплыве⭐️
3330026
Video
Онлайн ведение - разбор ошибок ученицы в тренажерном зале

В таком формате часто разбираю ошибки своих учеников на онлайн ведении. И благодаря этому техника моих подопечных улучшается удаленно


В данных видео разобрал упражнения:

💪Горизонтальное приведение
💪 Жим в тренажере
💪 Разгибания предплечий в блоке
💪 Русский твист
💪 Сгибания предплечий

Онлайн ведение очень эффективно, если вы тоже заинтересованы в результате, так же как и ваш наставник. Поэтому это отличный вариант, если вы и ваш тренер находитесь в разных регионах или странах и при этом хочется получить качественную услугу

С 3 августа приступаю к труду и обороне и в связи с этим открываю запись для 3 человек на онлайн ведение. Для записи писать в https://t.me/ChirkinCoach

#обзоры #онлайнведение
2460015
Photo
Отличный вопрос задал подписчик https://t.me/mycptsd

Правильнее всего, особенно для более длинных дистанций это выполнять пронос высоким локтем, т.е. согнутой рукой и на это есть несколько причин:

✔️более короткий рычаг при таком проносе, соответственно меньше сил нужно для его выполнения

✔️лучше атака воды(рука вкладывается более оптимально) что позволяет более эффективно начинать гребок(фазу захвата)

✔️ меньше нагрузка на плечевой сустав, что снижает травматизм

Поэтому имеет смысл плавать высоким локтем, однако пару моментов, когда лучше выбрать пронос более прямой рукой:

✅если у вас мало времени до заплыва и красоту некогда нарабатывать, главное доплыть плавательный этап в триатлоне или просто появилось желание быстро научиться плавать

✅если вы предпочитаете плавать с длинными рукавами на заплывах открытой воде. Рукава усложняют пронос через высокий локоть, поэтому рука в любом случает будет более прямая на проносе. И красиво пальчиками по воде никто проносить не будет. Другое дело если вы плаваете без рукавов, то тут можно проносить как угодно.
(С длинными рукавами это сложнее, но невозможно)

✅ нужно эффективнее проплыть короткую дистанцию и снова нет времени отрабатывать окончание гребка. При выполнении проноса высоким локтем часто укорачивается гребок, поэтому, если рука прямая, то она автоматически будет выпрямляться на окончании



А теперь почему ультрамарафонцы плывут прямыми руками:

1. Низкий порог входа. Прямой рукой проще научиться выполнять пронос, чем высоким локтем

2. Более расслабленная рука. Прямую руку можно бросить и забыть. Стучишь по воде и так 25 км и более

3. Длинные рукава в костюме

4. Научились проносить прямыми руками и просто набирают объем плавания. 25 км и более важно же проплыть, а как это уже не важно

#обзоры
3480019
Video
Подтягивания - простое(но не очень) упражнение для повышения силы твоего гребка


Конечно же в видео рассказал не про все нюансы, но вот дал информацию по основным:

✅ Необходимо напрячь мышцы живота, бедра и ягодицы, что твоя конструкция была как одна линия

✅ Обязательно необходимо опускать плечи вниз и тянуть себя локтями вниз, так у вас будут работать мышцы спины, а не только руки

✅ При правильной технике мы должны стараться тянуться грудью к перекладине, а не класть подбородок на турник. В противном случае вы можете себе травмировать плечи

Для тех, кто хочет увеличить нагрузку, то может использовать дополнительный вес 🏋️

#упражнения
3880026
Video
Брасс. Часть 1 - обучение удару ногами


Порядок обучения:

✅ обучение у бортика бассейна

✅обучение работе ног в динамике с поддерживающем инвентарем

✅ обучение работе ног в динамике без поддерживающего инвентаря

✅ тонкости в работе ног брассом исправление ошибок


Примеры тренировок:

