ДНЕВНИК БОРЦА 🤼‍♂📚

✅База для тренеров 💪
https://t.me/tribute/app?startapp=s18OV
Присоединяйся к тренировкам ⬆️🤝

✅ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК с борцовской резиной НА МЕСЯЦ
https://t.me/tribute/app?startapp=sI6j
Забирай тренировки с резиной ⬆️🤝

✅Руководство по восстановлению после тренировок, формированию дисциплины и повышению уровня тестостерона.
https://t.me/tribute/app?startapp=sHh8
Забирай руководство 💪🏽⬆️

Заходи и становись лучшей версией себя ! 🤝💪

Это я на соревнованиях был , сейчас на сборах в
Казахстане уже !

✅База для тренеров 💪
https://t.me/tribute/app?startapp=s18OV

✅ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК с борцовской резиной НА МЕСЯЦ !
https://t.me/tribute/app?startapp=sI6j
Забирай тренировки с резиной ⬆️🤝

✅Руководство по восстановлению после тренировок, формированию дисциплины и повышению уровня тестостерона.
https://t.me/tribute/app?startapp=sHh8
Забирай руководство 💪🏽⬆️

Заходи и становись лучшей версией себя ! 🤝💪

✅База для тренеров 💪
https://t.me/tribute/app?startapp=s18OV

✅ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК с борцовской резиной НА МЕСЯЦ !
https://t.me/tribute/app?startapp=sI6j
Забирай тренировки с резиной ⬆️🤝

✅Руководство по восстановлению после тренировок, формированию дисциплины и повышению уровня тестостерона.
https://t.me/tribute/app?startapp=sHh8
Забирай руководство 💪🏽⬆️

Заходи и становись лучшей версией себя ! 🤝💪

Тренировки с диагональными паттернами включают упражнения, которые задействуют несколько плоскостей движения и активируют различные группы мышц одновременно.

Такие движения улучшают координацию, баланс, силу и функциональность.

Организуйте регулярные тренировки 2–3 раза в неделю продолжительностью 20–30 минут. 
Уделяйте внимание технике выполнения, контролируя положение тела и качество движений. ( например утреннее занятия )

Включайте в программу разминку перед началом упражнений и растяжку после тренировки. 

Используйте дополнительное оборудование (балансировочные доски, босу-платформы, фитболы) для повышения сложности и разнообразия тренировок. 

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК с борцовской резиной НА МЕСЯЦ !
https://t.me/tribute
Забирай тренировки с резиной ⬆️🤝

Руководство по восстановлению после тренировок, формированию дисциплины и повышению уровня тестостерона.
https://t.me/tribute
Забирай руководство 💪🏽⬆️

Заходи и становись лучшей версией себя ! 🤝💪

Тренировка 💪 🏆
1. 30 сек
2. 30 сек
3. 30 сек
4. 30 сек
5. 30 сек
Выполняем 4 подхода с отдыхом от 2-х минут ‼️

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК с борцовской резиной НА МЕСЯЦ !
https://t.me/tribute
Забирай тренировки с резиной ⬆️🤝

Руководство по восстановлению после тренировок, формированию дисциплины и повышению уровня тестостерона.
https://t.me/tribute
Забирай руководство 💪🏽⬆️

Заходи и становись лучшей версией себя ! 🤝💪

Нет простого решения. Бег по утрам улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, но не решает проблемы локальной выносливости и закисления. 🏃‍♂️💨🏋️‍♂️
Спарринги непредсказуемы и менее эффективны с ростом уровня спортсмена. 🥊💥
Основные проблемы выносливости:
Недостаток темпа на весь раунд. 🐌🕰️
Закисление после длительной работы. 🧪🔥
Забивание мышц. 💉💪
Неполное восстановление между раундами. 🛌🔄
Трудности с сильным оппонентом. 🤼‍♂️😤
Проблемы не всегда решаются интервальными тренировками. 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ Часто причина — низкий уровень силовой подготовки, ошибки в периодизации нагрузок, питании и восстановлении, а также психология. 😓💪🍏💤
Для повышения выносливости важны:
Спринтерские интервалы (3–10 сек работы, 1:10–1:20 отдыха, 4–10 интервалов). 🏃‍♂️💨🚧
HIT (30 сек–5 мин работы, 1:1 отдыха, 8–20 мин рабочего времени). 💥🕰️📏
Повторные спринтерские интервалы (10–60 сек работы, 1:2–1:4 отдыха, 4–8 серий). 🏋️‍♀️💻
Важно грамотно планировать эти тренировки, чтобы избежать перетренированности. 📅🧠

Инфа для весогонщиков 🔥🧑🏿‍🫯‍🧑🏼

Тренировка💪🏽
Два упражнения
1 минута работы - 6 подходов
Отдых от 30 сек !

