BodySoulWay - гид по телу и смыслу

В прошлом посте я писала о том, как легко принять свою реакцию на человека за знание о нём самом.

Он молчит — и я чувствую холод.

Он отстраняется — и мне становится тревожно.

Он говорит резче — и я уже вся собралась внутри, хотя ещё даже не успела понять, что именно произошло.

Тело вообще часто оказывается быстрее нас.
Мы ещё только пытаемся разобраться, что чувствуем, а оно уже всё показало.

Радость раскрывает. Хочется дышать глубже, расправиться, двигаться, тянуться вверх, занимать больше пространства.

Грусть, наоборот, тянет вниз. Плечи опускаются, грудь как будто становится тяжелее, дыхание медленнее, хочется свернуться и никуда не спешить.

Гнев даёт жар и силу. Напрягается челюсть, руки, ноги становятся устойчивыми. Хочется отодвинуть, остановить, защитить своё.

Страх сжимает. Живот, грудь, горло. Дыхание становится коротким. Иногда хочется убежать, иногда — замереть.

Удивление на секунду останавливает всё. Резкий вдох, широко открытые глаза, тело словно раскрывается навстречу тому, чего не ожидало.

Отвращение отводит назад. Хочется отвернуться, убрать от себя, не впустить.

Стыд делает нас меньше. Опускается голова, закрывается грудь, взгляд уходит. Как будто хочется исчезнуть из поля зрения.

Нежность смягчает. Дыхание, плечи, движения. Хочется приблизиться, но очень бережно.

Интерес, наоборот, чуть подаёт тело вперёд. Хочется посмотреть ближе, узнать, рассмотреть.

И вот здесь для меня начинается самое важное.

Телесное наблюдение даёт ясность именно тогда, когда в чувствах всё спутано.

Потому что одно дело — сказать себе:
я почувствовала.

И совсем другое — заметить:
а что именно я ощутила?

✔️Где это произошло в теле?
✔️Я сжалась или раскрылась?
✔️Отстранилась или потянулась ближе?
✔️Мне захотелось спрятаться, защититься, напасть, замереть?

И вот между «я почувствовала» и «я ощутила» часто и лежит самая важная часть.
Потому что телесная реакция не просто сообщает нам: «мне страшно», «я злюсь», «мне больно».
Она часто показывает, зачем эта эмоция сейчас появилась. Что она защищает и на что указывает. От чего пытается отвести или
к чему, наоборот, приблизить.

И только тогда я могу вернуться к другому человеку и посмотреть ещё раз:

➡️ Он действительно холодный — или его молчание задело во мне что-то своё?

➡️ Он действительно меня отвергает — или его дистанция запустила знакомое мне чувство ненужности?

➡️ Он действительно опасен — или моё тело прочитало его силу как угрозу?

❗️И вот здесь появляется тот самый мост.

Между «он такой» и «я воспринимаю его таким».

На одном конце — реальный человек и то, что он действительно делает. ➡️ На другом — я. Моё тело. Мой опыт. Мои прошлые отношения. Мои страхи. Мои ожидания. Всё то, через что я сейчас его вижу.

И когда этот мост становится видимым, человек вдруг начинает отделяться от моей реакции на него.

❗️А я — от своей первой автоматической версии происходящего.

В следующем посте разберемся, как прожить эти эмоции для того, чтобы взять от них максимум энергии и ресурса.

#СмыслыBSW

Что такое эмпатия?

Обычно мы думаем, что это способность почувствовать другого человека. Понять, что он переживает, поставить себя на его место.

Но иногда эмпатия начинается совсем не с другого. А с наблюдения за собой рядом с ним.

У меня была клиентка, которая никак не могла понять своего мужчину.

«Он ничего ко мне не чувствует», — говорила она.

Почему?

Потому что он почти не говорил о чувствах. Не объяснялся в любви, не обсуждал отношения, не давал ей того эмоционального отклика, по которому она привыкла понимать: меня любят.

При этом он делал для неё практически всё.

Решал проблемы. Заботился. Помнил важные для неё вещи. Приезжал, когда был нужен. Вкладывался в её жизнь. Был рядом действиями — очень последовательно.

Но она этого почти не видела.

Не потому, что была неблагодарной.

Просто внутри неё существовал определённый образ любви: если человек любит, я должна это почувствовать определённым образом.

И вот здесь для меня начинается самое интересное место эмпатии.

Не вопрос:
«Что он на самом деле чувствует?»

Мы этого пока не знаем.

А вопрос:

Что происходит во мне, когда другой человек проявляет чувства не тем способом, который я умею распознавать?

Когда она стала наблюдать не за ним, а за собой рядом с ним, обнаружилось многое.

Его молчание она почти мгновенно переводила как отсутствие чувств.

Его спокойствие — как холодность.

Его действия воспринимались как что-то само собой разумеющееся, потому что внутри она ждала совсем другого сигнала.

И только когда между его поведением и её интерпретацией появилось небольшое пространство, она впервые смогла его увидеть.

Не такого, каким ей хотелось, чтобы он был.

И не такого, каким она боялась, что он является.

А просто — другого человека.

Для меня эмпатия во многом и есть это пространство.

Когда другой проявляется — любовью, злостью, страхом, молчанием, растерянностью, заботой — я сначала замечаю, что его проявление делает со мной.

Мне тревожно?
Я злюсь?
Мне хочется немедленно объяснить его поведение?
Я чувствую себя отвергнутой?
Мне хочется заставить его выразиться понятным мне способом?

Это внутреннее наблюдение не говорит нам автоматически, что чувствует другой.

Зато оно помогает отделить его чувство от моей реакции на его чувство.

И тогда появляется возможность действительно встретиться.

Не обязательно принять всё.

Не обязательно отказаться от собственных потребностей. Женщине по-прежнему может быть важно слышать слова любви и получать эмоциональный отклик.

Но теперь это уже другая позиция:

не «ты ничего не чувствуешь, потому что я этого не чувствую»,

а

«я вижу, что ты проявляешься иначе. И одновременно вижу, чего не хватает мне».

Мне кажется, именно в этом месте эмпатия перестаёт быть красивым словом про «понимание других» и становится довольно сложной внутренней работой — способностью не заслонить другого собой.

#ПсихологияBSW

Для вашего удобства вопросы для уже написанного письма

#ПрактикиBSW

#ПрактикиBSW

#ПрактикиBSW

#ПрактикиBSW