꒰ 𝗔𝗗𝗛𝗗 ⁝ CF. . ᨒ ꒱

❤ривет прошу умоляю купите у меня крутые няшные значки

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
Есть 8 видов ламинаций ❤
https://t.me/dreampin
Ламинация +10 руб к цене значка, доступна только на круглые значки и круглые брелки
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

https://t.me/dreampin

https://t.me/dreampin

https://t.me/dreampin


НАСЧЁТ ПОКУПКИ ПИСАТЬ В ЛС КАНАЛА

💜elcome to the 👾
NomnomNami confession

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
В этом канале вы можете поделиться чем угодно связанным с играми от Nami!
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩


💜💜 https://t.me/NomNomConf 💞 💜💜💜 https://t.me/Nomnamibotbot

Игры от этого разработчика вы можете найти здесь https://nomnomnami.itch.io/
Либо во встроенном в ваш телефон магазине приложений по поиску NomnomNami

🥹 🔠лэклист 🔠🔠🔠🔠!
🥹Хочешь пожаловаться на аморального кфкмшника или чекнуть, кого стоит сразу банить в своем кф или кикать с адм? Тебе сюда 🥹
🥹🥹 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 🥹
🗂 https://t.me/mpblacklistn🥹👤 owner: https://t.me/blxnfo🥹

🔡elcome to the PIGS daily and confession
Канал для всех любителей хрюшек!
https://t.me/Piggyssbot наш тейкобот

https://t.me/eugepig
https://t.me/boost

🔆обро пожаловать в кф и дейли по самой милой кошечке - пушин!

Бот для тейков https://t.me/Pusheebot

Вп предлагать под пост 100+
Дни: аморал, рпп, сх, тфобия, гомофобия, нсфв

🎀✨обро пожаловать 🎀

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
✨ канал для трансгендерных персон , в котором вы можете поделиться своими переживаниями и попросить совета🎀
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

✨ https://t.me/c 🎀 ✨ https://t.me/transconff

Бот для тейков: https://t.me/Starcfbot
Бот для того чтобы связаться с адм : https://t.me/Starcfsupportbot


Ссылка на канал
☺️
Чат общения
🏳️‍⚧️
https://t.me/transconff
⭐
https://t.me/tmascss

🎀 — я не знаю где безопасно продать или затрейдить свои НФТ!
— ПОЧЕМУ ТЫ ВСЕ ЕЩЕ НЕ ПОДПИСАН??
🤩🤩 WELCOME TO ....
#️⃣ 🔺♦️🔺 ♦️🔺🔺♦️
- Ищешь место для безопасного трейда подарков?
📶 Тогда тебе к нам!
... Регулярные розыгрыши на НФТ, безопасные сделки и бесплатные услуги гарантов!🥚
👍 Все это есть у нас в 🤩🤩 https://t.me/nftconfessionn

🤩🤩 https://t.me/NFTconfessionn | https://t.me/NFTconfessionn https://t.me/NFTconfessionn | https://t.me/NFT_CONFESSIONN

🤍 ➖➖➖➖➖➖➖ ➖➖ . . .
   «🔤🔤🔤
          🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 »
Где пропиарить свой тгк?🐾
Надо продать коммишек? 🎀
Хотел посмотреть чужие работы?🐾
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨🌟
https://t.me/art_confe | https://t.me/Artconfesbot | https://t.me/art_confe | https://t.me/art_confe
OWNER: https://t.me/MaxYebo

🥹 news: https://t.me/taborconf & https://t.me/taborconf https://t.me/pricedgd
ෆㅤХотите найти новый друзей ? ༝ Вам хочется поболтать с кем-то ¿ ‹𝟹 Скоро лето и не с кем погулять !?
WELCOME TO 🍼
🔤накомства confession •
🤩Tabor : https://t.me/taborconf 🌟🌟

| 🪽в нашем кф вы найдете себе новых друзей , компанию , отношения или просто найдете того человека с кем вы не будете чувствовать себя одиноко !
| 🪽 кф полностью без дни поэтому постим все анкеты
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍼 https://t.me/taborconf ⇌ https://t.me/taborconf 🤩

