СиндиКАТЯ

довели…
отдыхаю между занятиями и пытаюсь чуть взбодриться.. за последние двое суток спала очень мало🥹

550 км до Хабаровска - done✔️

Ехали 9 часов из-за многочисленных остановок для проверки канистр на крыше, гравийных участков и всякого такого

Сопки>>>🌍

Приехали в отель, сразу я потренила (одна, ибо Таня приболела), плотные два алгоритма на ноги☠️⚰️
То что надо на самом деле

Даже в перегоне время и место нашла для святого дела

Сейчас уже спать рубит (время 20:00 по местному), надеюсь, вернусь домой, также будет крутой режим🙄

Наше первое место ночлега вне Владивостока вы можете видеть на карте

Сегодня мы спали в Джимнике!
В целом, норм упаковались, но надо было матрас не так сильно надувать, а то было ощущение, что я на камне сплю хаха

Заснули где-то в 21-22 по местному и в 5 уже начали компоновать машину в дорогу (ща час управились и на том спасибо🤝🤝)

Сегодня мы случайно встали в 5 утра, но это дало нам случайный повод поехать на косу забыла, как называется Тобизина вроде, чтобы созерцать рассвет

Это было, как в каком-то крутом влоге или в невероятном сне💤

А потом мы 3 часа собирали и прикручивали багажник на крышу джимни и у нас чуть не сгорела хата, но это уже другая история (увидите в большом влоге)

Завтра выезжаем из Владивостока, по островам и домой🥨

Делюсь✨

Я очень люблю предавать большее значение, казалось бы «базовым» вещам

Это превратилось в хобби, которое помогает мне делать моменты более запоминающимися🎵

Так как я веду блог, понятно, что у меня там есть и фотки и видео с поездок, но в моменте я решила, что хочу сделать целый альбом, где будут хранится не просто фотки, а все воспоминания о местах, людях, событиях и тд

На каждой страничке я решила писать о впечатлениях и воспоминаниях + подписываю песню, с которой у меня ассоциируется тот день/событие/человек🎶

+ я стала брать по камню с каждого места, где бывала
Это стало новой традицией)

Ну и влоги теперь делаю иногда✨

А вчера я практиковала второй уровень на балконе под какой-то уже осенний дождь, как в сумерках прям, заварила мятный чай и собирала пазлы под сериал (гляньте, как рука сечётся)🌚

Сегодня наконец-то приступила к практике второго уровня, так как на тренерском слёте итак было много практики, мы не успевали еще и на обучении тренироваться🕊️

Кто забыл, я сейчас прохожу повышение тренерской квалификации (учусь на FYSM 2 level)

Так уж вышло, что я очень часто слышала от других практикующих ребят, что их периодически эмоционально «вскрывало» во время тренировок, в основном это проявляется в виде внезапного желания плакать
И за два года практики меня впервые сегодня так вскрыло, честно, я не понимаю почему и как, но после этого стало легче на душе как-то🥹

Возможно, так произошло сегодня от того, что ты понимаешь на сколько тебе все еще может быть тяжело (на фото топ-1 «любимая» асана в которой всегда хочется плакать ахаха)

На протяжении двух лет остается неизменной только практика. Люди, события, эмоции, локации, ситуации - все меняется, уходит, приходит, но практика всегда стабильно со мной

Каждый раз ты преодолеваешь на коврике свое тело, эмоции, страхи, боли и все такое, как бы пафосно не звучало, но она закаляет и тело и психику

Именно поэтому варианта не практиковать просто в моей голове нет🤩

Тут происходит та работа, которую внешне не всегда видно, но она колоссальна

Сегодня на расслабленном провела пару тренировок🤩

Дальше был созвон с Машей, которая начала заниматься у меня в онлайне группе и решила, что тоже хочет быть тренером

Обсудили, что делать до обучения, какие мероприятия можно делать и как уже сейчас начать развиваться
Если у меня тут есть кто из Минска, напишите, скоро у вас будет Йога + чай)