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК с борцовской резиной НА МЕСЯЦ !
https://t.me/tribute
Забирай тренировки с резиной ⬆️🤝

Руководство по восстановлению после тренировок, формированию дисциплины и повышению уровня тестостерона.
https://t.me/tribute
Забирай руководство 💪🏽⬆️

Заходи и становись лучшей версией себя ! 🤝💪

Тренировка 💪
Все по 3 подхода.
1/25
2/20
3/60
4/15
5/25
6/30
7/15
8/10
Хороших тренировок 🥇💪🏽
С праздником победы всех 🎖️🤝

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК с борцовской резиной НА МЕСЯЦ !
https://t.me/tribute
Забирай тренировки с резиной ⬆️🤝

Руководство по восстановлению после тренировок, формированию дисциплины и повышению уровня тестостерона.
https://t.me/tribute
Забирай руководство 💪🏽⬆️

Заходи и становись лучшей версией себя ! 🤝💪

🎖️Тренировка с резиной 💪🏽
3 упражнения
4 подхода
40
30
20
Всем хороших тренировок💪

У кого болит спина , включите в утреннюю зарядку это упражнение🔥🏆

Кор это база ребят 🔥🤼

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК с борцовской резиной НА МЕСЯЦ !

https://t.me/tribute
Забирай тренировки с резиной ⬆️🤝

Руководство по восстановлению после тренировок, формированию дисциплины и повышению уровня тестостерона.

https://t.me/tribute
Забирай руководство 💪🏽⬆️

Заходи и становись лучшей версией себя ! 🤝💪

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК с борцовской резиной НА МЕСЯЦ !

https://t.me/tribute
Забирай тренировки с резиной ⬆️🤝

Руководство по восстановлению после тренировок, формированию дисциплины и повышению уровня тестостерона.

https://t.me/tribute
Забирай руководство 💪🏽⬆️

Заходи и становись лучшей версией себя ! 🤝💪

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК с борцовской резиной НА МЕСЯЦ !

https://t.me/tribute
Забирай тренировки с резиной ⬆️🤝

Руководство по восстановлению после тренировок, формированию дисциплины и повышению уровня тестостерона.

https://t.me/tribute
Забирай руководство 💪🏽⬆️

Заходи и становись лучшей версией себя ! 🤝💪

https://t.me/Zolotukhin_greeks пишите для заказа резины как на видео 🔥🤝 за качество отвечаю 🤼

🟣Фиолетовая толщина 15 мм
3 метра длина в наличии.
🟢Зелёная толщина 10 мм
5 метров длина в наличии.
🟣Фиолетовая толщина 15 мм
4 метра длина в наличии.
🟢Зелёная толщина 10 мм
4 метра длина в наличии.

Юрий Георгиевич Седых 💪🏽🔥
советский легкоатлет, метатель молота.

Достижения
Заслуженный мастер спорта СССР (1976).
Был награждён орденами Ленина (1980) и Октябрьской Революции (1985).
В 2013 году Юрий Седых стал членом Зала славы Международной ассоциации легкоатлетических федераций.
На чемпионате Европы 1986 года установил мировой рекорд — 86,74 м, который по состоянию на 2026 год остаётся действующим.

Подпишись, и прогрессируй вместе со мной😉

Руководство по восстановлению после тренировок и повышению тестостерона ⬇️
https://t.me/tribute

WW365231 артикул

Затестил новинку от спортивного питания отечественного производства
big_snt 🔥🇷🇺

Я доволен 🫠

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК с борцовской резиной НА МЕСЯЦ !

https://t.me/tribute
Забирай тренировки с резиной ⬆️🤝

Руководство по восстановлению после тренировок, формированию дисциплины и повышению уровня тестостерона.

https://t.me/tribute
Забирай руководство 💪🏽⬆️

Заходи и становись лучшей версией себя ! 🤝💪

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК с борцовской резиной НА МЕСЯЦ !

https://t.me/tribute
Забирай тренировки с резиной ⬆️🤝

Руководство по восстановлению после тренировок, формированию дисциплины и повышению уровня тестостерона.

https://t.me/tribute
Забирай руководство 💪🏽⬆️

Заходи и становись лучшей версией себя ! 🤝💪

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК с борцовской резиной НА МЕСЯЦ !

https://t.me/tribute
Забирай тренировки с резиной ⬆️🤝

Руководство по восстановлению после тренировок, формированию дисциплины и повышению уровня тестостерона.

https://t.me/tribute
Забирай руководство 💪🏽⬆️

Заходи и становись лучшей версией себя ! 🤝💪

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК с борцовской резиной НА МЕСЯЦ !

https://t.me/tribute
Забирай тренировки с резиной ⬆️🤝

Руководство по восстановлению после тренировок, формированию дисциплины и повышению уровня тестостерона.

https://t.me/tribute
Забирай руководство 💪🏽⬆️

Заходи и становись лучшей версией себя ! 🤝💪

Мусульмане ☪️