🌟🌟t post.🌟. https://hc1.checker.in/file2link/photos/file_549154.jpg/file_549154.jpg
🌟.🌟.🌟.🌟. 🤩
.  ִ 𝆭 ۫   𝂅ׄ🤩. .   ۫ ࿙  ˖ ➿➿➿ ᝰ. ˚  ⿻ .· . ˚
🤩🤩🤩🤩 ──── ୨ৎ ───
:: 💕очу поделиться тем что приготовил, но некому...
   𝅄ׄ  ⸝⸝⠀｡ׂ🤩 ⿻⠀ 𝅦   ִ ֹ   🤩🤩⠀⊹  ִ  ֺ
:: 🗝ᥲκ приготовить шоколадный торт?...
. .   ۫ ࿙✉️✉️˚   ˳  ᝰ. ˚  ⿻ .  ➿➿
:: ⚫️де можно поделиться своей выпечкой?
   ⏜🤩🤩 ׄ⌒⡷ ִ  ׄ    ׄ  🤩🤩🤩
ֹ  𝅄🗝 https://t.me/STBC_CF 𝅄 ֹ.
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🤩🤩 CF + Daily🤩🤩🤩
~🤩🔤наком хоть один из пунктов?? Тогда тебе к нам ~
::В этом канале ты сможешь поделиться своей готовкой или же спросить - что же можно приготовить на завтрак. Рецепты от тунов и их личные блюда тут и т.п. ждём именно вас!!.. /ᐠ - ⩊ -マ Ⳋ🌟
     ୨୧  ֹ    𝅄──── ୨ৎ ──── ֹ     𝅄୨୧
    .   🌟~> https://t.me/c┊ https://t.me/c <~
🎁 https://t.me/STBCCF_bot || https://t.me/STBC_CF🌟

🔔 Приложения для «укрощения» концентрации внимания и просто полезно

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
1️⃣Преврати скучную задачу в игру (геймификация). https://play.google.com/store/apps/details?id=cc.forestapp

2️⃣ СДВГ-мозг не чувствует, как уходят минуты. Используй физические тикающие таймеры или приложения (например МультиТаймер), которые показывают время как убывающую полоску. https://play.google.com/store/apps/details?id=com.persapps.multitimer

3️⃣Дробление и «упрощение» задач
Приложение http://Goblin.tools/. Самый мощный инструмент для СДВГ: закидываешь туда большую задачу (например, «написать отчет»), и ИИ дробит её на микро-шаги, которые уже не кажутся страшными.

4️⃣Дофаминовая подпитка. Преврати скучную задачу в игру (геймификация). https://play.google.com/store/apps/details?id=cc.forestapp https://play.google.com/store/apps/details?id=com.habitrpg.android.habitica

6️⃣ https://play.google.com/store/apps/details?id=io.unorderly.structured Весь твой день-это одна длинная вертикальная линия. Максимально наглядно показывает «дыры» в расписании.

6️⃣ https://play.google.com/store/apps/details?id=com.mynoise.mynoise можно настроить звук «Ирландского паба», «Кабины звездолета» или «Дождя в саду». СДВГ-мозг часто лучше фокусируется под специфический гул.

7️⃣ https://play.google.com/store/apps/details?id=com.adhdmobile, где собраны множество упражнений по разным нуждам, задачи для планирования, тест для оценки СДВГ, АСМР.

8️⃣ https://play.google.com/store/apps/details?id=super.planner.todolist.task.reminder по задачам, можно вести дневник эмоций, добавлять друзей.

9️⃣ https://play.google.com/store/apps/details?id=com.finch.finch приложение по заботе питомцу, ведение с ним дневника настроения, привычки, трекер заботы о себе.