Дальше был традиционный просмотр F1 по выходным🐺

И часик на велике покаталась, посмотрела на золотой закат🤩

Не успела вернуться, уже встретила подрастающее поколение (выловили на улице хаха)

На самом деле, после поездок всегда куча энергии и мыслей, которыми хочется сразу поделиться, но надо пока немного «упаковать» все, что я узнала

Поэтому на этой неделе будут встречи, созвоны, эфиры с ребятами, которые так или иначе уже со мной взаимодействуют (кто-то уже тренер, кто-то просто занимается, кто-то думает об обучении на тренер в школе, где я учусь)

Если вдруг кому-то из читающих импонирует и откликается то, чем я занимаюсь, не стесняйтесь написать, спросить

Возможно, это то, что вам нужно, осталось сделать маленький шаг🫶🏻

Такс, я вернулась в Москву, сидим в самолете пока

Во время полета я начала монтировать влог)
И потихоньку упаковывать все мысли, впечатления и инсайты с этой поездки

Так что ждите🤍

Вчера был третий день слета🐚

Утром была Мега жесть - мортал (самый наполненный вариант практики) + динамическое включение на поясницу и ноги🕊️

Потом мы за завтраком поздравили Катю с днём рождения, принесло ей тарелку Курта со свечкой ахаха❤️‍🔥

Пошли прогуляться по местным дорогам и встретили табун лошадей

Дальше у нас была купель с горной реки, где температура была 4 градуса☃️

После была баня для отогрева, а затем разборы, где меня ногой чуть Даша не убила☺️

Потом опять лютая практика, где были алгоритмы на 8 дыханий + 18 дыханий (48 секунд и 1 минута 48 секунд в каждом положении)😒

На ужине я устроила обжорку)

Обязательно утрясти прогулкой всю еду и наткнулись на мега крутую горку, которая была через реку от нашего отеля. Нас накормили арбузом местные и дали покататься

В этот момент я прям почувствовала, что я снова где-то хз где и делаю что-то крайне прикольное, просто зашла в деревню и пошла кататься на рандомной горке на красивейшем закате и знакомится с местными жителями, это ощущение никак не описать словами💚

На десерт у нас была ночная практика по 3 уровню fysm, это стало традицией подобных мероприятий, атмосфера нереальная

Сертификат первого уровня fysm подтвержден✨

В июле начинаем обучение второго уровня✊🏻

Уже вчера стартовал Йога вечер, если кто еще хочет присоединиться, еще не поздно✨

А вообще, наконец-то на улице стало поменьше грязи и можно с кайфом погулять🧋

Система НЕ наш враг

Недавно мы тут затрагивали тему результата, так вот, почему же у многих нет прогресса?

На самом деле ответ простой:
Нет четкой системы тренировок

Даже, если вы занимаетесь с тренером, не факт, что у него у самого есть система и четкое понимание структуры и разнообразия☹️

Если постоянно делать что-то одно или просто то, что по кайфу — результата можете не ждать. Ни через год, ни через 10 лет

Без системы ничего не добиться, особенно, если мы говорим о быстрых результатах

Только занимаясь по четким последовательностям и работая со всем телом, а не только с отдельными его частями, можно:

✅освоить сложные балансы
✅наработать выносливость
✅обрести крепкий мышечный корсет
✅выровнять внутреннее состояние
✅избавиться от зажатостей и болей в теле

На «Йога вечере» мы будем заниматься по методологии fysm, которая проверена на сотнях тысяч людей разных возрастов и исходных точек

За неделю занятий, ты точно почувствуешь и увидишь первые результаты✨

Уже завтра мы начинаем, поэтому пишите мне https://t.me/ekaterina_bunakovaa успевайте прыгнуть в последний вагон и вперед к результатам⏩

Ну а пока подготовка к марафону идет полным ходом, у меня ожидается прекрасный день🥹

Для тех, кто не знаю, я еще и картинг катаю📌

Да и в целом у меня довольно насыщенное спортивное прошлое и я думаю, что надо будет сделать здесь большой пост об этом и всех вытекающих)

