Что нового в мире казуального биохакинга?
Наткнулся на клип одного из самых уважаемых людей в англоязычном мире добавок и препаратов, Дерека More Plates More Dates. Отрывок из интервью, где некая профессор рассказывает, что креатин стремительно перестает быть добавкой онли для кочек и становится такой же базой ответственной био-жизни, как витамины D или С.
5 грамм креатина - стандартная доза для спортсмена, этого хватает, чтобы за несколько недель насытить мышцы и улучшить их энергообмен. Отсюда больше выносливости, больше силы, больше стимула для роста этих самых мускулов. Но что будет, если дозировки поднять? Данные по дозам следующие:
1-2 грамма - синтезируются нашей собственной печенью на нужды организма
5 грамм на постоянной основе - насыщение мышц, улучшение энергоэффективности
10 грамм на постоянной основе - растет уровень креатина в мозгу, улучшается когнитивная функция. Что как бэ неудивительно, энергии мозг потребляет будь здоров.
Дальше интереснее.
Дозировки 15-20 грамм во время стресса, например, при путешествиях или работе под дедлайнами, улучшают ментальную выносливость и противодействуют общей усталости.
Дозировки 20-25 грамм при тяжелой депривации сна смягчают когнитивные штрафы, которые испытывает не выспавшийся человек.
А из незапланированных побочек - креатин работает еще и как общее противовоспалительное, хотя механизм этой конкретной фичи пока еще раскрыт
LATER STORE на шаг впереди и мы уже полгода как ввели креатин к себе на полочки. Наша задача - снабжать этой чудо-субстанцией не только качков, но всех, кто хочет чувствовать себя чуточку лучше)
-
https://t.me/m-
https://t.me/m-
https://t.me/m (ашва + красный мух.)
-
https://t.me/m (ашва + креатин)
1/2