🔟 https://play.google.com/store/apps/details?id=com.moodi
#спектрсюр_пост

😱 Дедлайны и СДВГ: Инструкция по укрощению хаоса


Когда твой мозг работает на дофаминовом дефиците, планирование превращается в пытку. Вот список стратегий, которые реально помогают не пропустить всё, когда стандартные планеры летят в мусорку.
1️⃣ Строгая база (Когнитивные костыли)
Правило 2-х минут: Если задача занимает меньше 120 секунд (ответить на письмо, вынести мусор)- делай её немедленно. СДВГ-память стирает такие мелочи через мгновение.
🌟 Визуализация времени: Используй песочные часы или визуальные таймеры (где красный сектор уменьшается). СДВГшники не чувствуют время цифрами, им нужно видеть, как оно «исчезает» физически.
🌟Body Doubling (Метод напарника): Просто созвонись с кем-то по видео или сядь рядом с работающим человеком. Тебе не нужно взаимодействовать- само присутствие другого «свидетеля» заставляет мозг фокусироваться на задаче.
2️⃣. Работа с дофамином
🌟Если застрял-смени локацию. Пересядь с кресла на пол, уйди в кафе. Новизна обстановки дает краткий выброс дофамина, которого хватит на рывок. 🔋
🌟Ставь будильник на 15 минут раньше реального срока. Создавай себе микро панику.
3️⃣Нетипичные и «странные» хаки (Работают!)
🎀Метод «Обмани мозг»: Если не можешь начать большой проект, скажи себе: «Я просто открою файл и исправлю одну опечатку». Часто этого микро-действия достаточно, чтобы пробить стену паралича.
🌟Сенсорная изоляция: Надень тяжелое одеяло или включи коричневый шум (он глубже розового и белого, идеально «заземляет» СДВГ-мысли). 🕺

ТАЙМИНГИ
🎀Правило «10 и 3». Если задача пугает, договорись с собой поработать всего 10 минут, а потом отдохнуть 3 минуты. Короткий старт снижает порог входа.
🎀Метод 😨: Работай спринтами по 25 минут с обязательными перерывами на «физкульт-паузу» (приседания, танцы), чтобы выплеснуть гиперактивность.

🌟Правило 1-3-5. На день планируй только: 1 большое дело, 3 средних и 5 мелких. Это лечит «паралич выбора», когда дел слишком много и ты не делаешь ничего.
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
Валидный итог: Твой мозг не «ленивый», он просто работает на другом топливе. Дедлайны -это сложно, но исполнительную дисфункцию можно обмануть.
«Я обожаю дедлайны. Мне нравится свистящий звук, с которым они пролетают мимо». (Дуглас Адамс и каждый второй из нас).
#спектрсюр_цитаты
#спектрсюр_пост
#спектрсюр_факт

❤️Перевод может иметь ошибки


[00:00] То, что люди должны знать, когда встречаются с кем-то с СДВГ. Первое: забывчивость не означает, что им всё равно. Когда люди говорят такие вещи, как: «О, знаешь, если бы ты хотел, ты бы, если бы это было для тебя важно, ты бы запомнил».

[00:16] Эта концепция не применима к людям с СДВГ. Не может. Потому что это может быть самая важная вещь в мире. И если в тот день ваше СДВГ достаточно сильно, вы всё равно можете это забыть. Я видела, как люди попадали в эмоциональный долг из-за СДВГ, включая меня. Поверьте мне.

[00:34] Важность — не проблема. Второе: эмоциональная интенсивность, свойственная людям с СДВГ, очень экстремальна. Это может вызывать проблемы, потому что вы можете что-то сделать и неосознанно сильно расстроить своего партнёра, а он может отреагировать не так, как вы ожидали, и вы можете подумать: «Ну, почему ты так расстроен?»

[00:55] Это просто потому, что ваши эмоции становятся немного перевернутыми вверх дном. Третье: рутина помогает гораздо больше, чем люди осознают. Например, если вы находитесь в отношениях на расстоянии, знание того, что вы будете видеть своего партнёра в этот конкретный день каждый месяц или каждые два месяца, когда это возможно для вас, действительно помогает, это действительно-действительно-действительно-действительно помогает, или, например, наличие традиции, определённого блюда, которое вы можете разделить, отправка сообщений «Доброе утро» каждый день, что угодно, ваша рутина, что бы вы ни хотели иметь, это помогает мозгу. Четвёртое: общение должно быть очень чётким, очень чётким.