Тренировка 1

• 10 минут работы ног у бортика брассом
• 10-15 движений ногами у бортика + 25 м работа ногами брассом с нудлом и так 8-10 25 м. Выполняем с поднятой головой
•100 м кроль
•8х25 ноги брасс с доской и с нудлом и добавляем дыхание.
•100 м кроль
•8х25 ноги брасс на спине с доской и колобашкой
•100 м кроль



Тренировка 2

•20 движений ногами брассом у бортика
•4х25 ноги брасс с доской и с нудлом
•100 м кроль
•4х25 ноги брасс на спине с колобашкой и с доской
•100 м кроль
•10х25 м ноги брасс с доской без использования инвентаря, можно чередовать с ногами кролем. Перед каждым бассейном ногами брассом можно выполнять на месте 5-10 движений ногами брасс
•100 м кроль


Тренировка 3

•6х25 ноги брасс с доской
•100 м кроль
•6х25 ноги брасс с доской. Уменьшаем количество работы ног кролем
•100 м кроль
•6х25 м ноги брасс с доской с контролем пресса. На каждый удар напрягаем мышцы живота
•100 м кроль
•6х25 ноги брасс с доской контроль выпрямления стоп в конце
•100 м кроль
•6х25 м ноги брасс (25 м контроль пресса, 25 м контроль стоп)
•100 м кроль

Выполняя эти упражнения, вы сможете постепенно научиться или улучшить работу ног брассом 🐸

60 реакций 🔥🤩👍 и выкладываю вторую часть про брасс

#брасс #брассноги
6530056
Обучение по брассу вышло на новый уровень 🔝

Завтра выйдет первая часть обучения в воде по брассу 🏊‍♂️

Я очень доволен, что это так круто вышло. В итоге получилось лучше, чем было у меня в голове на этапе идеи 📝

От вас мне нужно:

✅ поддержка под этим постом

✅много комментариев 📝после выхода видео завтра.

Работа была проделана большая, времени тоже очень много ушло на это, но это того стоило 💯

Так что начинайте поддерживать 💪
4790050
Video
Так делаем?

💪- да
🔥 - да, но немного
🤩 - круто, но для обучения не очень будет

#брасс
4660028
Video
Брасс монтируется и будут такие кадры. Снимал в бассейне Флагшток💪

Решил подогреть немного ваше ожидание 💻🔥🔥🔥
4730028
Video
Железобетонная проверка отсутствия в ушах воды, после бассейна🛠️

Перешли это видео 📹 другу, который тоже плавает и еще не знает про этот способ и сам пробуй скорее

А какие вы еще способы проверки вы знаете? Пишите в комментариях 💻

#лайфхаки
3740017

Showing 30 of 52 posts

Рейтинг

Требуется вход

Frequently Asked Questions

О чём Telegram-канал Тренер Чиркин 🏊🏼‍♂️?+

Тренер Чиркин 🏊🏼‍♂️ (@coach_chirkin) — Telegram-канал в категории Уроки жизни на tgdio. На профиле есть рейтинг, отзывы, ранг и свежие посты — решите до подписки в Telegram. Сейчас на tgdio указано около 1 934 подписчиков.

Как вступить в Тренер Чиркин 🏊🏼‍♂️ (@coach_chirkin) в Telegram?+

Откройте профиль канала на tgdio, нажмите Join / Open in Telegram и подпишитесь на @coach_chirkin в приложении или веб-версии Telegram бесплатно.

Стоит ли подписываться на Тренер Чиркин 🏊🏼‍♂️ (Уроки жизни)?+

На tgdio можно проверить рейтинг, отзывы, ранг и свежие посты Тренер Чиркин 🏊🏼‍♂️ до подписки. Сейчас на tgdio указано около 1 934 подписчиков. Сравните с похожими каналами Уроки жизни.

Где смотреть статистику и посты Тренер Чиркин 🏊🏼‍♂️?+

На tgdio откройте страницу @coach_chirkin: статистика подписчиков, ранг, рейтинг и посты. Ссылка Stats даёт графики роста и активности.