Так вооооот, сегодня поеду гонку за основной состав команды https://t.me/MING44NNEL🤍🤍

Возможно, даже кружочки тут будут радостные, посмотрим😆

Качество сна > время сна

Когда мы спим беспокойно, постоянно просыпаемся или не можем очень долго заснуть, организму очень трудно восстановиться

Даже, если вы спите 8 и более часов, но беспокойно, высыпаться вы не будете🥲

Соответственно, чувствуем мы себя уставшими и вялыми. Нет энергии

У многих просто бесконечно крутиться мысли в голове и именно из-за этого мы не можем уснуть

Как же я была счастлива, когда поняла, что нашла то, что помогает спокойно засыпать и успокаивать бесконечный поток мыслей🥹


Йога - узда
Практикуя, мы концентрируемся на себе и дыхании, тем самым переводим внимание с мыслей

Ум становиться спокойней, а мысли утихают

Особенно это чувствуется на вечерних практиках перед сном. Максимальное спокойствие и расслабление после тренировки способствуют качественному сну

Совсем скоро я проведу недельный марафон вечерних практик по Йоге, которые могут вам помочь успокоить мысли, стать менее тревожным и улучшить качество сна💤

Запись в лс https://t.me/ekaterina_bunakovaa✨

Ребята на онлайн группе вчера жестко раздали стиля✊🏻

Сделали плотненько два алгоритма и поразились новым способностям🔥

Потренировалась сегодня плотненько, мыслительный процесс запустился, поэтому ждите чуть позже постик интересный, ибо актуальным он будет скорее всего для многих)

Для тех кто шарит за лор этих прекрасных штанов: я их невероятно простирала и теперь мои ноги и полдома не закрашены красным✨

После трени прибило посмотреть Drive to Survive (сериал по сезону Формулы 1)🏁🏎️

Люди очень часто сдаются

Порой мы думаем, что начнем что-то новое и внедрим это в привычку

У кого-то это правильное питание, у кого-то определенный режим, пробежки, планирование или тренировки

Первые пару дней мы можем делать новое действие на мотивации без особых проблем и усилий, но потом что-то идет не так….

Наш мозг привык к быстрому дофамину: соцсети, еда и очень быстрые результаты

Когда мы не видим или не чувствуем результат, сразу появляются мысли «А нужно ли мне это? Зачем вообще?»

Если ответов нет, то вы в 99% сдадитесь

Именно поэтому, когда я начинала занятия йогой и мне было оооочень тяжело, я не сдалась, а продолжила усердно трудиться изо дня в день

Сразу был результат✅

Как по телу, так и по внутреннему состоянию

Если ты хотел привить новую полезную привычку или ощутить эффект йоги на себе, у меня супер новости👇

Совсем скоро я проведу онлайн марафон где мы вместе попрактикуем!

Запись и подробности в личные сообщения https://t.me/ekaterina_bunakovaa

Недельный онлайн марафон «Йога вечер»🧘‍♀️

Спокойствие ума и полное ощущение тела

Приглашаю вас на прекрасную неделю, за которую вы:

🔵наладите контакт с собой и своим телом
🔵улучшите качество сна
🔵избавитесь от зажимов в теле
🔵улучшите осанку
🔵укрепите всё тело
🔵по практикуете в поле единомышленников
🔵зарядитесь новой энергией

Погрузитесь в атмосферу спокойствия и гармонии

В каком формате пройдет неделя?
⏩7 практик со мной
⏩40-80 минут
⏩комплексная работа со всем телом и состоянием
⏩онлайн

Нужен только интернет и коврик🏝️

Чтобы присоединятся к марафону, напишите мне https://t.me/ekaterina_bunakovaa🌊

Вы ждали, вы просили, вы оооочень хотели и я, наконец-то это делаю❤️

Долгожданный недельный марафон «Йога вечер»🧘‍♀️

Я знаю, что многие ждали его с запуска «Йога утро», так как не все хотят/могут практиковать утром)

Подойдет для любого уровня подготовки✨

Записаться можно уже сейчас, написав мне https://t.me/ekaterina_bunakovaa