[01:38] Я знаю, что для меня, особенно, я не могу справиться с нечётким общением. Я абсолютно ненавижу это. И мне не нравится чувствовать, что меня игнорируют.

[01:49] Мне не нравится быть в стороне. Это заставляет меня чувствовать себя грустно, напуганно и нелюбимым. И пятое: мы можем быть невероятно страстными партнёрами. Мне кажется, существует стереотип, что люди с нейроотличиеи просто не проявляют любви и нежности, но вы, я чувствую, что вы получите одну из лучших любовей, которые вы когда-либо получите в своей жизни, от человека с нейроотличием, вот что я чувствую. Я чувствую, что истинную любовь, нежность, поддержку и стремление можно узнать от человека с нейроотличием, вот что я чувствую. Пишите мне.
#спектрсюр_пост
#спектрсюр_перевод

📰Дофаминовая петля: Как СДВГ перестраивает логику отношений и что с этим делать📰
🤩🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍

Этот текст — не обвинение и не оправдание. СДВГ в паре не является следствием недостатка воспитания, лени или отсутствия любви. Это физиологическая специфика работы мозга, которая диктует свои правила игры. Все описанные ниже стратегии эффективны только при условии радикального принятия: когда оба партнера признают наличие проблемы и готовы атаковать симптом, а не друг друга. Информация не заменяет медицинскую диагностику, но служит дорожной картой для тех, кто устал от бесконечных циклов ссор и бытового хаоса.

Взаимоотношения, в которых один из партнеров имеет СДВГ, подчиняются не столько психологии, сколько нейробиологии. Основная проблема заключается в дефиците исполнительных функций мозга: это память, контроль импульсов и способность удерживать внимание на неинтересных, но важных вещах.
🤍В начале отношений мозг СДВГ-партнера работает в режиме гиперфокуса. Новизна объекта любви вызывает мощный выброс дофамина, что делает его невероятно внимательным и включенным. Однако как только отношения стабилизируются, уровень дофамина падает. Внимание партнера переключается на более яркие стимулы — работу, гаджеты или новые хобби. Партнер может воспринять это, как внезапное охлаждение чувств, хотя на деле это лишь физиологическая неспособность мозга поддерживать концентрацию без внешней стимуляции.
🤍Вторая критическая точка — бытовая дезорганизация. Из-за слабой рабочей памяти и трудностей с планированием СДВГ-партнер систематически забывает о бытовых задачах или обещаниях. Это неизбежно ведет к формированию опасной динамики «родитель — ребенок». Один партнер берет на себя функции контроля и надзора, а другой — роль нерадивого подопечного. Такая дистанция убивает сексуальное влечение и взаимное уважение:«родитель» выгорает от ответственности, а «ребенок» копит обиду из-за постоянной критики.
🤍Ситуацию осложняет эмоциональная нестабильность. Люди с СДВГ часто страдают от гиперчувствительности к критике. Обычная просьба помыть посуду может быть воспринята ими как тотальное неприятие их личности. В ответ возникает либо импульсивная вспышка гнева, либо полный уход в себя. Конфликты в таких парах редко бывают конструктивными, так как эмоции захлестывают СДВГ-партнера быстрее, чем он успевает их осмыслить.
Единственный путь к сохранению близости — это признание СДВГ медицинским фактом, а не чертой характера. Отношения требуют жесткой внешней структуры: общих календарей, списков задач и четких правил общения. Нужно бороться не друг с другом, а с симптомами, вынося планирование жизни за пределы ненадежной памяти и заменяя контроль взаимной поддержкой.
#спектрсюр_селф
#спектрсюр_пост

Этот гайд переводит теоретические знания в плоскость ежедневных действий. Его цель — заменить эмоциональный хаос понятными алгоритмами.
1. Управление вниманием (Борьба с отдалением)
СДВГ-мозгу трудно выдержать длинный вечер в ресторане без стимуляции. Практикуйте короткие, но интенсивные сессии внимания: 15 минут без гаджетов, полностью сфокусированных друг на друге.
Не обсуждайте важные планы на бегу или когда партнер занят делом. Используйте визуальное подтверждение: «Я записываю это в календарь, тебе придет уведомление. Ок?».
2. Реорганизация быта (Ликвидация роли родителя)
Разделите обязанности так, чтобы они не пересекались. Например: один полностью отвечает за чистоту кухни, другой — за оплату счетов. Не контролируйте процесс, оценивайте только финальный результат. Настройте автоплатежи, закажите доставку продуктов по шаблону, используйте робот-пылесос. Чем меньше задач требует личной инициации, тем меньше поводов для конфликтов. Выделите в доме место, где СДВГ-партнеру разрешено устраивать контролируемый хаос. Это снизит уровень стресса от необходимости быть постоянно собранным.
3. Эмоциональный менеджмент (Профилактика взрывов)
Если диалог переходит в крик, любой партнер имеет право объявить паузу. В это время запрещено додумывать аргументы — нужно заняться физической активностью (пройтись, умыться холодной водой), чтобы сбросить адреналин. Прежде чем реагировать на резкое слово, спросите: «Ты сейчас хотел меня обидеть или ты просто расстроен ситуацией?». Это помогает обойти реактивную чувствительность к отторжению.
4. Поддержка ресурса
Партнеру жизненно необходим отдых от менеджмента отношений. Имейте хобби и круг общения вне пары. Хвалите за успешно выполненные рутинные задачи. Для СДВГ-мозга внешнее одобрение — это прямой источник дофамина, который мотивирует продолжать.
Дофаминовое совместное присутствие
Для человека с СДВГ присутствие другого человека в комнате работает как внешний стабилизатор внимания.
Запрет на серьезные разговоры после 21:00
Вечером исполнительные функции мозга у СДВГ-партнера практически истощены (эффект «заката»).
В это время самоконтроль минимален, а эмоциональная чувствительность — на пике. Любая попытка обсудить бюджет или проблемы в отношениях ночью приведет к скандалу или эмоциональному коллапсу. Переносите критические обсуждения на утро или обед выходного дня.
Признание слепоты к времени
СДВГ-люди живут в двух временных измерениях: сейчас и не сейчас.
Перестаньте говорить «мы выходим через 15 минут» — это абстракция. Используйте внешние триггеры: «мы выходим, когда прозвенит этот таймер» или «когда закончится эта серия сериала». Это переводит время из концепции в реальное физическое событие.
Эффект перехода между задачами
Для СДВГ-партнера физически больно резко переключаться с гиперфокуса (например, игры или работы) на бытовое общение.
Дайте ему шлюз— 10–15 минут тишины после возвращения домой или окончания работы. Не набрасывайтесь с вопросами сразу. Это время нужно мозгу для перезагрузки, чтобы не выдать агрессивную реакцию на вторжение в его текущий процесс.
Трудности с эмпатией в моменте
СДВГ-партнера часто винят в холодности. На самом деле он может глубоко сопереживать, но его внимание в данный момент занято чем-то другим, и он просто не считывает ваши эмоции по лицу.
Не ждите, что он догадается о вашем состоянии. Говорите прямо: «Мне сейчас очень грустно, мне нужно, чтобы ты меня просто обнял и не давал советов». Четкая инструкция снимает с него когнитивную нагрузку и позволяет проявить любовь.
Послевкусие вины
После вспышки гнева СДВГ-партнер часто проваливается в тяжелейшее чувство вины и самобичевание. Это создает порочный круг: «Я сорвался — я ничтожество — мне плохо — я снова срываюсь».Чтобы разорвать этот цикл, нужно научиться обсуждать ссоры не с позиции «кто виноват», а с позиции «что произошло в системе». Это отделяет симптом от личности партнера.
#спектрсюр_селф
#спектрсюр_пост